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| 內容簡介： |
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了解什么是健康的心理吗？怎么才能天天保持好心情？青春期的烦恼为什么会这么多？
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| 關於作者： |
卞庆奎，作家，编剧。
曾就读于中国作家协会鲁迅文学院、北京电影学院文学系。先后任《青少年与健康》《神州》杂志编辑、人民日报社《市场报》记者等职。心理学著作有《只想对你说》《心灵寻呼》等。主编《我的野蛮室友》《中国校园经典散文》《我为情狂》等青春读物。
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| 目錄：
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1. 青少年心理入门
什么是心理
你的心理健康吗
测试一下你的心理
如何理解心理不适
心理不适产生时是何表象
正确认识心理上的不顺
青少年常见的心理问题有哪些
认识自己的心理
如何进行自我心理保健
别忘了，多听好的音乐
该放松时就放松
心理也需要治疗
走进心理咨询室
青少年心理特点
2. 天天有个好心情
情绪也需多锻炼
大胆哭一场
调整情绪增强抗挫能力
强大我们的心灵
给心灵松绑
烦恼源于自己心底的苦汁
扭曲的心灵
不可忽视的自我认定
情绪低落时更要讲究衣着
走出自我欺骗的心理误区
网迷们的心理困惑
莫让心事成负担
凡事多往好处想
浇灭心中的怒火
今天比较烦
最近怎么总是心神不定
莫被信息的巨浪所淹没
走出抑郁的阴影
不要总是找自己的麻烦
3. 正确对待“性”烦恼
性是什么
什么是性心理
如何保持性心理健康
青春期性意识是如何发展的
男性角色的心理特点
女性角色的心理特点
正视自己的体象
白日梦幻
如何对待性梦
怎样对待手淫
你的性心理成熟吗
青春期爱的萌动
面对所谓的早恋
美丽的初恋
怎样摆脱单相思
给失恋一记勾拳
不小心偷尝了“禁果”
男性性反应
不必担心阴茎小
“小鸡鸡”为何不听话
射精与分泌液
睾丸癌和睾丸的自检
女孩的自慰与健康
痛经怎么办
月经前心烦意乱怎么办
怎样防治经前紧张综合症
怎样断判月经是否正常
怎样判断乳房发育是否正常
外阴瘙痒怎么办
青春期少女应避免性生活
在身体发育提前与晚婚政策面前？？？？？
4. 重塑自我
有竞争才有发展
世上没有绝对的完美
挫折算不了什么
拥有一颗自尊心
相信自己
生活需要幽默
不可一切围绕自己转
死要面子活受罪
老师对你有偏见时怎么办
怎样才算真正长大
一张一弛是文武之道
充实你的心灵
扼住失望的咽喉
不经风雨，何来彩虹
增强你的自信心
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| 內容試閱：
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什么是心理
心理是人的活动的天然动因和必然伴随物。也就是说，我们的任何活动都是以一定的心理为动因的。我们的吃、住、行以及工作，都是在某种心理驱动下发生的。也许你会说，有时候做事情是不知不觉的，这是不是心理？从心理学来看，这个不知不觉有两个方面的表现：一是作为活动的心理动因，自己没有明显意识到；二是对自己所执行的行为，自己没有觉察。但是，无论如何，这个不知不觉的过程，实际上也是心理。它叫无意识，是心理活动的表现之一。心理决定一个人的命运。心理学中颇有影响的一个学派―精神分析，就是以无意识为主要研究对象的。同时，心理是人的活动的必然伴随物。也就是说，人们从事任何活动的时候，都会产生相应的体验、想法，这都是心理。例如，我们随意地看到一辆汽车，就会对它的颜色、形状有反应，这就是心理学所说的“知觉”；我们会对它产生喜欢或厌恶，这就是心理学所说的“情绪”；我们会对它排出的废气产生污染环境的看法，这就是心理学所说的“判断”。心理就是这样随着活动的产生而产生的。所以说，心理是人的活动的天然动因和必然伴随物。
正因为这样，心理对人的发展和生活质量有着决定性的影响，有这样一个例子：解放前，一个小村子里的三个青年不满现实，决定到外面闯荡。一个青年因为家里比较富有，加上家里发现他要出走，就坚决不让他出去，他也感到很难承受辛苦，就没有出去，后来成为一个地道的中原农民；第二个青年，想法倾向于当时的政府，就到国民党那里求发展，后来去了台湾；而第三个青年倾向革命，他辗转来到延安，后来成为著名的革命诗人―李季。他们因为自己的观念、看法以及性格的原因，最终走了三条不同的道路。可谓应验了这样一句话―心理即命运。
心理即命运，从心理学角度来看，可以这样解释：心理，这个关于某种事物的看法，首先决定了人是否会去从事某种活动，它决定了活动是否产生，而这是取得成功的第一步。可以想象，如果一个人连从事某个活动或某项事业的欲望都没有，怎么能够成功呢？心理的其他因素，如意志力、能力、兴趣等，对人的生活方式和工作习惯都有影响。例如，对于成功，诚实的人靠自己的真才实学来取得，而善于人际关系的人可能靠人际关系来实现。心理就这样奇妙地影响着人的生活和成就。
有一次，一个人去算卦。算卦的人说，你很能干，但是运气不好。这个人对照自己，越想越对。他想，自己的确比较突出，读书的时候成绩就好，工作的时候也很出色，但老是得不到重用。心中不免黯然，于是对算卦先生很是佩服。其实，并不是算卦先生高明，而是人的心理太杂了，人的经历太丰富了，任何一种判断似乎都会对得上号。
这就是说，人的心理是一个多面体，如同多面的锥体，从不同角度来看，会有不同的表现。所以心理并不是决定人生命运的唯一的、绝对的因素。从整体来看，人生是复杂的，人生境遇是多种因素综合作用的结果。况且，心理本身也在不断变化。所以，我们既要看到心理对人的巨大影响，又不能过于绝对化。
你的心理健康吗
心理健康是维护和增强心理素质，提高社会知识能力，预防和消除心理疾病，使心理处于最佳状态的一个学科领域。它的根本目的在于预防和矫治各种心理及行为异常，保持和促进个人与社会的心理健康。
世界卫生组织对健康下的定义是：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。可见，健康不仅是身体各器官系统发育良好、功能正常、体质健全、精力充沛，而且包括心理、生理、社会适应和道德健康等诸多方面，这是相互影响、相辅相成的一个整体。心理是否健康，目前还不能像躯体健康那样可以通过各种检测加以客观评价，根据国内外学者的论述及青少年心理发展的特点，我们认为以下几个方面可作为青少年心理健康的衡量标准。
1.正常的智力
正常的智力是青少年学习、工作和生活最基本的心理条件。一般来说，智力超常或中常均属智力正常，智力落后，即智商低于70属于智力不正常。在日常生活中，判断一个人的智力是否正常的简便方法有两点：一是能否与同龄的大多数人智力发展水平相当；二是能否基本适应周围的生活和学习。青少年智力正常发展的标准是：乐于学习、工作，有强烈的求知欲和浓厚的探索欲，能充分发挥自己的智力和潜能，努力获得优良成绩；否则，纵然智商在正常以上，也不能视为心理健康。而注意力不集中、记忆力下降、思维紊乱则是心理不健康的表现。
2.健康的情绪
良好、稳定的情绪是心理健康的首要条件。青少年情绪健康的主要标志是稳定，反应恰如其分，强度适中，积极的情绪多于消极的情绪，对学习生活充满信心。相反地，总是愁眉苦脸、心情郁闷、喜怒无常，则是情绪不健康的表现，而盲目地自惭自愧、怨天尤人，也是情绪不良的表现。
3.积极的意志品质
青少年积极的意志品质主要表现为行动具有较高的自觉性、果断性、坚韧性和自制力。心理健康的学生在生活中有自觉的目的性，能有效地调节和控制自己的行为，能运用正确的方法解决学习、工作中的问题。在困难和挫折面前能采取较合理的反应方式，主动克服困难。相反地，怕苦怕难、行为优柔寡断、轻率鲁莽、顽固执拗、遇困难半途而废、冲动偏执等则是消极意志品质的表现。
4.适度的反应
人的行为反应是存在差异的，有的反应敏捷，有的反应迟缓。但是，这种差异有一定的限度，超过一定的限度就不正常了。反应敏捷并非反应过敏，反应迟缓也非无反应。对事物的反应应视事物作用的大小而定。一般来说，反应异常敏感或异常迟钝均是不健康的表现。对事物一概不反应，这是患了严重的心理疾病；对重大刺激无动于衷，反应微弱也是不正常的现象；而对任何事物都反应，一点小事就大惊小怪，心惊肉跳，稍有意外就惶惶不可终日，偶遇挫折就无法忍受等，都是心理反应不良的表现。
5.统一的人格
心理健康的青少年其人格的各个结构要素都无明显的缺陷与偏差，具有正确的自我意识，既有自知之明，又能根据自己的情况调整和完善自我；既不自视清高，又不自轻自贱、自惭形秽，而是言行一致，凡想的、说的、做的都是统一的。
6.和谐的人际关系
具备健康心理的青少年，善于理解、尊重、信任和帮助他人，以真诚谦让的态度发展和保持和谐的人际关系，乐于与人交往。相反地，远离亲友、集体，独来独往，可能意味着开始出现人际关系的失调。与集体总是格格不入，没有友伴，不与人一致，以强凌弱则是人际关系不良的再现。
7.个人与社会的一致
心理健康的青少年，能够和社会保持良好的接触，能正确地认识社会，使自己的信念、目标、行为与时代合拍，与社会要求吻合，一旦发现自己的需要、愿望与社会要求、他人利益相冲突，能及时放弃或修正自己的行动计划，以保持与社会的一致。如果为了实现个人的欲望，不顾社会道德规范与法律的约束，妄取强求则是一种不健康的心理状态。
8.心理与行为符合年龄的特征
不同的年龄阶段有不同的心理和行为特点。心理健康的青少年，就有与自己年龄特征相符的心理和行为。如果心理和行为经常偏离自己所属的年龄特征，如老气横秋、老态龙钟或天真撒娇、易哭易笑，是心理不健康的再现。
上述八点是衡量青少年心理是否健康的标尺。同学们应掌握这些标准，对照自己，一旦发现其心理状态的某一方面或某几个方面与心理健康的标准出现差距，就应针对性地加强心理锻炼。若发现严重偏离标准，则需及时诊治。
青少年的内心世界是一个复杂、丰富、动荡、变化的世界。岁月留下的不仅有他们逐渐成熟与长大的脸，而且还有那曲曲折折的充满着痛苦和欢乐的心路历程。
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