登入帳戶  | 訂單查詢  | 購物車/收銀台(0) | 在線留言板  | 付款方式  | 聯絡我們  | 運費計算  | 幫助中心 |  加入書簽
會員登入   新用戶註冊
HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌 香港/國際用戶
最新/最熱/最齊全的簡體書網 品種:超過100萬種書,正品正价,放心網購,悭钱省心 送貨:速遞 / 物流,時效:出貨後2-4日

2024年11月出版新書

2024年10月出版新書

2024年09月出版新書

2024年08月出版新書

2024年07月出版新書

2024年06月出版新書

2024年05月出版新書

2024年04月出版新書

2024年03月出版新書

2024年02月出版新書

2024年01月出版新書

2023年12月出版新書

2023年11月出版新書

2023年10月出版新書

『繁體書』撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附尺度極限大型海報)

書城自編碼: 2859873
分類: 繁體書 →台灣書
作者: 楊奇煜
國際書號(ISBN): 9789864731664
出版社: 台灣角川
出版日期: 2016-07-07
版次: 初版
頁數/字數: 144頁
書度/開本: 18.8x23cm

售價:NT$ 360

share:

** 我創建的書架 **
未登入.



新書推薦:
黄庭经详解(全2册)
《 黄庭经详解(全2册) 》

售價:NT$ 660.0
台北故宫博物院典藏大系·绘画卷(全十册)
《 台北故宫博物院典藏大系·绘画卷(全十册) 》

售價:NT$ 47400.0
姑苏繁华图
《 姑苏繁华图 》

售價:NT$ 3190.0
人的消逝:从原子弹、互联网到人工智能
《 人的消逝:从原子弹、互联网到人工智能 》

售價:NT$ 484.0
想象的共同体--民族主义的起源与散布(增订版)
《 想象的共同体--民族主义的起源与散布(增订版) 》

售價:NT$ 352.0
医学图形图像处理基于Python VTK的实现
《 医学图形图像处理基于Python VTK的实现 》

售價:NT$ 760.0
山家清供:小楷插图珍藏本 谦德国学文库系列
《 山家清供:小楷插图珍藏本 谦德国学文库系列 》

售價:NT$ 653.0
政略与战略论
《 政略与战略论 》

售價:NT$ 638.0

建議一齊購買:

+

NT$ 499
《 徒手健身,4週練出一身肌:青花魚教練教你一天10分鐘,從核心肌群到肌耐力的高效減脂間歇運動(隨書贈DVD) 》
+

NT$ 520
《 上癮 addicted 耽美寫真 》
+

NT$ 320
《 男大當婚 》
+

NT$ 580
《 四週肌力鍛鍊聖經 》
+

NT$ 400
《 他:男子的絕對領域 》
+

NT$ 380
《 超肌英雄:HERO祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成! 》
內容簡介:
※分解動作QRCode,手機一掃動態示範給你看。
※隨書附贈:炫肌無限大型海報(兩款隨機,尺寸30*41cm)

本書特色:

從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面,魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌,也有個響亮綽號「大奶煜」,性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得,尤其這個部位,小煜幾乎都在家裡練成,適合所有想要瘦小腹,有效練出王字腹肌、人魚線的人。
本書從初階到進階,從尚未加入健身房,到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息顛倒中,仍能保持精壯肌肉線條,秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前,看電視休息時,躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房,遇到人多時,小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。
飲食更是好身材的重要關鍵,小煜教你聰明吃便當、大餐,不挨餓的飲食撇步。兼顧美味,也能維持好身材。本書化繁為簡,精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法!微調健身小動作,就能雕塑出更完美的體態。
關於作者:

楊奇煜(小煜)

LollipopF主唱,作品包括專輯「電司」、「那麼厲害」、個人首張迷你專輯「Fight」、電視劇「黑糖群俠傳」、「我們發財了」、「PMAM」、「愛情ATM」、「舞吧舞吧在一起」、「原來一家人」、電影「角頭」、「吉星高照」、主持「天菜健身房」、演唱會「LollipopF棒棒堂Live!澳洲雪梨音樂會」、「西門河岸留言新歌售票演唱會」、「Fight世界巡迴演唱會」等。因擁有超完美健壯好身材,接連登上港台健身雜誌封面,引起熱烈迴響。堪稱健身新男神的他首度出書,把私藏塑身秘技分享給大家。
目錄
推薦序
第一章 從白斬肌→發福→結實瘦→增肌健美
.早期剛當藝人時期
.發胖時期
.發憤運動開始變結實瘦
.最壯顛峰時期
第二章 健身菜鳥期:社區健身房或運動中心就夠
.尚未加入健身房,初期訓練方式
.健身房以外的運動
第三章 一周間課表公開
.一天一部位,給你拍拍手
.瘦肚子絕招:天天睡前仰臥起坐
第四章 大奶煜徒手練胸撇步,你也可以「狠胸」
.多組讓你漲胸的有效動作
第五章 塑腹動作示範,你也可以「炫腹」
.多組撕裂腹肌的有效動作
第六章 線條進階變天菜,健身房器材示範
.一次可練多部位,必用器材大公開
.不只練胸腹,其他部位也要顧
第七章 藝人的飲食秘密,偶像也會吃便當、雞排
.三餐如何分配
.宵夜的誘惑
第八章 教你吃好的卻不發胖
.推薦好吃不怕胖美食與餐廳
.網購低卡食品
第九章 上班族隨時健身小撇步
.搭捷運也能做
.辦公室也能練
第十章 邊運動邊聽音樂(歌單)、邊看電視不無聊
結語 健身觀念分享

 

 

書城介紹  | 合作申請 | 索要書目  | 新手入門 | 聯絡方式  | 幫助中心 | 找書說明  | 送貨方式 | 付款方式 台灣用户 | 香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 (香港)大書城有限公司 All Rights Reserved.