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| 編輯推薦： |
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月子期是新妈妈分娩之后身心恢复的重要时期，正如俗话所说：“坐个好月子，健康一辈子。”新妈妈只有懂得照顾自己才会恢复得更好，才会更健康。本书将会帮助新妈妈走出传统坐月子的一些误区，以一种健康科学的方式做好产后的日常保健和饮食调理，同时防治各种月子期的常见疾病。希望这本书能够帮助新妈妈安全、顺利度过月子期，并以更好的状态投入到养育宝宝的新阶段！
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| 內容簡介： |
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本书从坐月子的基本常识开始，全面地介绍了新妈妈坐月子期间常见病的预防和护理，坐月子期间如何通过正确的保健、饮食调理让新妈妈身体健康恢复，不留病根，并给出了产后美容与健身方案，是一本内容全面的产后护理全书。
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| 關於作者： |
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潘昕，女，毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一。创办了国内首家新妈妈月子医院、北京第一家“ 婴儿游泳”培训基地，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面有丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健的考察学习。
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| 目錄：
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第一章 科学认识坐月子
新妈妈必知的月子常识…2
识别月子里的传统经验…6
第二章 了解产后身体变化
产后身体功能的变化和恢复…14
产后形体的变化和恢复…26
第三章 月子如何保健不留病
坐月子生活8 大要点…46
月子保健同步指导…48
新妈妈从头到脚的保健和护理…79
新妈妈产后性爱注意事项…90
第四章 月子如何饮食不留病
新妈妈月子饮食营养原则…100
坐月子特别营养方案…119
哺乳期妈妈必备的催乳饮食法…133
精选催乳食谱…142
第五章 月子常见病的预防和护理
特殊部位常见病…148
月子乳房疾病的预防和护理…168
月子常见疼痛的预防和护理…184
月子其他常见疾病的预防和护理…194
月子期心理及情绪的调理…202
特别赠送 新妈妈产后美容和健身
新妈妈产后美容…214
新妈妈产后健身…229
附录：产后42 天运动方案…236
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| 內容試閱：
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第一章 科学认识坐月子
新妈妈必知的月子常识
新妈妈月子没坐好危害大
从宝宝出生的那一刻起，新妈妈的身体就已经开始了各种变化，如果处理不当，接踵而来的各种健康问题都将在今后的生活中令新妈妈们烦恼不已。
最让新妈妈们头疼的产后问题就是肥胖。这除了怀孕期间没有注意体重的控制之外，最常见的原因就是产后调养不当，摄入过多的热量而又不注意适当锻炼身体，再加上内分泌失调，令不少新妈妈从此再也不能穿原来的衣裤了。
另外一件常常让新妈妈感到害怕的事情就是因分娩后新陈代谢的变化，造成皮肤干燥、黯淡无光，出现皱纹和斑点，以及头发大量脱落的现象。这虽然属于正常的生理变化，但是如果保养不当，往往会令症状加重，使新妈妈衰老的速度加快。我们常听到这样的话：“某某怎么生完孩子变成那个样子了啊！”可实际上又有哪位妈妈愿意看到自己迅速变老呢？
妈妈在产后和哺乳期间，由于身体内部激素的变化，常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降，关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降，因而导致关节松弛。在这种情况下，如果新妈妈不注意休息而从事较多的家务劳动，将会使本来已经薄弱的关节、肌腱、韧带负担过重而出现疼痛。常见的是腰、背、肩的慢性疼痛，即使不是非常严重，但是长期持续下去，对身体健康也会造成很大影响，甚至导致失眠与抑郁。
此外，像妇科炎症、内脏下垂、乳腺疾病、体力及记忆力减退、眼疲劳、产后抑郁等都是产后常见的现象，均与月子里保养不当有关。因此在此奉劝女性朋友们，月子为“多事之秋”，不可不慎！
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