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| 編輯推薦： |
《懒人瑜伽计划》作者最新力作！首次披露年近40仍然美丽的秘决，灰姑娘只要运用智慧去美丽自己，不穿水晶鞋依旧闪闪发亮！
真正贴心、从头到脚的美丽设计，简单易学的手绘卡通图示。
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| 內容簡介： |
本书揭露砸钱在化妆品上是没有任何意义的，爱美的女性要做的是充分了解自己的皮肤、身体特质。运用女性特有的爱美天性和智慧寻找到最平价最简洁的护肤方法。一步一步向着自己理想中的样子努力。
书中不仅为爱美女性每天的生活安排了具体的美容计划。而且还提供了深层护理、面膜护理、生理期护理、饮食护理等多方面的平民美容计划。所选工具多为日常生活中常见的物品。作者教给你运用两只手按摩就能事半功倍的美容方法。培养你选对产品就能美丽加分的火眼金睛。传授你吃对食物就能水水嫩嫩的美容食单……
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| 關於作者： |
刘冬梅，1971年生，著名瑜伽教练，多年来从事瑜伽和美容工作，立志为女性美丽打造全新的空间，现为北京浩沙俱乐部瑜伽教练、天骏传媒有限公司艺人形体培训老师。
曾任北京青鸟、中体倍力、浩沙等数十家健身中心瑜伽老师，深受会员喜爱。
受邀为国家体育总局、中国
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| 目錄：
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一天的美容计划
7：00 AM，抖擞精神开工去
清肠排毒一杯水
水是最廉价的美容佳品
洗脸也有讲究
面霜功能加分按摩
日日防晒功课要做足
上班妆面清新淡雅
10：00 AM，皮肤有点累，需要加点料
玫瑰玫瑰我爱你
眼睛常转才明亮
粉脸也要做运动
14：00 PM，美丽SOS
补妆要自然
身体舒服气色才会好
关于隐形眼镜有话说
改善没光彩的皮肤
21：00 PM，晚间美丽大法
卸妆不是小问题
一个完整的卸妆步骤
再谈洗脸
晚间的尝试按摩
女人爱洗澡
泡脚和按摩，女人的美丽法宝
高跟鞋，甜蜜的痛苦
星期天美容SPA大行动
美人入浴
……
宝贝你的头发
平民的天然面膜
美丽吃出来
细节要注意
经络按摩
排出毒素一身轻松
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| 內容試閱：
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一天的美容计划
7：00 AM，抖擞精神开工去
清肠排毒一杯水
相信很多人都知道清晨起来喝杯水有益健康，但我想问问大家，你真的懂得这杯水的重要性吗？你知道要喝哪种水最好吗？美味的果汁？甜甜的蜂蜜水？有点成的淡盐水？还是寡然无味的白开水？哪个是你的心头所好？哪个又是最合适的晨间第一杯水呢？
首先，咱们来看看早晨起来这第一杯水到底好在哪里？只有当你越深入了解到它的好处的时候，你才可以把它列入到你的美容计划里，并且常抓不懈，因为这的确是可以为美丽加分的超级懒人美容法N0.1。
晨间第一杯水的好处大揭底
1.补充水分。
现在的美容研究已经证实了，皮肤衰老的一大罪魁祸首就是缺水，而我们在经过～晚上的睡眠之后，从呼吸、皮肤和便便中都会流失掉大量水分，早上起床的时候，我们的身体是处在缺水的状态，所以这晨起一杯水的作用就毋庸置疑了。
2.早餐预备军。
睡了一觉起来，我们的胃肠已经处于空空的状态了，这第一杯水可以清洁我们的肠胃，为下一步进餐做好准备。
3.排出毒素一身轻松。
这杯水一下肚，可以刺激胃肠的蠕动，润肠通便，没有便秘，痘痘也不爱理咱们了。
4.唤醒瞌睡虫。
这第一杯水会很快被吸收进血液，促进我们的血液循环，把我们的大脑从睡梦中稀里糊涂的状态唤醒过来。
火职金晴仔细选
明白了晨间这第一杯水的好处后，大家就来做做下面这个选择题。
你通常早上喝的第一杯水是什么：
A 蜂蜜水
B 柠檬水
C 淡盐水
D 白开水
E 果汁
F 可乐等碳酸饮料
G 牛奶
上面的N种水我都尝试过，有的很舒服，有的会拉肚，有的没什么感觉无功无过。现在蜂蜜水是我的大爱，因为喜欢甜食的我实在不能享受白开水的寡淡。虽然电视上有中医强力推荐白开水，但我觉得甜甜的蜂蜜水能让我的心情变得很好，所以只要是对健康都有益，那我建议大家也选择自己喜欢的味道，毕竟美好的味道可以让人开心快乐。当然，我的一个朋友就非常喜爱白开水，据说是感觉很清新，所以选择喝哪种水也是因人而异了。
说7这A5，大家应该知道白开水和蜂蜜水都是晨间一杯水的良好选择了，那么它们好在哪呢，其他那几种水又可不可以入选清晨第一杯水呢？
……
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