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『簡體書』五禽戏

書城自編碼: 1656708
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動武术/气功
作 者: 张永红
國際書號(ISBN): 9787546402024
出版社: 成都时代出版社
出版日期: 2010-08-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 89/
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 238

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內容簡介:
五禽戏是少林五形拳的古老祖先,少林功夫五形拳龙形、虎形、豹形、蛇形、鹤形以少林达摩祖师所创的“罗汉十八手”为雏形, “取法之华佗五禽戏,略为变通”。少林五形拳是少林各路拳法中最为卓绝的功法套路,具有拳禅一体、内外合一、神形兼备的特点,同样也是集导引之法及技击术于一体的武功,与五禽戏一样都是强身健体的优良功法。
本书中五禽戏的五套动作,强度可大可小,动作可收可放,往往牵一发而动全身,伸筋拔骨,动诸关节。动作舒展,柔和匀称,协调美观,内外结合,形意相随。
目錄
第一章 五禽戏源流概说
一.五禽戏的历史及影响
二.五禽戏应五行
三.五禽戏的健身实征
四.五禽戏与生命美学
第二章 五禽戏预备练习
一.五禽戏的习练特点
一功法特点
二习练要领
三注意事项
二.基本手型、步型与平衡
一基本手型
二基本步型
三平衡
三.预备势
第三章 五禽戏课堂
第一戏:虎戏:雄浑有力,刚柔兼济
1.虎举——疏通三焦改善循环
2.虎扑——壮腰柔脊舒经活络
第二戏:鹿戏:舒展轻盈,静谧怡人
1.鹿抵——强筋练骨壮腰健肾
2.鹿奔——折叠伸展振阳提气
第三戏:熊戏:沉稳憨直,厚实安详
1.熊运——壮腰固本强胃健脾
2.熊晃——养肝调脾综合平衡
第四戏:猿戏:灵巧敏捷,活泼轻快
1.猿提——灵敏肌肉按摩心脏
2.猿摘——健脑补血提神养元
第五戏:鸟戏:昂首拍翅,活经疏络
1.鸟伸——吐故纳新疏通任督
2.鸟飞——强心提肺灵活肢体
收功:引气归元

 

 

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