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『簡體書』健身私人教练系列--肌肉训练私人教练150课

書城自編碼: 2497394
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作 者: 健身私人教练编写组 编
國際書號(ISBN): 9787122217790
出版社: 化学工业出版社
出版日期: 2015-01-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 219/
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 208

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編輯推薦:
依照运动训练专家的指导,凭借一线健身教练的经验,
呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。
1. 心动不如行动,拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
2. 晚动不如早动,早一天开始练习,早一天能够拥有。
內容簡介:
男生不练健美,不干体力活,还用做肌肉训练吗?
女生不想肌肉成块,不想当男人婆,还能做肌肉训练吗?
答案是:肌肉训练,这个,必须有。
因为肌肉训练可以帮你:
1.增大肌肉体积,四肢协调,身体匀称,保持健康的体态。
2.增粗肌纤维,扩大肌肉横断面,让自己变得强劲而有力。
3.促进机体新陈代谢,提升免疫力,青春永驻,延年益寿。
4.保护和维持骨骼的正常形态,防治颈椎病、脊柱等疾病。
5.提升皮肤弹性,改善肌肉松弛,预防皮下脂肪过度堆积。
關於作者:
健身私人教练创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和金牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用最“接地气”的方法,统统教给想“长命百岁”的你。
目錄
Part 0 准备课 001
Part 1 超实用热身运动 007
——不想受伤,必先热身
Part 2 水瓶的肌肉动员 025
——变废为宝,想动就动
Part 3 椅子的肌肉革命 053
——椅子引发的肌肉奋战
Part 4 核心肌肉的训练 065
——穿什么都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的训练 127
——型男不可或缺的标志
Part 6 背部肌肉的训练 153
——挺拔身姿的坚强后盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的训练 173
——健身教练的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的训练 195
——长腿男神的塑造秘诀

 

 

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