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| 編輯推薦： |
畅销书作者高原，继《潜意识》《自制力》之后的又一力作
畅销书作家高原继《潜意识》《自制力》之后，倾力打造的精致人生练习书：在信息膨胀时代，一张小小的清单让你瞬间变精英，轻松掌握精力管理、高效整理、专注行动等超凡能力，彻底摆脱拥挤不堪的工作与生活。
聪明人的秘密工具
世界各国的精英都在用清单指导生活和工作。不同时代、不同领域的成功人士都有一个共通点他们都是清单控。他们习惯把该做、想做的事，变成可快速浏览、方便执行的清单。
用清单开启你的第二大脑
在信息膨胀的时代，掌握了使用清单的奥秘，就等于开启了你的第二大脑。让你远离焦虑和拖延，轻松提高工作效率和生活幸福度。
八大清单帮你彻底摆脱拥挤不堪的工作与生活
梦想清单、工作清单、管理清单、时间清单、社交清单、情绪清单、家庭清单、生活清单八大清单帮你轻松突破自身局限，成就非凡人生。
附带《21天清单思维养成计划手册》
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| 內容簡介： |
一张小小的清单让你瞬间变精英
清单不是一种工具，而是一种以目标为导向的思维方式。现在的聪明人都在用清单来分担自己的工作压力，让自己始终可以处于高效的工作状态。换句话说：如果你有一张正确的清单，它就能帮你做出对的选择，继而让你去做对的事情。比如怎样集中注意力，弥补记忆力，提醒我们工作的重点，规划我们的行程，保证工作的循序渐进等。
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| 關於作者： |
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高原：畅销书作者。长居美国的华裔管理咨询师，著有畅销书《潜意识》《气场修成手册》《自制力》。等。他的每一本书都斩获当当网终身五星级最佳图书荣誉。
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| 目錄：
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前言
一张简单的列表可以解决我们90%以上的问题
Part
1 清单：开启思考的极简时代
迷茫时代的思维工具
什么是清单思维
清单思维的三要素
Part
2 为何聪明人都是清单控
用清单保证可行性
用清单提高效能
用清单解放创造力
用清单建立规则
Part
3梦想清单：实现目标的关键环节
一张灵感清单改变命运
梦想是规划出来的
正面清单我能做什么
否定清单我不能做什么
拟定你的目标清单
Part
4 工作清单：效率是整理出来的
缺乏规划的工作是自杀
一次只安排一件事
避免犯相同的错误
从清理你的办公室开始
拟定你的管理清单
Part
5 清单式管理：驾驭团队更轻松
你是一名吐着舌头的老板吗
忙碌的老板都是可耻的
清单掀起管理新革命
抓大放小是清单管理的关键
拟定你的管理清单
Part
6 时间清单：制订阶段性计划
检查：谁偷走了你的时间
用阶段性计划节省时间
日程清单开发你的碎片时间
会议清单让会议更高效
拟定你的时间清单
Part
7 情绪清单：提升我们的内在竞争力
整理情绪，降低焦虑
总结负面因素并解决它们
用清单保障意志力
思考时间和情绪的波动成正比
拟定你的情绪清单
Part
8 社交清单：规划你的人际关系
为什么有些人突然不理你了
写下能够互动的朋友名单
设定联络优先级清单
不定期清理有害资产清单
拟定你的社交清单
Part
9 家庭清单：幸福是统计出来的
记录共同成就和待办事项
无用品清单让你的生活更自由
家务清单体现分工与责任
开支清单把每一分钱都花出效果
Part
10 生活清单：让每一天成为享受而不是负担
与琐事划清界线
作息清单养成健康的作息规律
假期清单美好的假期是规划出来的
出行清单让自己轻装上路
清单执行手册
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| 內容試閱：
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什么是清单思维
互联网时代，清单式的内容正影响着越来越多的人。它改变着人们的思考和行为管理生活和工作的方式。清单可以帮助我们简化思考，让繁琐的事物围绕着我们既定的需求重新排序，进而掌控事情的进度，减少思考的难度，降低投入的成本。小到通讯录、菜谱、旅行安排，大到投资理财、管理一家公司和提升部门的执行力，清单都是一种简洁高效的思考工具。
我对清单思维的定义是：把所有悬而未决及需要解决的事情存储到我们的收集系统之中，而不是占用大脑。这要求我们在头脑中开辟思考的第二阵地这里不生产内容，只搜集和归纳内容。重要的是它为所有的内容整理一个逻辑，然后把它们外化为一张张清单，用清单去指导、管理我们的行动。
比如，过去你习惯于把情人节的活动安排记在大脑中，情人节快到了你才意识到需要买什么、到哪儿吃饭。临时设计固然会催发一些奇妙的想象力，但你会发现偶尔也会忘记之前的设想，甚至紧张的工作让你差点错过了购买礼物的时间。当你用清单思维管理自己的情人节时，你就能在一个月前列好情人节当天的安排订购鲜花、预订酒店和置备其他的礼物。
同时，清单在帮你打理事务的同时，还会让你产生安全感，这是人们在生活和工作中非常看重的精神体验。就像谷歌的咨询顾问法尔考重点对我强调的：清单可以给团队首脑以足够的心理安全感，它让雇员对后面的工作有充分的心理缓冲，这是我们在打造高效团队时发现的。
重新定义思考
第一个问题：什么是清单？
当你写下我计划5年内要去的20个地方时，它是清单。
当你写下每天必须做的10个减肥动作时，它是清单。
当你写下下月需要处理的8条待办事项时，它是清单。
当你写下上季度不忍直视的120笔消费记录时，它是清单。
你的生活已经被各式各样的清单包围了旅游清单，消费清单，健康清单，理财清单，礼品清单；你的工作也越来越多地被排列进清单，以表格和计划的形式张贴在面前；你的过去和未来都可以列出一张张的清单存储在记忆之中，严格地按照一定的搜索特点存放，以备不时之需。
这就是清单：一切有逻辑关系的事物都可以用清单的方式来呈现，清单甚至可以为我们挖掘和创造逻辑关系。我们用词条表述那些确定性的知识，用计划展望对未来的期许，用表格规范生活及工作的流程，用独具特色的清单阐述个性。有了清单，我们的思考就找到了坚实的富有指向性的依托，发散性的思考被集中起来，发挥出了最大的思考效率。
第二个问题：清单在哪些方面帮助和提高了我们的思考效率？
清单既可以是我们梳理记忆和思考逻辑的工具，也可以是整理知识与规范技能使用的载体。有了这两种作用，它便成了生活和工作离不开的思考助手。第一，理顺逻辑之后，我们的思考变得清晰和明确了；第二，对知识进行整理、对技能使用进行规范后，我们的思考就可以及时地与大脑里的知识、技能结合起来，效率自然而然地就会获得巨大的提升。
实际上，早在互联网出现之前，清单就已广泛地存在于我们的身边。比如考试学习的参考书目、医生的诊疗病历等等，它们在本质上都是清单的一种，都起到了简化思考、提高记忆效率的作用。进入互联网时代，像常用的记账工具、手机备忘录、出行软件、思维导图工具等，这些可视化的协助思考记忆的工具则把清单的价值无限扩大，渗透到了生活的方方面面。
人人都是整理者
整理，是我们学习和运用清单思维的核心目的。学会使用清单来帮助思考，人人都会成为高效的整理者，让生活和工作变得井然有序，并放大思维的成果。
●我们用清单的方式使待办事项与问题的解决变得高效。
●我们用清单的方式使逻辑运作变得简单直接起来。
●我们用清单的方式开发和利用思维潜能，有条不紊地提高思考的效率。
六年前，法尔考在为谷歌的创意团队进行一次为期三周的开拓训练时发现，大约三分之一的团队成员并不重视清单对工作的作用。他们很有想象力，工作也很投入，可工作效能有限，无法将平时思维的成果完全地转化为工作的成就。反之擅长使用清单整理自己思维的成员就轻松多了，他们平时运用简单表格记下每一个思维碎片，为大脑搭建起了一张记忆的大网，弥补了记忆不足和注意力不集中的缺陷。在清单的帮助下，无中生有的创造变成了一种储存和整理思维火花的工作，降低了创造的难度。
对任何人来说，极限利用自己的思维潜能都是一个令人兴奋但又难以企及的目标。不管是在医学、物理学、IT、艺术及其他领域，我们利用一切可能的机会来完善技能，训练自己的能力。最终你会发现，最难克服的障碍并不是个人能力的瓶颈，因为随着科技的进步，专业培训的时间和强度比以往任何时候都要有效。这使人们能够掌握和磨练出足够强大的技能，解决大部分问题，但我们仍旧不停地犯错。无论多么强大的个人能力都改变不了这种状况。
问题的根源在于，今天的人类掌握的知识量和复杂程度已经超过了正常情况下大脑可以正确、安全和稳定地消化及利用的范围。我们必须借助工具如此它是有效的来保持思考的强度和保证思考的结果。知识给予人类文明，也让我们不堪重负。不是这样吗？我们越来越需要对知识进行整理、简化和提炼，进而绕过复杂的思考、选择过程，直接去做正确的事情或者正确地做事。
在复杂的工作环境中，我们总是面对两大困难。
第一种困难：记忆力和注意力的失误。大脑在重压之下经常无意识地犯下错误，让你特别容易忽视一些看似简单的步骤、事项和物品。对理性事项尤其如此，大脑习惯于在复杂的情形中首先牺牲掉它们，使其变得可有可无。对某些职业，记忆错误是非常危险的，注意力不集中也会带来可怕的后果，比如医生和建筑工程师。
第二种困难：长期高强度的工作会让人麻痹大意。许多加班到深夜的工作狂告诉我，他们劳累到极点时，有时会故意跳过一些必须的工作步骤，因为没有一种强制的东西来约束这种逃避。假如我们对思维采取了有效的规范行为，还会发生这种幼稚和推托责任的行为吗？
用清单开展的整理工作能够帮助你防范此类的错误至少不会连续出现。借助清单对必要的事项逐条管理，扎实推进手中的工作，对进度进行控制和检查，让失误率降到最低。即便一张普通的纸片，也可以提醒你不要忘记一些非常必要的步骤，不要遗弃某些重要的东西，并且让你始终明白自己在不同的时刻该做什么，未来又该做什么。
清单不仅是一种整理和检查的方法，它还带来了成功必不可少的纪律。当然，没有什么东西是无所不能、可以解决一切的，清单也不例外。你必须把它和自己的思维特点结合起来，清楚地了解它在什么情况下能够帮助到你，以及在什么情况下收效甚微。
用清单改造行为
在华盛顿卖了六个月的化妆品后，我对工作进行了一次严肃认真的总结。我发现不论做什么，所有的问题都可以分成3种：简单的问题、复杂的问题和异常复杂的问题。这3种问题构成了生活与工作的全部，无论你是公司总裁、部门主管、办公室职员、抑或家庭主妇都没关系，摆在你面前的永远是这3种问题，并由此决定了我们如何作出反应。
●简单的问题：有明确解决方法的问题
生活中绝大多数都是这类问题当你看到它们时，脑海中已经有了成熟的答案。它们是常识性的问题，处理起来可能需要一定的基本技巧，但不是太笨的话你早已掌握了其中的方法。就像卖东西需要收钱记账，遇到陌生客户需要记下他们的联系方式。这类问题要在事到临头时才思考如何处理吗？不，我们凭借本能就能解决。但是，你必须把这些简单的事情做好，不能犯低级错误。
●复杂的问题：必须以专业技能才能应对的专业问题
有少数问题是专业性的，它总在专门的部门、团队和领域内出现。一般来说，如果你不具备相应的技能，你必须求助专业人士。就好像我无法修好空调、电视机和坏掉的汽车引擎，这类问题需要那些掌握不同专业技能的人来帮我解决。假如你身处这样的团队，你会发现面对这类问题仅凭本能是无法解决的，你要有成熟的经验并且灵活地运用它们。
●异常复杂的问题：既有一定的专业性又存在不确定性的问题
它们在生活中只占很小的一部分，但却令人烦恼，因为你总会碰到比如旅行、法律问题、团队管理、投资理财等。面对这类问题，我们的专业技术常常很难有100%的把握轻松地予以解决解决这类问题时技能不是成功的充分条件，因为结果往往充满了不确定性。对这类问题，我发现不同的思考方式对于行为和结果的影响也会很大。
当我准备去说服一名难缠的客户时，提前掌握客户的性格和家庭背景对我有积极的帮助。我依靠一份客户的背景清单制订了聪明的策略，达到了最后的目的；相反，我的同事没有做这项工作，即便他的口才比我高明也只能无功而返。
正确地使用清单进行思考，对于我来说，不仅可以节省大量的时间，还能让我将注意力集中在那些异常复杂的问题上用相对简单而直接的方法规范自己的行为，降低不确定性。它可以帮助我不遗漏任何简单的问题，不跳过任何必要的步骤，解决随时可能出现的困难和意外。后来我逐渐成为公司销售业绩最好的人。可以说，我过去乃至今天的成功都从清单中受益非浅。
拟定你的梦想清单
不切实际的目标对我们人生的坏影响有多大？波特教授去年对华盛顿州立大学的500名毕业生进行了一次状态调查，这些人走出校门均超过了5年，在不同的行业内工作。结果发现，仅有15%的人实现了富裕的生活，大部分的人都还在艰苦的状态中挣扎，有的人甚至没有固定住所。
通过调查，波特发现少数成功者的共同点是：相比那些更容易失败的同学，他们在制定目标时更为务实，很少好高骛远，而且总是扎实地从小目标开始阶段性地前进。这些人中混得最惨的一个，恰恰是在大学时很喜欢豪言壮语、制定宏大目标的一个学生。结果过高的目标给他制造了巨大的压力，摧毁了他的人生。
波特教授总结说：很显然，成功者的目标清单上不存在脑洞大开的幻想。他们明白如何才能避免冒进的挫折和毫无意义的付出。
目标清单能够为我们创造成功，带来快乐。把梦想写在上面，有助于我们规划生活，经营事业。但是，快乐是怎么获得的呢？它源于不断的成功和成就感。如果你总是努力了很久才发现目标遥不可及，根本不可能实现；或者说，你必须不断地调转方向才能维持在一个正常的轨道，是不可能拥有快乐的。
为自己准备11个目标
有一次我和加州大学的年轻人交流，谈到人生目标的话题时，我问他们：你们现在对未来有多少目标？说说看？对这次筹备20天的座谈，校方本来计划的话题是情绪和心理方面的自我管理。很显然，学生们对即将面临的毕业后的现实问题更感兴趣。
你可以回忆一下自己的大学生活，在大三和大四那两年，对于未来产生了多少目标呢？工商管理系的罗贝克一脸茫然地说：我当然有目标，但您的意思好像是目标越多越好？可我只有一个想法，别无它求，那就是5年内成为一名优秀的科技企业的高管。
那很好，人人都想当高管。我称赞道，但是，如果努力了很久却不能实现呢？你有没有备选目标，针对这个唯一的梦想，你有没有阶段性的小目标来帮助你接近终点？
罗贝克摇摇头：还没想过。
对20岁左右的人，最常犯的错误是否就在目标管理上呢？每个人都有自己的梦想想起来就激动不已的梦想，可清单上却没有次优目标。简而言之，选择太少了，路径单一，一旦走不通，很难调头。
因此，在这次交流中，我对这些学生说：你们至少要给自己准备11个目标，每年都要对这些目标进行检视，定期地更新这个目标清单。
我提倡的11个目标并不是让你一定要不多不少地制定11个目标，它是清单精神的体现，告诉你必须学会对目标进行分类管理和阶段性分割，利于自己按部就班地走好每一步，逐步实现不同的理想。
每年春冬两季，我都会为自己列两次11个目标清单。冬天的元月1号到15号，我会对这一年的工作作一个整体的规划，准备11个目标；到春天的3月或4月的中旬，我会把这个清单拿出来，结合现实仔细比对，作出合理的调整。每次修改目标，我都会有新的发现，对自己产生新的认识。我的工作也会为此而上一个新的台阶。
11个目标不是约束你做什么，不是强求你怎么做，是告诉你这是为我们的人生做一个初步布局的好思路。有了宏观的布局，你不但能看清需要努力的方向，而且能逐步地修正思路直到它贴合实际的需要。不管你有什么梦想，如果你不先把它们列出来，你就没有成功的可能。
思考实现的方法和步骤
到美国后的第二年2000年的元旦那几天，我感到自己化妆品销售的职业生涯即将走到尽头，不可能再继续做下去了。积累了许多在美国生活和工作经验，有了一定人脉的我开始想发展自己的事业。于是，我给自己的2001年写下了11个目标，做成了一份十分严谨的目标清单。
目标1，离开化妆品公司，找到事业的新起点。
目标2，找到志同道合、能一起做事业的人。
目标3，初步聚拢一支小型团队，两到三人的人才骨干。
目标4，购买一辆新车。
目标5，为新公司的运营做好基础工作。
目标6，租一套新公寓。
目标7，阅读30本书。
目标8，为家庭添置3到5件电器。
目标9，在新行业交到20位以上的新朋友。
目标10，开启融资工作。
目标11，到美国西部考察那儿的市场环境。
大到成立新的公司和融资，小到读书和人际交往，不同领域的目标均被列入了这份清单，这一年的方向一目了然。接下来的3个月，我将清单上的每个目标分解，思考实现它们的方法和步骤，以及能够成功完成的时间和周期。有了这份清单，原本有些黯淡的未来立刻变得明亮起来，无数的可能性被写在清单上，清清楚楚地摆在面前，供我选择。从那时起，我更加坚定地意识到清单的价值。
把不切实际的目标从清单上划掉
当11个目标清单列出来后，我在思考的过程中通过验证、尝试来对清单瘦身，把这些目标划分成三类：
A类，正确的目标。新的事业、合伙人，必须完成的目标。
B类，待观察目标。融资、考察西部市场，量力而行、边做边观察的目标。
C类，错误的目标。20位新朋友，很难实现，且是没有保障的目标。
被划进C类的就是不切实际的想法，我会马上把它们从清单中删除，并在今后不再列进计划，不会给予关注，以节省宝贵的精力。不切实际的目标总是浪费我们的时间和资源，我相信这一点是人们都知道的，不需要过多强调。不过，仍会有人明知故犯。这就是现实我们总会重复一些幼稚的行为。
深受肥胖困扰的瑞希为自己制定了一张减肥清单，目标是在3个月内减掉10磅，重新焕发苗条身材的迷人魅力。一个直观的解释就是：瑞希打算在未来的90天内疯狂地锻炼并且只吃很少的食物。
她在清单上这样写道：为了美丽，我必须实现目标！
听起来热血沸腾，可是合理吗？瑞希觉得合理，但现实给了她重重的一击。她为这份减肥计划制定了一个饮食清单每天只吃苹果。这是如今非常流行的一种饮食减肥法，是大名鼎鼎的苹果餐。不少好莱坞女星都是这么做的，她们有的人成功减肥。或许瑞希也可以达成，可她的目标未免太高了，90天去掉10磅并且不影响身体的健康，这是多么疯狂的想法。
结果，当90天的期限到来时，瑞希不仅没有减掉哪怕一磅的体重，反而又增加了5磅。这是因为她过分剥削自己的肠胃，刚过了一个月就住进了医院，然后体重迅速反弹。一个不切实际的目标，就是会为你带来这种杀伤性的结果。你在目标制定之初的兴奋有多大，在目标冲击失败后的痛苦就有多深。
将行动列入清单
不难想象，如果一个目标无法去实现，它对我们意味着有多么的愚蠢。就像松下公司大阪分公司的执行长岩京卫对部门的管理者提出的忠告：在高度专业化和精细化分工的今天，管理者尤其要关注目标计划的合理性、可行性、执行时间以及与友邻部门的契合性。综合考虑所有的相关因素，才能为部门制定出可行性计划。
岩京卫在松下公司工作的17年时间里，他长期担任生产一线技术决策团队的负责人，深知目标清单中的执行因素的重要。在和我的电话交流中，他格外强调了5种和行动有关的元素，认为这是任何一份目标清单都应该考虑到的：
目标执行资源需要多少资源。
目标执行时间需要多长时间。
目标执行前景完成目标有多大的收获。
目标执行控制你有没有足够能力掌控整个过程。
目标执行障碍有哪些问题会阻碍你做这件事。
假如对这5个元素置若罔闻，你在实现一个目标时几乎不会成功。同时，这个目标本身往往也是非常不切实际的。
最后，我要说的就是无论何种目标，要想取得成功，就必须以力求获得成功的心态去执行。目标清单对我们起到无与伦比的激励作用，每天、每周或每月定期督促我们检查和更新，一旦发现其中有些目标是不合理的，就应该迅速放弃或作出更改，防止无谓地耗费精力。当目标正确时，坚持是一种强大的战略武器；但当目标错误时，坚持就会成为了威力强大的自杀炸弹。
拟定你的工作清单
2015年的第一周，我为元旦假期后的工作制定了一个简单的任务清单，清单总计有五条：
第一条，别再拖延了，每天早上比过去早起一个小时。
第二条，对市场部的新任主管人选作出决定。
第三条，出差去费城。
第四条，在费城和投资人谈好本年度的计划。
第五条，去哈佛大学见史蒂夫教授（一位值得尊敬的人，曾在公司起步初期为我提供了宝贵的帮助）。
一周后，我给史密斯打电话，询问他本周的任务清单是什么，完成了多少，期间有没有变动。史密斯回答说：我本想和通用电气的副总裁签下合同，遗憾的是，不到周三我就改变了计划，因为他去了华盛顿，下周才能回来。
计划总在变化，这就是任务清单面临的问题。史密斯制定了任务清单，结果有了变动，取消了原定的目标；我也制定了许多任务，周末总结时，只完成了四条我没有定下市场部门的新主管人选，还在犹豫之中。
我们总在面对这样的问题，任务是不断增加的，也是充满变化的。那么，怎样才能保证你的清单始终紧跟形势，不超出自己的控制呢？毫无疑问，把大目标分解到每周的小任务中，并且及时更新，是维持我们对工作控制能力的最好方法。
明确干什么
首先，在你的任务清单的第一栏，明确自己本周乃至本月需要干什么。让目标始终高悬在上，让所有的分任务均成为它步骤的一部分。就像火车一样，可以拐弯和绕道，但不能脱轨，当然也不可能随意地改变目的地。
当人们试图完成某一项工作目标时，经常忽视掉的是维持大方向的重要性。有些人在工作中想象力丰富，创造力十足，尝试不同的方法，制定许多分计划来体现工作的活力，但忙到最后却发现：这并不是公司想要的。
因此，在任务清单中，目标必须是可以跟踪和协调的。一份成功的任务清单要能够体现跟踪目标的重要性，并根据目标性质的不同提出不同的帮助我们有效地掌握目标的方法不管每周的任务如何变化，都不能脱离开整体的大目标。
有效地跟踪目标
怎么才能有效地跟踪目标？基本原则是什么？
第一，定期检查，每周更新
任务清单制定以后，必须定期地检查目标的完成情况，最好每天早晚各总结一次。通过这种在特定的时间检查的方式，提醒自己已经做完了哪些工作，还有哪些没有完成。检查不能走过场，要对比目标的结果，看看现在完成到了哪一步，并且设想一下如果全部完成会是什么心情。这样就能起到激励的作用，使大脑引导我们去做正确的事情。
第二，把大目标转化为可操作的步骤
这是任务清单的总原则。每周的阶段性计划和分目标，都应该是可操作的、难度较低的。比如你的大目标是创业、成功地做成一桩生意。这需要你去做许多事情，首先要分解这个艰难的任务，第一步，你要决定一个总体的方向和业务模式，找到一个有市场的并适合自己的产品；第二步，你要列出这种产品运作和销售的条件，再看看自己（公司）是否具备了这些条件；第三步，就是考虑如何去拥有这些条件。整个计划也许看起来是复杂困难的，但分解之后，有了可行的步骤，它的难度就降低了。你在每周只需要关注其中的一小步，坚持把这些小的步骤挨个做完，你就能成功地实现整体目标。
日程清单开发你的碎片时间
有多少次思考了很久才定下的行程，被你轻易地更改和变动？
有多少次行程的延误，都是你没有事先调查了解某些可能发生的意外情况？
有多少次延误的时间，都被你无聊地玩手机给打发掉了？
当你遇到上述情况的时候，你怎么做呢？在这里我和大家分享一下我的经验：出差、旅行和会议召开期间，我常把碎片性的工作带在身边，一旦有时间，就让自己去完成这些工作。这样，就不会因为航班偶然出现延迟、会议推后导致几十分钟或几个小时的空白时间而恼火。在这个灵活的时间清单中，我放进了公文包这个工作载体，随时利用这些搁置的时间。后来我又推荐员工都使用这个方法，制定日程表时附上一个备用计划。
即：万一日程安排出了意外，我做什么才能不让这些时间被白白浪费掉呢？
这个日程表一定要手写，手写的东西记忆深刻，不容易遗忘。而且，尽量安排具体，细致到刷牙吃饭、跑步锻炼、上班路途所占用的时间均考虑在内。完成一项就把它钩掉，没有完成的要标注原因，以便下次修正。特别是，对这期间的意外时间是否另作了安排，也要特别备注，用以将来的总结。
长久坚持下去，你就会养成当日之事当日毕的好习惯，时间利用率会大大提高。我们的目的是让自己成为一个绝不拖沓的人，加强时间观念。当然，最好是所有的日程安排不出现失误，轻易不要进行大的调整，因为有一项发生了变动，就意味着其它的安排也受影响。
规划好重点行程
最近，有一位读者通过邮件和我取得联系。他感觉自己的心理压力非常大，身体似乎也有些不良的征兆。他很年轻，只有27岁，为什么会如此消极呢？原因是，他平时的想法很多，却没有成熟的计划；他有雄心壮志，却每天都在虚度光阴，没有明确的目标，也看不到一个可能的突破点。
和他几次通信后，我就发现他最大的一个毛病，是没有规划意识，大事小事都任由它们在脑子里自由生长，从不试图整理。对于生活和工作的目标，他有极高的野心，却没有制定具体的目标并安排时间去实现。简单说就是，他既无目标清单，又无计划清单，也无时间清单，无论是谁这样继续下去，恐怕都会疯掉的。作为一个人来讲，时间如同流水，无论你是积极还是消极，每天24小时都在眼前流过，眼看着年龄一天天增长，事业却一无所成，心理肯定出问题。
我在回信中给他提了一个建议：当前对你而言，最重要的也许不是寻找突破点，而是制定未来2年应该做的事情，任何有意义的事情都可以，例如去学习工商管理课程，或到自己喜欢的企业工作和积累经验。盯准这个目标后，就安排日程，开始时间，结束时间，都要写在这个日程表上，然后别再等了，马上去做。
这就是行程安排：出行是行程，理想也是行程，它们都占用时间，我们要提高它对时间的利用率。这就是时间清单的价值，重要的行程一旦确定，就必须不折不扣地遵守，而不是找各种理由为自己推卸责任。
卡尼吉亚是一个不守时的意大利商人，居住在洛杉矶的西部沿海地区，留着一头长发，连说话的声音都是懒洋洋的，永远都是一种刚起床的腔调：等会，我在忙。稍等，我还在路上。所以，客户称他为讨厌的毛毛虫，形容他赴约像毛毛虫一样慢：我敢肯定，他是爬过来的。还有客户愤怒地说：这人根本不把我们当回事，早在数月前就定下了这次会谈，难道他没有为此安排行程吗？这么重要的合作他不当回事，说明他是一个时间观念很差的人！
因此，没过多久，卡尼吉亚就失去了一多半的客户。他的故事在洛杉矶地区成为一时笑谈，被很多企业家引以为戒，并且作为反面案例出现在了州立大学商学院的课堂上。要预防这样的大问题，最好的方法就是规划重点行程把这段时间提前预留出来，避免任何意外的干扰，而且一定要提前出发。
对客户来说，早到永远比迟到更受欢迎。
把容易变动的事项排除在外
如果不是非做不可的事项，优先选择取消。当你感觉一项任务并非紧急且重要的事项时，它不是现在非做不可，最好把它暂时取消，不要让它占用当前的时间。这是有效分配时间和制定日程的重要一环，取消那些可有可无的任务，清洁自己的日程表，让它始终体现重要和紧急的事项。
把可以分配的事项委托给其他人。这能够最大化节约我们自己的时间，高效工作的前提是团队通力合作，而委托则是合作的基础。有时候，你会发现某些任务是自己能够完成的，但你并不喜欢亲自处理，或者它会浪费你较多的时间，影响你做其它更重要的工作。这时你就要把任务委托给一个能力合适并乐于接手的人，这样你和他的时间就都会得到高效地利用。
无用品清单让你的生活更自由
整理我们的家庭，要从扔掉无用品开始。不久前，我的公司组织了一次调查培训活动，派了一些顾问去学员的家中，帮助他们寻找无用品。为了清理家庭杂物，我们的顾问来到陌生的人家中，和他们一起坐在地板上，检查他们的物品，问他们一些自己从来没想过的问题：
你还需要这个吗？我们把它扔掉可以吗？
你上一次用这个东西是什么时候？
你喜欢这个东西吗？我们要不要扔掉它？
这个活动很有意思。学员经常在得到顾问的许可后才敢于、或者说才突然想起来原来这件东西可以扔掉了。他们花钱买了这些东西，拥有了它们，但现在却害怕丢掉那些已经失去价值的物品，这些东西也确实已经完全没有价值了。很显然，在人们心里，拥有什么本身才是价值，他们在意的并不是物品本身，而是自己的心理满足感。这个活动让他们知道，扔掉什么的过程更有价值。
丢弃一些东西，你才能变得自由
去年秋天，我接到一位老先生从波士顿打来的电话，他是当地一家企业的总裁，刚退休两个月，每天都在为如何教育自己的孙子发愁。听说了这个活动后，他详细了解了其中的内容，决定给孩子上一堂整理课。当那个调皮的男孩问他什么是整理时，他说：丢掉我们不需要的东西。接着，孩子就跑到玩具箱旁边，挑出了一堆不玩的玩具。他告诉老先生，既然不需要了，他就想把它们送给那些没有玩具的小朋友。
老先生陪着自己的孙子，拿着玩具走过整个社区，把它们分发给十几个小朋友。后来他又打电话对我说：我真的要谢谢你，这很有意义，让孩子从小知道丢弃一些不需要的东西的重要性，我从中也受益非浅。
这个活动自开展以来极受欢迎，目前已遍及全美及中国的30个主要城市。有学员感慨地说丢掉了几样东西以后，就突然感觉到了自由。那是一种由内至外的放松，从身体到精神都仿佛卸下了某种重担。有对夫妻说：以前我们觉得家里到处都是用不着的东西，可总是不舍得清理，下不了这个决心，但当真的丢掉一些时，才感觉原来并不是需要在作怪，而是占有的心理主宰了头脑。
丢掉无用品，相当于重启思考。这是一个顿悟的过程，告诉我们自己有放手的能力，有让家庭空间扩容的能力就好像房子忽然多出了几平米一样。后者是一位学员的内心感触，他评价这种感觉是意外的惊喜。
用无用品清单整理空间
任何一个人都可以整理自己的家庭，为家庭创造一个清洁的空间。我的学生时代有着非常多的不美好记忆，因为我过去是一个比较懒惰的人，父母对我的评价是：这个孩子是我们家里的垃圾制造器。我的房间和宿舍到处都是脏衣服，破烂的杂志，漏气的篮球，还有四面散乱的纸屑。当我读大学后，情况稍有改变，但无用品依然相当之多，后来，我大学里的英语老师告诉我：
干净的空间非常重要，它能让你的心情也变得干净。
这不止是一个空间概念，还是一个思想维度的问题。这时，我开始尝试整理，制定了人生中的第一张无用品清单。我在上面写了一些东西：
20多本不再看的书送人
两双运动鞋已经穿不出门了
一个小型录放音机按钮彻底坏了
一箱子写满字的纸张全是数年前的练习题
对着这张单子，我思来想去，怀着恋恋不舍的心情把它们丢掉后，却发现自己的感觉很好。我有了继续打扫房间的兴趣，并且还主动替宿舍的同学整理了他们的书桌。在舍友们目瞪口呆的表情中，我收获的是前所未有的轻松感。
整理后的空间效果怎么样？我首先注意到的是，房间不再有异味，空间也增大了，好似找到了刚搬进来时的感觉。以前经常莫名其妙地产生的怒火与抱怨也一扫而光。
随着无用品清理活动的推广，让我感到惊讶的是，，虽然许多人的家里有不少的废物要搬来搬去，但是他们却不明白为什么家里这么多无用的东西，在家里放了这么久的时间。比如一位参与者在衣柜的角落翻出了一个小箱子，里面放的是自己5年前买的袜子，早就穿破了，却藏在了一个看不到的地方，悄悄占据着这个家的空间。
对愿意把无用品留在家中的人来说，拓展空间是一件坏事吗？当然不是，是他们根本没有清单意识，也没有这方面的思考：我该怎么做才能让家庭的空间井然有序？人们忙于工作，几乎不思考这个问题。但是现在，借助这个活动，我们唤醒了一些人在整理空间时的清单意识，认识到了清除无用品的好处。
拥有的越多，就越幸福吗
对于相当一部分人来说，拥有越多的东西，好像就越不会感到悲伤和痛苦。比如我在活动中注意到，有些人在丢弃无用品时会出现典型的焦虑不安虽然是短暂的情绪。如果是夫妻俩个，他们可能还会吵几句。还有些人看起来神情紧张、坐立不安。有人死死盯着我的手，因为我正搬起他整理出来的一个大箱子，和另一名顾问抬出去帮他扔掉。他们表现得胆战心惊，让我顿生怜悯之心：这些无用的东西竟然是他们的精神依赖。
现在，人们太依赖自己拥有的物品的价值，却忽视了另一方面：过多的无用品恰恰在损耗我们的幸福感。就像我去朋友家做客，不请自来，朋友有时会在家门口很不好意思地说：家里太乱了。我就直白地说：既然你自己都觉得乱，而且乱到了客人无法进门的程度，平时为何不清理一下呢？我说的次数多了，朋友也慢慢养成了定期整理的习惯。如果你实在不知道该怎样丢弃无用品，不清楚怎么判断一件物品的价值，可以看着它，问自己两个问题：
我为什么需要这个东西？
如果不需要它了，那么我究竟想要什么？
拥有过多的物品会使我们很难清晰地思考。能冷静地回答这两个问题的人并不多，相反，更多的人喜欢先留下再说，他们想的是：也许日后用得着呢？没错，这是一种安全的反应，但正是这种思考动机，让我们的家庭变得越来越臃肿了，以至于需要更多的清单才能理清它们的属性。我在活动中也发现，对无用品恋恋不舍的这些人也很少思考和注意到什么才是对他真正重要的东西。
你应该多考虑未来，而不是现在拥有的价值。有很多妻子特别在意丈夫已为家庭贡献了多少，比如存了多少钱（当然钱是不能扔掉的）、买了多少家具电器、买了几套房子等。这种现象在中国表现得更明显一些，浓厚的攒财思维让中国人不愿意清理家里的任何东西，更不用说让他扔掉。在中国人眼中，他的家中可能没有一件无用品。不过，当你从未来的角度思考今天的问题呢？
不要把眼光局限于当下，甚至深陷于过去已毫无价值的事物。这就是我建议你们设立无用品清单的原因：去帮助你丢弃不再重要的东西，从而真正开始享受未来的生活。
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