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| 內容簡介： |
★時尚不是靠臉而是靠身材！但自己的身材要自己救！
★「韓國的林志玲」大聲說：想要變美、變辣、變性感，必須靠DIY鍛鍊！
★她錄製的《2weekstofit》健身影片，在YouTube創下200萬次下載記錄！
★她推出的這本「韓惠珍身材雕塑書」全球中文版，超過2000萬人都在等！
★從醫療界到藝能界，從營養師到彩妝師，各領域專家都公開具名背書推薦！
本書特色：
●沒有活力只有枯瘦的身體，是醜陋的！
●持續運動比做運動更重要！
●意志力薄弱的人，別想變漂亮，就這樣悲慘過一生吧！
●妳知道我的身體有一半是肌肉嗎？妳知道為了消除脂肪、塑造線條，我有多努力嗎？
●別想在時尚圈裡找到第二個像我有這樣身體的模特兒，因為世界上只有一個「韓惠珍」！
上面這些話，都是韓國第一名模韓惠珍的「經典名句」。
她不僅性感美麗，她還超有個性！
也正因為深知「人們希望我是『零誤差的美麗』」，
所以，她一路走來，始終「鍛鍊」不已！
如果，妳也想變美、變瘦、成為更好的自己，
那麼，夠嗆夠辣夠美麗的「韓惠珍」，就是妳最好的RoleModel！
這本書完整告訴妳《韓國頂尖超模の塑身祕訣》，清楚傳授妳「時尚美體的終極養成術」！
只要掌握下面3大祕技，就能性感漂亮一輩子！
【祕技1】獨步全球「肩腰臀腿胸」彈性肌力運動法
→→「只看見誘人線條、不出現難看筋肉」！
獨家公開韓惠珍的41個肌肉運動，只要照著書上的示範操做，每做1組休息30秒，每組動作維持1～2秒，那麼，就能擁有挺直的「背」、托高的挺「胸」、結實的「11字腹肌」、迷人水蛇「腰」、翹挺蘋果「臀」、勻稱雙「腿」和性感的「肩」；而且，絕對不會出現一塊塊難看的筋肉，只會讓妳擁有圓潤曼妙的曲線！
【祕技2】辣得有理「絕對不發胖」健康天然飲食法
→→「只吃進美麗食物、不亂吃變醜垃圾」！
除了鼓勵大家在家吃早餐，韓惠珍還自製「美人便當」！她強調：「糙米雜糧飯糰」是她的能量來源；「雞蛋」幫她消除疲勞和抗氧化；「11種天然蔬果汁」解決便秘問題；穀類、豬腿肉、南瓜、椰子汁等則是讓她不發胖的好幫手。此外，她更公開模特圈盛行的7種美容食品：杏仁油、亞麻籽油、亞麻籽、小扁豆、奇亞籽、抺茶、野生蜂蜜──想要變美、變健康、永遠不發胖，跟著韓惠珍這樣吃，就對了！
【祕技3】頂尖名模「從頭美到腳」私房保養美妝法
→→「只運用對的東西、不盲目追逐流行」！
只有懶女人，沒有醜女人！韓惠珍公開自己的日常美體訣竅，從洗澡沐浴方式，到皮膚保養技巧，甚至首度公開只在韓國模特兒圈風行的美妝祕密──專業彩妝師打造膚質4大祕訣、5大「光速」完美上妝術等，都是讓妳「受用一輩子」的美麗妙方！
此外，針對「從頭到腳」所用的東西，韓惠珍也有獨到的觀點。例如椰子油，不只拿來烹調，韓惠珍更把它當成護手霜、指緣油、卸妝乳、護髮乳，而混入紅糖之後，就成為最天然的身體磨砂膏──原來，不必花大錢買專櫃名牌，只要翻開這本書，就能學會世界頂尖名模的私房保養術！
專家推薦
◎民生承安診所副院長 王健宇：「韓國超模韓惠珍在書裡披露她為了擁有健康、時尚的美麗身體線條，持之以恆的運動與全力維持均衡飲食，實屬難得！只要向韓惠珍看齊和學習，那麼恐龍妹就能變正妹，胖哥也可變型男！」
◎「輕斷食」瘦身營養專家 宋侑璇：「本書作者韓惠珍從運動、營養到美妝提供全方位的正確觀念，非常適合想要變瘦變美的妳！減重沒有捷徑，但擁有一個好方法卻會讓妳事半功倍！」
◎凱渥名模藝人 林又立：「看著韓惠珍時而率真、時而辛辣的文字，解剖著所有模特兒／藝人在辛苦維持好身材的背後心酸，讓也身為幕前的我，有種內心被層層撕開的裸露感；那樣血淋淋，卻又字字鑿進心裡……。這本書，不只推薦給所有對自己身材永遠不滿意、視減肥為終身事業的女孩兒們看，更推薦給所有線上的女藝人、名模看！」
◎明星御用彩妝師 游絲棋：「擁有曼妙優美的體態，是每個女人實踐美麗的畢生追求。但『瘦』苦『瘦』難，卻不一定用上對的塑身方法！而這本書最值得讚賞的精神就是『快樂地動』，無論是運動或工作，努力保持積極正能的精神，才能變成一種快樂的『動』，這樣的美才更加動人。」
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| 關於作者： |
韓惠珍
1999年17歲時，她生平第一次站上伸展台，以模特兒的身分出道。
決定前往美國敲開紐約時尚界之門的那一天，則是她人生最戲劇化的時刻。
從到達紐約那天起，到站上紐約時裝秀，她只花了一個月的時間。
之後，她不只應邀參加Chanel、GUCCI、LOUISVUITTON、Dolce&Gabbana、Burberry等世界知名品牌秀展活動，也是首位走上米蘭GUCCI時裝秀伸展台、擔任ANNASUI紐約時裝週壓軸秀的韓國模特兒。
同時，截至目前，她也是登上時尚雜誌《VogueKorea》封面次數最多的Model。
一路走來，除了在模特兒界「風光無限」，她也不放棄嘗試新事物的機會。
2013年，在JTBC《魔女的狩獵》登場，展現出不同於模特兒而是「韓惠珍」才有的個人特色。
2014年，她所錄製的《2weekstofit》創下200萬次的下載紀錄，也成為健康身材的最佳典範。
寫這本書時，她的第一個顧慮是：「大家會不會相信我？」
因為，可能有很多人會認為：
這個打出生就被神眷顧、從沒變胖過的「超犯規」女神，
怎麼可能會了解那些「一輩子都在為身材而煩惱減肥」的女性有多痛苦？
但事實上，韓惠珍並非「天生完美」！
她之所以能擁有令人艷羨的好身材，只因為她「一直很努力」！
而那所有努力的過程，如今，都寫在這本書裡面──
雖然內容有點毒舌，並且充滿「韓惠珍式」的直率，
但，所有關於「變美、變辣、變有型」的祕訣，
絕不藏私。
譯者簡介
陳卉怡
中國文化大學韓國語文學系畢業，韓國慶熙大學留學一年。韓國語文能力檢定（Topik）6級。曾擔任新北市政府NTCA國際合作記者會韓方隨行口譯、2014年TOPIK台灣區考試工作人員、非核亞洲論壇隨行口譯、韓國反核相關訴訟現況筆譯、台韓仁愛國際同濟會隨行口譯、2014年韓國文化觀光綜合展口譯等，並從事私人隨行口譯、私人信件類筆譯等工作。
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| 目錄：
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《作者序thefirsttalk》從暴肥到完美，我做得到，妳也可以！
【PART01 me,myself】關於我，韓惠珍！
模特兒16年，女人32年。──17歲以後的我，其實沒有一天是對自己的身材有自信！
我的標準。──只有枯瘦、沒有活力的身材是醜陋的！
滿分10分中的10分！──我愛我的身體！
千萬別對自己說謊！──模特兒的身材真相！
走上伸展台！──這瞬間，我是世界上最棒的！
時尚不是靠臉，而是靠身材！──姜素拉3萬9000韓圜的平價禮服。
我們是地球上最美麗的人類！──這是我想對韓國女性們說的話！
﹝I me,and…﹞74個關於我的Q&A
【PART02 fitorfat】不鍛鍊，就肥死吧！
請不要問體重！──因為那不是最重要的！
沒有謊言的全身鏡！──全身鏡讓我看清自己！
噢，我親愛的「空腹健身車」！──創造每天都能運動的環境！
介紹韓惠珍的家庭健身房（homegym）──每個美麗的女人家中都該擁有的東西！
﹝I homegym﹞我的11個運動好夥伴
體重計不是毒藥而是良藥！──
體重、體脂肪率、肌肉量、腹部脂肪率、基礎代謝率都要量！
臀部比胸部更重要！──圓潤的翹臀讓人產生無敵的自信心！
美女必備漂亮的肌肉線條！──向《慾望城市》女主角的手臂二頭肌和三頭肌看齊！
我是女人，我讀《Men＂s Health》！──運動學、營養學、醫療保健新知都等有助健身！
腳踏車是最佳旅伴！──運動和旅行兼具的單車自由行！
戶外運動的強大能量！──陽光是不可缺的健康良伴！
旅行是舒解壓力的幸福方案！──邊玩邊運動，令人滿足又回味的旅程！
不花錢又可運動的高樓公寓逃生梯！──爬樓梯能燃燒脂肪，同時運動大腿、臀部和腹部！
好男友與好教練的7個必備條件！──別讓爛人浪費我們寶貴的時間！
鬆垮的大T-shirt是運動健康的搗蛋鬼！──
時尚的貼身運動服，是我致力追求美麗的動力之一！
不要當季新款包，只要尚合宜的運動服！──
拒當手提名牌包，卻毫無身材線條可言的女人！
﹝韓惠珍の小撇步hyejin＂stips﹞6大運動服穿搭建議！
身體懶洋洋的日子！──一整天待在家裡，只會更疲累！
﹝韓惠珍の身體導師I bodymentor﹞讓我愛上運動的6位幕後推手！
﹝韓惠珍說hyejin＂ssays﹞名為「跑步機」的怪物！
﹝韓惠珍說hyejin＂ssays﹞因為運動而長繭的雙手！
﹝韓惠珍說hyejin＂ssays﹞陪我舉重的舊手套！
﹝韓惠珍說hyejin＂ssays﹞陪我跑人生第一次馬拉松的老舊球鞋！
【韓惠珍實作運動篇】8大部位、41個動作，我的「彈性肌力運動法」！
01背部：讓妳擁有挺直又具有彈性的背部3動作
02肩膀：能穿出漂亮美衣的關鍵4動作
03手臂：讓手臂充滿彈性的5動作
04胸部：讓胸部集中托高又緊實的4動作
05腹部：打造鮮明的11字腹肌4動作
06側身：消除贅肉擁有水蛇腰4動作
07臀部：練就翹挺有型的「蘋果臀」7動作
08腿部：塑造出模特兒般的腿部10動作
【PART03 welleating】吃得好，才瘦得巧！
模特兒都吃什麼過活？──Youarewhatyoueat！
五大營養素的冰箱紀錄片！──2015年1月5日，我的冰箱真相
﹝韓惠珍の吃食I welleating﹞冰箱裡的減肥好夥伴
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養好頭皮，才能養好頭髮！──只用洗髮精跟潤髮乳是絕對不夠的！
倖存於三萬五千英呎高空的飛機裡！──在惡劣的環境中拯救皮膚！
在塗抺指甲油的時間中療癒自己！──讓自己美麗又開心！
【後記 thanksto.】這樣的我，感謝有你！
那個被稱為「尹貞德」的女人
在下雪天誕生的漂亮孩子，雪美
要我擺出超人姿勢的教練，斐定勳
《後記lastword》編輯與我的13個對話
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