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內容簡介： 有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢；而一般常見的扭傷與拉傷，通常是發生在韌帶或者是肌腱部位，除非是完全斷裂，也是可以即早進行合適的運動。疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動；適當的活動能促進循環、加速傷處癒合，還能讓癒合的新組織更健康有力。 物理治療的重點，在於病人自己要主動去克服痠痛、自動自發去做物理治療師所教的那些運動，而不是一周一次或兩次在醫療院所，接受一二十分鐘的復健療程，就算有「做復健了」。有病人會說記不住這些運動，事實上這些運動考量到病人的體能狀況，通常都不難，因此在書中大量採用插圖加以說明，即便是銀髮族群，也不難看得懂，是很生活化的「擺平痠痛」工具書。許多約定成俗的錯誤復健[運動觀念，透過這本書，讀者朋友都能得到釋疑與正解。 關於作者： 曹昭懿 臺大醫院物理治療中心主任、臺大醫學院物理治療學系教授、系主任。 陳昭瑩 臺大醫院物理治療中心物理治療師、經理 目錄： 序 知其然也知其所以然陳石池 老少適用的保健好幫手鄭素芳 做對運動，擺平痠痛楊政 自己的痠痛自己解曹昭懿 痠痛治療要動在「對的時間」與「正確的地方」陳昭瑩 第一章 3C症候群 大拇指的抗議 都是滑鼠惹的禍 不良姿勢引發的肩頸僵硬痠痛 第二章 要運動不要傷害 運動前的暖身怎麼做 打球的足踝關節扭傷 爬山後的膝蓋疼痛 第三章 熟齡的痠痛 這些都是腰痛嗎 沒打網球也得網球肘 從爬樓梯看體適能 下床踩不了地、邁不開步 操勞過度的肩膀 第四章 銀髮族的退化問題 退化性關節炎 老年骨刺與腰痛 脊椎壓迫性骨折 附　錄 物理治療運動的小幫手 彈力帶或彈力管 滾筒 治療球 平衡（軟）墊（盤） 後　記 愛囉唆，是物理治療師的特質

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