全日本隊柔道&排球訓練教練 專業指導幫助提升運動爆發力、持久力肌力訓練，對運動員來說是不可欠缺的。藉肌力訓練提升肌力，可說是在活動身體的基礎上對「基本體力」進行改善。近年來，不只要求爆發力的運動，像高爾夫球這種講求精準的，或是田徑賽中的長距離項目這類要求持久力的運動，紛紛把肌力訓練列為必要練習。另外，像在橄欖球這種選手們激烈碰撞的運動中，也會藉由肌力訓練增加體重（增加肌肉量）。

　　因此，運動選手若想追求更好的表現，可利用肌力訓練從根基上做徹底改善。

　　肌力訓練的好處
　　1.練就更強的爆發力或更快的速度
　　2.預防傷害的作用。
　　3.強化專項運動中不常使用的肌肉或動作
　　4.改善關節的穩定性

　　本書內容紮實，循序漸進從基礎訓練開始介紹，並提供各種專項訓練的制定範例，從長期到短期，以及各種年齡層的分類。讀者可以依照自己的狀況進行訓練，學校體育老師也可參考幫助學生制定課程。書中亦依照各類運動制定專業肌力訓練項目，並提出預防常見運動傷害的對策，不但可以幫助讀者精進運動能力、發揮最大潛能，也可保護自己不要受傷。

本書特色

　　搭配彩色真人圖片，藉由參考專業人員的示範，在進行自我訓練時，動作得以更確實。

　　收錄不同運動項目，包括：短．長跑、游泳、腳踏車、棒球、拳擊、籃球、桌球…等多項。介紹各別運動的訓練動作，強化專項肌力，確實提升運動表現！

　　各年齡層的訓練菜單，收錄中．小學生，與高中生以上的計劃範例。基礎期的目標放在「肌肉肥大」和「最大肌力之提升」上，「比賽期」以維持肌力和預防運動傷害為主要目的。

作者簡介

有賀誠司/主編

　　1962年生於東京。東海大學運動醫科學研究所教授。進行有關肌力訓練的方法與指導方法的研究，並從事針對許多運動選手及一般人的訓練指導。擔任過全日本隊柔道與排球的訓練指導教練。著有《基礎□□□□！筋力□□□□□□》（□□□□□□□□□□社）、《体脂肪□減□□□□□□□□ＢＯＯＫ》（新星出版社）、《自宅□30分□□□□□□□□□□□》（□□□□□）、《□□□□□大全》（成美堂出版）等。

石井直方/主編

　　1955年生於東京。東京大學大學院生命環境科學系教授、東京大學大學院新領域創成科學研究科教授（兼任）。理學博士（專攻肌肉生理學）。在訓練、肌肉、健康等方面因淺顯易懂的解說獲得好評，曾多次在電視上亮相。著有《筋肉□入門》、《□□□□□□□□□□□□□□□□□□□》、《究極的 □□□□□》（講談社）、《一生太□□□□的□□□方》（□□□□□□□）、《筋肉的大研究》（ＰＨＰ研究所）、《□□□□》（高橋書店）等。