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| 編輯推薦： |
绝大多数人的亚健康与脊柱有关，却极少有人知道如何纠正！
简单易行的脊柱理疗，让你一直拥有20岁的健康和活力！
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| 內容簡介： |
如果之前从未曾接触过瑜伽，会对脉轮能量学说知之甚微，但是只要了解之后，你就会很快与以往建立的对脊柱的认知融会贯通，从一个全新的角度去了解我们的脊柱以及其内在的能量存在——在我们身体中蕴藏着与大自然气场相联接的彩虹能量环。
轮脉能量学起源于古印度，印度先人通过打坐冥想的方式通畅脉轮，使人体自身的能量系统（可以理解为中医所讲的经络气穴）、脉轮能量被唤醒，开启身体的智慧密码。
人体的七个能源中心，可控制调整人体十二经络及各种内分泌、荷尔蒙、激素等，同时也控制人体与自然界沟通的枢纽，打开七轮等于打通中医中人体的任、督二脉，而任督二脉又通十二经络，“气”的传送会随之顺畅。
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| 關於作者： |
姓名：王鸿雁 英文名：AngeL
师从魏立民老师，钻研Hatha古典瑜伽，感受瑜伽魅力。2007年前往瑜伽圣地印度Rishikesh-YOGA NIKETAN 学院潜心修习，在宁静的恒河岸边体验最古老纯粹的YOGA 文化。曾经在参加健康“水美人”瑜伽秀中获奖；随后又参加了营养保健师专业培训，取得中国保健行业的高级营养师资格证书，把营养的理念与YOGA的饮食相结合；2008年在华东师范大学系统学习 “经络催眠”，并获得了经络催眠师资质，把瑜伽的冥想与经络催眠融汇贯通。从2004年开始授课至今，教授过的课程有哈达瑜伽、调息瑜伽、古典瑜伽、塑身瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、普拉提、阴瑜伽以及针对都市白领亚健康的理疗瑜伽等等，并于2008年开始担任瑜伽教练资格培训的老师和考官，在系统的教授过程中融合了瑜伽的历史、文化、宗教、哲学、人体经络、体位，相关的呼吸冥想课程、古代印度医学和中医的经脉理论，包括阿育吠陀的饮食疗法以及相关知识。希望把这些年在练习与教授过程中累积的经验与更多人分享。瑜伽是上天赐予我最好的礼物，内心充满感恩，爱将与你同在。
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| 目錄：
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第一章 脊柱“心”语
01 脊柱写给你的一封信
02 有多久，你没有与身体做细腻的交流？
03 感观向内，是没有边界的旅行
04 建立对脊柱的认知
05 了解我们的脊柱
06 脊柱的相关功能
07 由脊柱问题引发的各种常见病症
08 脊柱的问题对我们内在脏腑的影响
第二章 脊柱理疗练习前的准备工作
01 脊柱理疗 ＆ 练习前自我评估
02 脊柱理疗 ＆ 练习前注意事项
03 脊柱理疗 ＆ 练习时温馨提醒
04 脊柱理疗 ＆ 练习禁忌
第三章 寻找我们身体中暗藏的“彩虹”
01 源自印度的三脉七轮的渊源
02 七个能量中心（Chakras）
第四章 脊柱侧弯全套理疗法则
01 脊柱侧弯的成因
02 脊柱侧弯的类型
03 判断脊柱侧弯的方法
04 四种常见的脊柱侧弯
05 找寻你身体的中轴线
06 开启呼吸意识的能量
07 增加背部能量的练习
第五章 度身定制属于自己的“脊柱”理疗方案
01 脊柱理疗 颈椎篇（对应三脉七轮中的“喉轮”）
02 脊柱理疗 胸椎篇（对应三脉七轮中的“心轮”）
03 脊柱理疗 腰椎篇（对应三脉七轮中的“脐轮”
“腹轮”和“根轮”）
04 “颈”然有序之“颈”上风情 针对护理篇
第六章 用瑜伽的理念开启日常生活每一天
第七章 习练感悟
后记
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| 內容試閱：
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01 脊柱写给你的一封信
TO：我亲爱的主人
Hi，我亲爱的主人，你知道我是谁吗？当你收到这封信，请不要诧异，用心写给你一封信，是我长久以来的心愿。每天，我们相伴左右，如影相随，但是，我们却熟悉又陌生，亲切且疏离，你对我的了解远没有我对你的关注那么多。在我们相伴走过几十年的今天，写这封信给你，会让你更加明了我的心。
不得不说，对主人而言，我是至关重要、不可或缺的一部分。在你每天的日常起居、工作、生活中，我始终承载着“中轴线”的特殊使命。如果没有我，你将是无所适从的虚无，我此刻就在你身体的正中央，默默地陪伴你，我就是你的“脊柱”。
从你降生至这世界的第一天，我们便开始了对彼此的相互依赖，幼小时我柔软脆弱，逐渐长大后变得坚强，同你的人生经历同步。当我陪伴着你去学习、汲取养分、感受这世界每分每秒、花开花落、云卷云舒的时候，你是否停下来感受过我的存在？
从过去到未来，我们都是不能分割的生命体，你中有我，我中有你。但是随着时光流逝，你学业有成步入社会，开始每天辛苦地奔波往复于这个城市的每个角落之间时，我也在越来越多地承受着你带给我的负重、承受着来自于各方的压力。
当你为了完成工作，每天超过8小时坐在电脑桌前时；当你已经习惯了以最“放松”的耸肩驼背的状态行走在这个城市的大街小巷时；当你总是把超重的包包放在自己的左肩（或者右肩）时；当你回家后窝在沙发里看电视时；当你熬夜玩网游、逛淘宝时；当你在闲暇时光还不忘拿起手机刷微信、微博时；当你工作了好久也不曾做过一次运动时；当你总是肆无忌惮地弯腰提重物时；当你在盛夏时节过度依赖空调时……你有没有感受到在这么多的时刻和瞬间里，我都在用最大分贝向你呐喊，请听到我的声音，请感受我每天所承受的压力吧！在陪伴了主人许多年后，我已经不堪重负，出现了与年龄不成正比的枯萎和衰老。即使随时随刻都在向你传达这些讯息，我的主人—你，却始终视而不见。
在现今社会，由脊柱压力引发的问题和疾病所占的比例要比高血压、心脏病、糖尿病高出很多。在日常生活中，很多人习惯以放松的状态站立、坐卧，最常见的有弓腰、驼背、跷二郎腿等……如此姿态维持的时间久了，便会改变脊椎的正常弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等病症的发生。当脊柱出现问题时，不仅人的体态气质会大打折扣，还会影响我们的脊柱功能，严重时相对应的脏腑器官也会受损。这也是我们常说的脊柱相关疾病，据中华脊柱医学论坛统计，由脊柱问题引起的相关症状达108处之多。慢性病的80%是脊柱造成的，脊椎会影响一个人的生理，甚至影响心理及个性，矫正脊柱能提高内脏对慢性病的免疫力，使其渐渐达到健康状态。
所以请我的主人，不要等到某天清晨醒来，感觉腰酸背痛、肩颈紧张时才意识到我的存在。从小到大，你对身体的认知，仿佛永远都是从病痛开始。所以，我的主人，请在我喊疼之前，用心地呵护我。只要您肯倾听我、感受我，有防患于未然的意识，我一定会充满健康活力地陪你慢慢变老，永远不离不弃。
你的亲密小伙伴儿：脊柱
02 有多久，你没有与身体做细腻的交流？
诚然，这是最好的时代，也是最坏的时代。
在我们身处在这个瞬息万变的世界当中，各种资讯通过网络、媒介、电视、书刊接踵而至。在一个选择多元化的时代，物质丰沛，信息爆炸，我们每时每刻都在接受和更新着来自于方方面面的内容，当外界层出不穷、翩然而至的讯息已经让我们应接不暇时，你是否想过停下脚步，静下心来聆听和感受你自己。
网络资讯时代的迅速发展，带给我们诸多便捷，但这也如同一把“双刃剑”，在我们愈来愈依赖互联网的同时，慢慢“一搜即得”的认知去替代思考已经成为习惯。而越是信息获取容易的今天，我们越应该具有批判的精神，越应该学会质疑、学会判断。偏听偏信，难免会违背初衷与最初的想法。请问你有多久没有查过字典了？我始终记得一个小故事——钱钟书的女儿钱瑗在小时候学习认字时，当遇到不认识的字就会跑去问爸爸，但爸爸从来没有给她过答案，每次只会丢去一本字典，就在小钱瑗查找这个字的过程中，让她不知不觉又学会了更多的新字。钱钟书是在指导女儿去感受一个奇妙的旅程，让女儿在找寻的途中遇到更多未知风景。
而当代社会的我们，会不会因为获取信息的过于便捷，而错失了许多意想不到的风景呢，这难道不是件令人遗憾的事吗？
世间万物都是相辅相成、有得有失，在科技迅速发展的今天，信仰的缺失和精神世界的空虚和匮乏现象变得更加普遍。在太阳照常升起的每一天，我们却越来越多地面对着空气质量变差、水源污染以及食品安全等诸多问题。然而我们活在当下、应该感受当下，不要去逃避，更不要怨天尤人，改变自己的意识形态和生活习惯，找寻最佳的生活法则，才是最重要的。
这所有的一切都该从寻找自我开始，当我们把更多的精力用于学习、工作、情感表达、人际交往、追逐名利的同时，也应当在每天或每周的某些时刻，去感受一下自己身体内在的感觉，用瑜伽的方式，从你的呼吸开始到感受心跳，感受每一个细腻的瞬间，捕捉、揣摩、享受当下的心境。
此刻，万籁俱寂，一切归于宁静。
要相信我们身体内潜藏的能量和智慧，并通过瑜伽这把睿智的钥匙去开启，保持更多的专注，享受身心交流的过程，假以时日，你将会遇到更好的自己。
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