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缓解头目不适，保健身体 耳门穴 缓解耳聋、耳鸣等症状 睛明穴 明目，缓解眼睛疲劳 迎香穴 补气开胃，缓解急慢性鼻炎 承泣穴 缓解白内障、近视等眼疾 颧髎穴 让肌肤充满弹性和光泽 下关穴 缓解牙痛、三叉神经痛 颊车穴 消除牙痛，调节气色 翳风穴 缓解偏头痛和耳部疾患 风池穴 赶走中风、感冒等“风病” 风府穴 保护大脑，缓解脑血管疾病 天柱穴 快速消头痛，缓解眼部疲劳 颈胸腹部要穴 天突穴 缓解呼吸衰竭、支气管哮喘症状 膻中穴 增强免疫力，治疗呼吸系统疾病 巨阙穴 缓解高血压及胃下垂症状 中脘穴 调节肠胃功能，减轻胃病 水分穴 促进水液代谢，消除浮肿 神阙穴 治疗肠胃炎，提高免疫力 气海穴 改善体虚以及性功能衰退 石门穴 治疗月经不调，避孕 关元穴 强精壮阳，防癌抗衰老 曲骨穴 保护生殖、泌尿系统健康 中府穴 佐治肺部疾病，保护肝脏 期门穴 治疗肝病，缓解宿醉不适 天枢穴 瘦腹，佐治急慢性肠炎 极泉穴 预防并辅助治疗心血管疾病 背腰臀部要穴 大椎穴 振奋阳气，提高机体免疫力 命门穴 缓解腰椎间盘突出症 肩井穴 缓解颈肩不适，消除落枕 天宗穴 缓解肩周炎，治疗颈椎病 膏肓穴 提高心肺功能，消除肩背痛 志室穴 补肾壮阳，消除腹部赘肉 风门穴 消除感冒等呼吸系统疾病 肺俞穴 治疗肺部疾患，消除雀斑 心俞穴 治疗心脏疾病，舒缓情绪 膈俞穴 治疗与“血”有关的病症 肝俞穴 醒酒解毒，养血明目 脾俞穴 益气健脾，增强食欲 胃俞穴 治疗消化性溃疡 肾俞穴 激发肾脏机能，延缓衰老 上肢要穴 少冲穴　解除心烦、抑郁，醒脑开窍 劳宫穴 消除疲劳，辅助治疗中风 后溪穴 缓解颈肩不适，治疗脊柱病 养老穴 治疗老年病、糖尿病并发症 支沟穴 减轻便秘，缓解胁肋疼痛 中渚穴 缓解头晕目眩，提升血压 阳池穴 消除手足冰冷，减轻踝关节痛 合谷穴 有效镇痛，调节血压 鱼际穴 增强儿童食欲，治疗肺经热病 太渊穴 止咳化痰，缓解腕部不适 列缺穴 有效平喘，缓解头面部疾患 神门穴 安神养心，改善心脏功能 内关穴 治疗心脏、肠胃疾病 郄门穴 有益于急性乳腺炎、心绞痛的治疗 手三里穴 改善肠胃功能，镇痛安神 曲池穴 有效降压，消除粉刺 尺泽穴 缓解肘臂挛痛，补益肾气 上廉穴 快速缓解疼痛，有效减轻便秘 下肢要穴 涌泉穴 利尿、镇痛，强健体质 足三里穴 保健要穴，善治胃病 八风穴 治疗足部病变，平静情绪 太溪穴 补肾，缓解肾虚引起的不适 太冲穴 促进排毒，降低血压 太白穴 调节血糖，消除湿疹 公孙穴 治疗胸腹病症，缓解痛经 然谷穴 治疗糖尿病，消除烦躁口干 大敦穴 治疗生殖系统疾病，镇静安神 至阴穴 防止胎位异常，治疗妇科病 昆仑穴 减轻小腿肿胀，美化腿部线条 三阴交穴 治疗妇科病的万能穴 血海穴 活血通经，促进排卵 光明穴 明亮眼睛，缓解眼部疲劳 承山穴 迅速缓解小腿痉挛 合阳穴 治疗女性生殖系统疾病 委中穴 缓解腰背疼痛，减轻尿潴留 丰隆穴 有效缓解高脂血症、高血压 膝眼穴 促进血液循环，缓解膝部疼痛 梁丘穴 治疗胃病，反映胃功能 风市穴 提高免疫力，缓解关节炎 承扶穴 治疗下肢病症，防止臀部下垂 百里穴 缓解风湿疼痛的特效穴 第四章 找对穴位消百病 穴位救急 心绞痛 掐至阳穴 小腿抽筋 点承筋穴 牙痛 掐合谷穴 昏迷 掐人中穴 急性腹痛 按内关穴 咳嗽 按天突穴 晕车 掐内关穴 鼻出血 按百会穴 落枕 按外劳宫穴 打嗝 压气舍穴 穴位消除病痛 糖尿病 六大穴位治疗糖尿病 高血压 百会、曲池、太冲、太溪穴是最好的“降压药” 高脂血症 中脘、气海、丰隆、涌泉穴帮助降血脂 低血压 常按五穴，预防并缓解低血压 冠心病 呵护心脏的内关、心俞穴 颈椎病 风池、肩井、后溪穴，让颈椎病退却 颈肩痛 风池穴让颈肩痛随“风”而逝 腰痛 点志室穴，去腰痛 肩周炎 肩井穴、天宗穴让肩周疼痛消无踪 腰椎间盘突出症 命门穴是缓解腰椎间盘突出的大功臣 风湿病 风湿疼痛找中脘、气海穴就行 骨质增生 五穴联手缓解增生 口臭 劳宫穴让你远离口臭 口腔溃疡 缓解口腔溃疡最有效的五大穴位 耳鸣 消除耳鸣，找到耳门、听宫、涌泉穴就行 鼻炎 迎香穴一点，鼻炎自消 咽喉炎 常按尺泽穴，咽喉炎落荒而逃 肥胖症 天枢、中脘穴是最好的“减肥药” 中风 五大穴位缓解中风症状 失眠 百会一按，失眠改善 哮喘 平喘就找定喘、肺俞穴 肠胃炎 肠胃发炎从神阙、中脘、足三里穴找出路 胃痛 降伏胃痛的中脘穴 消化不良 内关、足三里、中脘穴是健胃穴 食欲不振 六大穴位让你食欲大增 便秘 人体自有通便丸 痔疮 痔疮发作，请找承山穴 腹泻 上肢二穴，神奇止泻 胆结石 四穴出马，促进排石 偏头痛 太阳、百会穴让偏头痛不再来 经前期综合征 心俞、神门穴，平复经前期综合征 痛经 关元穴让痛经成为历史 月经不调 调理月经还得找太溪穴 闭经 血海、三阴交穴有效解“经闭” 不孕症 对付不孕症，有三阴交、肾俞穴 乳腺增生 常点乳根穴，乳腺不增生 慢性盆腔炎 四大名穴消除慢性盆腔炎 更年期综合征 太冲、太溪穴让你平稳度过更年期 遗精 按揉关元、太溪穴，跟遗精说再见 阳痿 难以启齿的阳痿，就找关元穴 早泄 四穴联手，远离早泄 前列腺炎 关元、中极、命门、复溜穴是前列腺的忠实保镖 性冷淡 神阙穴可有效改善性冷淡 醉后头痛 肝俞、期门穴可解酒 第五章 人体穴位保健美容 穴位保健 大脑疲劳 三大穴位有效醒脑提神 身体疲劳 劳宫穴让身体不再疲劳 视力疲劳 缓解视力疲劳离不开睛明、光明穴 记忆力下降 四神聪、俞府穴有效增强记忆力 抑郁 肩井穴一按抑郁消 精神压力 风池、太冲穴有效缓解精神压力 性功能减退 寻找三个“性福”大穴 贫血 天枢、悬钟穴，有效改善贫血 调理气血 脾俞、足三里、血海穴，养气补血的天然大穴 养护肺脏 补肺益气，合谷穴“当仁不让” 穴位美容美体 色斑 太冲、合谷、血海穴有效祛色斑 青春痘 降伏青春痘的“四大天王” 黑头 足三里穴将黑头从脸上抹去 肤色晦暗 常按足三里、三阴交穴，让皮肤白里透红 眼袋 水分、足三里穴，让眼袋渐消 黑眼圈 肝俞、肾俞、膈俞穴，有效去除黑眼圈 鱼尾纹 祛除眼角皱纹，从瞳子髎穴按起 脸部皱纹 祛除脸部皱纹，三穴齐用效果好 颈部皱纹 神奇六穴，美化颈部线条 双下巴 四大穴位减掉“双下巴” 唇周松弛 人体自有“润唇膏” 发质干枯 阳池、太溪、涌泉穴，黑亮秀发 乳房发育不良 中府、中脘、足三里穴是最好的“丰胸药” 臀部下垂 承扶穴让臀部不再下垂 附录 常用中医专用名词及人体骨度分寸图 內容試閱： 迷信还是科学 经络理论是中医的魂，任何一本中医典籍里都会提到经络。诊脉也好，针灸也好，各种中医疗法无不依托于经络。就连看似与经络无关的中草药也有“药物归经”一说，即某种药物对某些脏腑经络所生之病具有明显疗效。世世代代，中医一直遵循着经络诊脉、祛病除痛的原则，守护着华夏儿女的健康。 但那份本应在经络出世时便记录得清楚而详细的“档案”，不知是遗漏了还是散失了。总之，经络一直无根无据，说不清、道不明。人们用现代生物医学的方法对人体加以解剖后，即使用高倍率的显微镜从表皮到深部组织进行广泛搜索，都没有见到有异于周围组织的“经络管状结构”。因此“经络是迷信”的论调一度甚嚣尘上。那么经络真的存在吗？答案是肯定的。 一直以来都有人以“看不见，摸不着”的理由来否定经络的存在。我国经络学界的巨子祝总骧教授和他的团队，利用三种科学方法，终于证明了经络的客观存在，轰动了世界。 首先，他们利用电激发下的机械探测法发现，人体有一些高度敏感点，刺激它们的时候，人体会有酸、麻、胀的感觉，而且这种感觉有时候还会上下窜动。在将这些敏感点连接后，会得到一条敏感线。这条敏感线与古典经络图上经络的分布惊人地吻合。 其次，他们又利用皮肤电阻抗测试法发现，当探测电极触及人体经脉时，电阻会突然下降，出现一个低电阻点。他们将这些点连成一条线，这条线也正好和古典经脉线一致，并且和电激发下的机械探测方法测出的敏感线重合。 最后，他们用橡皮锤和医用听诊器作为测试工具，用橡皮锤在人体上沿古典经脉线进行力量均匀的垂直叩击。每当小锤叩击到经脉线上时，就会听到一个音量加大、声调高亢洪亮，如叩击在空洞地方的那种“空空”的声音。他们将此处称为高振动声点。将这些高振动声点连成一条线，这条线又恰好和前面测试出的两条连线相重合。 就这样，祝总骧教授和他的团队用三种现代生物物理科学的方法证实了中国古代《黄帝内经》中论述的14条经脉的存在。闻名世界的英国剑桥大学名誉校长李约瑟博士见到祝总骧时兴奋地说：“我曾预言，经络之谜终将由中国人自己解开，有幸言中，实是我余生之幸！” 目前，以经络理论为基础的一些疗法已被世界医学所应用。这些千百年来都为中医诊疗做出过贡献的神奇“线条”，正在世界范围的临床诊疗中发挥越来越大的作用。 老祖宗的第二大“馈赠” 经络在人体中现实存在着，是影响人生老病死的重要因素。我们要想不得病，要想延年益寿，就要保证经络通畅、脏腑和谐。可是，现实生活中的诸多原因，如过食垃圾食品以致体内毒素堆积；长期使用空调造成排汗不畅；长时间保持同种姿势以致气血无法流通等，使得人们多多少少都存在着经络不通、气血营运不畅的情况。如果问题不严重，往往只是有一些不适之感，如头痛、颈肩酸痛等；如果问题严重，则可能会引发各种健康问题，如冠心病、颈椎病、黄褐斑等。这时想要疏通阻滞的经络，就不得不说老祖宗留给我们的第二大“馈赠”——穴位了。 远古时代没有药物，先人们劳作时，偶然会被一些有棱角的小石头碰撞到身体的某处，或被带刺植物刺伤出血，但是他们却意外地发现，原先身体某处的病痛因此减轻了。此后，类似的情况频繁出现，逐渐引起了人们的重视。于是人们开始有意识地使用一些石块、骨针，甚至烧热的土块去刺激身上的特定点，以减轻病痛。这些特定点，就是穴位的“雏形”。因此毫不夸张地说，每一个穴位的每一种功效，都是先祖们经过无数次的身体试验所得来的。后来，人们慢慢意识到，这些特定点之间有一条看不见的通道，刺激它们，通道上的某处便会出现反应，这可能就是最初的经络理论。 “药王”孙思邈在他的《千金翼方》里写道：“凡孔穴者，是经络所行往来处，引气远入抽病也。”此句一语点明了穴位的功效和原理。如果说纵横交错的经络是联系各脏器的纽带，那么穴位就是这些纽带上的功能点、敏感点。《黄帝内经》中称穴位为“脉气所发”和“神气之所游行出入”处，也就是说，穴位是经络气血“输注出入”体表的特殊部位。它能够在人体正常时通行营卫；在受到刺激时，产生“多米诺骨牌”效应，将刺激沿经络传导给下一穴位，从而打通经络、调通气血、驱邪扶正、消除病痛。 可以说，找对了穴位就找到了疏通经络的“机关”。通过适当的手法刺激穴位，就能使原本受阻的经络顺畅起来。因此穴位自古以来就是针灸、气功等中医疗法的施术部位。 然而，穴位的神奇之处何止于此。现代医学研究惊奇地发现，几乎所有的穴位都位于人体神经末梢密集或神经干线经过的地方。也就是说，即使抛弃古老的中医理论而从现代医学理论的角度来说，适当刺激穴位也可明显改善人体神经、内分泌、呼吸、循环、消化、排泄、防御等众多系统的功能。 此外，穴位的防病功效对人们也是大有裨益的。穴位借助经络与内脏相连，穴位处色泽、形态和触摸感觉的异常，能在一定程度上反映出相应脏腑经络的病变。如肺脏病病人常在中府、肺俞、膏肓俞等穴处出现压痛；冠心病病人常在神堂穴处出现压痛；胃下垂病人常在足三里穴处出现条索状物、中脘穴处出现结节、胃俞穴处出现凹陷等。可见，人们不但能利用穴位消除病痛，还能通过它们及早发现脏腑的问题，从而及早治疗，避免酿成严重后果。 足三里灸传日本 先人不但为我们留下了穴位这味神奇的治病、防病“大药”，还为我们总结了许多关于穴位的使用智慧： “赤脚走一走，活到九十九”，意为适当刺激脚底穴位，有养生延寿的功效。 “头项寻列缺”，指头颈部的问题都可以通过刺激列缺穴来解决。 “腰背委中求”，指腰背部的问题都可以通过刺激委中穴来缓解。 在所有穴位中，“长寿大穴”足三里穴的使用似乎备受偏爱。自古以来，“拍打足三里，胜吃老母鸡”的说法就在民间广为流传。而灸足三里穴所能达到的养生功效，更是一遍遍地被不同医书所提及。《黄帝内经·灵枢·经脉篇》中提到“灸则强食生肉”，意思是说灸能增进食欲，促进机体生长。唐代孙思邈《千金方》中说“体上常需三、二处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴病温症，毒不能着。”这是指不断施灸，在体表部位烫出一些泡，在这些疮口还没有愈合的时候又开始施灸，通过不断的刺激来增强身体的免疫力，从而预防传染病。南宋张杲著《医说》更是提出了“若要安，三里常不干”这一养生名言。 足三里灸保健法传到日本后，非常盛行，被日本人赞为“长寿灸”。日本学者江间式在其《心身锻炼法》中说到：“每月必有10日灸其足三里，寿至200余岁。”另一学者说：“三里养生后天之气，灸三里可使气不衰，故称长寿之灸。”日本的民间至今仍流传有“勿与不灸足三里之人做旅伴”，“旅行灸三里，健步行如飞”等句。 德川幕府时代，日本政府甚至将足三里灸列入政府健民政策，并在庆长二年（1597年）颁发文告：“春秋施灸，以防疾患。人固应勤于所业，然有所患则业废身蔽，不可不知，妇孺亦然。” 日本人晓晴翁的《云锦随笔》也记载：德川幕府时代，江户的永代桥建成时，曾召三河国的百姓万兵卫“初渡”。当时有一个习惯，每一座新桥建成，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥过河。万兵卫当时是174岁，其妻173岁，其子153岁，其孙105岁。德川将军问万兵卫有何长寿之术，万兵卫回答说：“我家祖传每月初八灸足三里，从不间断，仅此而已。”德川将军听了，感慨万分，足三里长寿之灸因此而日益盛行。故事的真实性虽然无从考证，但日本人对于足三里灸的推崇，却可窥见一斑。 那么，足三里穴究竟为何能有此良效呢？中医认为，足三里穴是足阳明胃经上的一个重要穴位，而脾胃为后天之本、气血生化之源，常灸足三里穴，可使脾胃不受病邪侵袭，增强消化系统功能，增加人体对营养物质的吸收，从而使全身得到濡养，进而达到防病治病、延缓衰老和延年益寿的目的。现代医学研究也证实了这一说法。灸足三里穴，能促使白细胞增加，增强对致病菌的吞噬能力，从而使人体的免疫力得到提高。此外，灸足三里穴还对血液成分、血压、心率、血糖等都具有双向调节的作用，对消化等全身各系统也都有强化作用。因此，足三里穴可谓是当之无愧的养生大穴。 事实上，人体不仅有足三里穴这样保健效果极佳的长寿穴，还有许多能有效调理各种疾病的天然“药穴”，如能有效治疗原发性高血压的曲池穴，能对抗冠心病、心绞痛的神门穴，能显著缓解鼻炎的迎香穴，能化痰镇咳的天突穴，能快速止痛的合谷穴…… 我们若是遵照先人的经验对症取穴，无异于拥有了一个取之不尽、用之不竭的随身“天然大药库”。 ……

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