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| 編輯推薦： |
原以为随着年龄的增长会越来越好，却发现越来越看不懂自己的内心；原以为会变得越来越从容，却总会因为一点小事大动肝火，惊慌失措；原以为已经经历千山万水，但一点小小的创伤却总是难以恢复……
这些都通过深深的皱纹、紧抿的嘴角和没有活力的目光透露出来。为什么会这样？为什么我们总是习惯性地受伤？为什么我们总是在不自觉中给自己的心带来伤害，甚至都不知道它已经受了伤，以为自己仅仅是孤独？
现在作者就带我们走进复杂的内心世界，通过“自我觉察”找回心灵的安宁。
学会守护内心的方法，成为自己心灵的真正主人。
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| 內容簡介： |
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在日常生活中，我们常常会遇到人生不幸福、事业不顺心的状态，你是要继续在痛苦中沉沦，还是逃脱出来拥抱自由？本书作者会告诉你应该如何作出正确的选择，让觉醒改变命运。她用亲身经历和身边实例告诉我们要懂得观察内心的想法和感情，让内心更美好，做自己内心的主人，你的生活会从此焕然一新。
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| 關於作者： |
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闵轸熙，出生于韩国，十岁时移民美国。在波士顿大学攻读心理学和会计学专业，毕业后将近十年的时间一直在会计师事务所工作。回到韩国后创立了国际会计学院。在某一天遭遇了生活的转折点，她放下了一切，前往美国和印度学习瑜伽和冥想，以及多种身体疗法和精神疗法。现在担任韩国JAI YOGA瑜伽学院院长、印度合一大学教练，并在各大企业、大学、文化中心等机构教授冥想和心灵修炼方法。
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| 目錄：
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目录
前言：那个清晨，悄然而至的身体麻痹
1 起程遇见我
一成不变的偏执游戏
因为不安，所以执着
无处安放的内心
“完美自我”的假象
亲手扼住我的喉咙
让我遇见我自己
2 我们生活在两个世界
外部世界的难关，内心世界的痛苦
3 观察那颗牵制我的内心
我是内心的提线木偶
从顽固思想的囚牢中释放
骑着毛驴前行，自己把握人生
4 小心你的病态思想
“啊，我又这样了，老毛病又犯了”
逃避三部曲：回避、逃跑、躲藏
“如果真爱我，绝对不会这样！”
永远在衡量和计较的计算型内心
渴望我一人出尽风头
内心出现故障时，身体也跟着疼痛
5 无法驾驭的愤怒力量
一个行走的定时炸弹，我曾是愤怒中毒者
将愤怒当作武器的恶习
我们为何总对最亲近的人发脾气？
6 到底这是谁之过？
抱怨令你心安，却让你不幸
那颗被埋怨遮掩的叫作“爱”的真心
幸福的钥匙在自己手里
7 我们总在拼命维护形象
好形象VS坏形象
我总像逃亡般撒手离开
一抚触内心，真相就显现了
丢掉好妈妈的形象，母子间的高墙就会倒塌
把你困在我的框架里，我也辛苦你也孤独
放下对形象的偏执，让幸福来敲门
8 在受伤的心中点亮灯火
看得越透彻，越能轻松度过
我们相信自己的伤口最特别
9 要么完全相同，要么截然相反
和妈妈完全相反的乞丐时尚
孩子像照镜子一样模仿父母
过去我以为我喜欢父亲
用脑袋理解，用心憎恶？
错综复杂的线团终于解开
10 如何成为心灵的真正主人
我现在身在何方？
超高速的想法和内心的想法游戏
就像生来第一次思考一样
11 观察，感受，觉醒！
内心在前，行动在后
觉醒就是我们的目标
12 当你感觉理所当然时，人生便开始不幸
吃的习惯和内心的习惯一致
心灵的最佳补品是感恩
不懂得感恩的人最孤独
训练感恩之心的肌肉
不表达出来的感恩只值50分
13 慈悲的根本即“求同”
在人生的奋战场上体验慈悲
我们其实都是一类人
慈悲的内心，从联结开始
附录 亲子关系中，父母和孩子都需要觉醒
想教育好孩子，先完善自身
没有绝对正确的育儿法，要因材施教
重视父母和孩子之间的情感联结
留意孩子的感受，让孩子学习体会自己的情绪
帮助孩子学习“感知”并表达出来
不要用竞争和比较的方式激励孩子
想清楚，教育是为了孩子还是为了自己
父母的相处模式对孩子的影响至关重要
父母给予孩子最重要的礼物：爱和关注
当孩子做错事时该如何回应
如何改善已经僵化的亲子关系
孩子非常需要一个彼此联结的可靠之人
尾声 我们的选择决定一切
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| 內容試閱：
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我经常回想起那个清晨。那天我听着熟悉的闹钟铃声从梦中醒来，但是只有眼睛睁开，身体完全动弹不得。这真是天大的笑话，昨晚上还好好的身体，怎么会在一夜间麻痹了呢？过去从未遇到过这种状况，我忐忑地想，“哎，怎么可能？过一会儿肯定就好了。”可是三个小时过去了，除了眨眼之外，身体仍然无法移动。慢慢的，担心和恐惧像波涛一样朝我袭来。
事态比想象中严重。我使出浑身解数去活动十根手指，终于在两个小时的挣扎之后，拨通了母亲的电话。这是发生在15年前，我30岁出头时的事情了。
到底我的身体出了什么问题？回想当时，我刚辞去美国会计师的职务回到韩国，开办了一家注册会计师培训学校。培训学校运营得很成功，在别人眼中我俨然成了年轻、有能力、取得相当社会成就的女性。
那段时间的生活是忙碌而单调的，每天从早晨8点工作到深夜12点，别说运动健身了，有时连三餐都没有着落，我过着“周一、周二、周三、周四、周五、周五、周五”的生活，一颗心都扑在了工作中。其实，将自己逼迫到这种地步，身体若是能毫无异常，反而更奇怪了。仔细回想下，在发生这件事之前身体已经向我发出过很多信号了。偏头痛，甲状腺功能亢进，过度疲劳导致上课时几乎晕倒……这种现象已经不是一两次了，但是我却没有认真对待过这些警告。
结果在那天早上，一个急刹车后，我的日常生活全部被中止了。紧接着是连续几天躺在病床上。因为身体麻痹无法行动，唯一能做的只有动脑子了。“将来我该怎样过？”我的脑海中闪过无数类似的问题，想到脑袋都快爆炸了。直到后来我才明白，正是那段混乱的时间成就了我的第二人生。
我下定决心并尽快关闭了培训学校，重新回到美国安心休养，也正是这时我认识了瑜伽。瑜伽向我打开了一个前所未闻的陌生世界，也让我生平第一次开始窥探自己的身体和内心。
第一节瑜伽课上我接触到很多新鲜的动作名词。我很努力地认真听讲，想分毫不差地完成教练指导的每一个动作，可是身体却不听使唤。想举高右臂时，左臂自动抬了起来；向下弯曲上半身时，大腿就像折断似的剧烈疼痛。待我艰难地做完几十个瑜伽动作后，却听到教练让原地平躺休息10分钟的指示。当时我听得一头雾水。
“为什么运动完还让躺在这里？需要睡觉的话，回家睡不就得了？”
不解归不解，我还是强忍着瑜伽垫上的汗渍，像别人那样平躺下去。瑜伽教练用她奇妙的轻柔嗓音念出一个个身体部位名称，让我们去用心感受那些部位。
“好，现在将注意力集中在你的手指上，感受一下自己的手指。”
乍听到这句温柔的话语，我竟然开始哗哗流泪了。刚开始我也很惊慌，不知道如何面对这样的自己。平时我从不轻易哭泣，却在一堂瑜伽课上莫名流泪……这个事实让我惊讶。
这是我生来第一次感受自己的双手。这可是陪伴了我数十年的珍贵的手啊！吃饭的时候，学习的时候，都是这双手在帮助我；担任会计师的十几年里，飞速敲打着计算器和电脑键盘的，还是这双手。可我却从来没有关心过这十根手指。从未好好去感受，也没有珍惜过它们。
那时我还读不懂自己的内心，可如今却幡然了悟了。我流下的眼泪里，全都是对陪伴我数十年的十根手指的歉意。过去的数十年间我从未关心过，甚至是疏远了我的身体，而这次我借助瑜伽走近了自己的身体。在此之前，我一心为了做自己想做的事情、得到自己想得到的东西而恣意透支自己，同时在无意间忽视了自己的身体……
在我遇见瑜伽，遇见能够到达内心世界的冥想之前，我以为我眼前看到的外部世界就是全部。我以为朝着自己的目标奋斗，然后享受成功的喜悦，这就是全世界。对肉眼看不到的成就之外的东西，我没有任何兴趣。就这样像个醉心于物质世界的人一样，数十年不停地奔跑，突然间我变成了自己也不认识的人孤独、犹豫、善变、浑身带刺充满攻击性：从外表来看，我实现了别人难以攀比的成就，但是我的内心世界却总是充满纠葛。我长时间疏忽自己的内心，结果，矛盾在心里堆积成山，外部世界带来的心灵伤痛和负面情绪令我束手无策。而后这种混乱的内心状态也给我的外部世界造成影响。过去我只根据大脑的判断来做决定，付诸行动，可现在我的内心过于复杂，让我的外部世界也跟着混乱了。
更可怕的是，我根本不知道这个事实，就这么活了几十年。想到自己在无边的黑暗中睁眼生活了这么久，我就感到恐慌。我太无知了。我睁着眼，却看不到自己的内心世界，虽然现在幡然悔悟，可人生已然把我逼到了万丈悬崖边。直到这个因全身麻痹被送进医院的紧急时刻，直到意识到自己完蛋了的时刻，我才大彻大悟：只要我还有机会，我一定彻底收拾下自己的残局，脱胎换骨改变自己。
但是这也只是短暂的决心。我从悬崖边侥幸逃脱，岁月继续向前流走，我的生活又慢慢恢复了过去的老方式。这不只是说身体健康方面，工作、人际关系、金钱……人生中涵盖的所有层面，都倒回过去的位置。因为当时我还不懂得审视自己的内心世界，而且习惯了两只眼盯着外部世界，心中也被迫塞满了功成名就的执念，所以我只能不断地重复这种人生，而且情况持续恶化。其实，我们都不懂我们的内心。虽然一年365天，每天24小时，我们都携带着自己的这颗心生活，但是我们和它并不亲密。
在这本书中，我将通过自己的经验和很多人的亲身事例，来演示了解和理解内心的过程。这将是一次剖析自己的想法和感情，慢慢亲近内心的心灵旅程。在这个过程中，我们内心的实相将一览无遗，心头的伤口也会得到痊愈，我们可以从内心纠葛中脱身出来，恢复自由身，并筑起充满爱和感恩的积极向上的内心世界。简单地说，我和“我自己”的关系会慢慢变得融洽，我也会越来越喜欢自己。然后，当内心变得自由平和之后，我们在外部世界做到的众多成就，也可以毫无负担地尽情享受了。这样，未来的我们就能做出更多更明智的行动，而我们也终将为自己感到自豪—不是因为自己变得更完美，而是因为自己变得更加幸福，更加充满智慧。
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