新書推薦：
《
一间自己的房间
》
售價：NT$
223.0
《
波段交易的高级技术：股票和期权交易者的资金管理、规则、策略和程序指南
》
售價：NT$
442.0
《
人，为什么需要存在感：罗洛·梅谈死亡焦虑
》
售價：NT$
381.0
《
锁国：日本的悲剧
》
售價：NT$
437.0
《
AI智能写作： 巧用AI大模型 让新媒体变现插上翅膀
》
售價：NT$
330.0
《
家庭养育七步法5：理解是青春期的通关密码
》
售價：NT$
279.0
《
三体（全三册）
》
售價：NT$
512.0
《
天象之维：汉画像中的天文与人文
》
售價：NT$
490.0
|
| 編輯推薦： |
1.偶像巨大号召力：世界网坛男子单打排名*，人气*的男子网球明星，新浪微博粉丝已达129万。彭丽媛也盛赞：小德在中国拥有很多粉丝。
2.热血励志传记：6岁便立誓要夺得温网冠军和世界*；科索沃战争期间，每天冒着生命危险在被轰炸的废墟上练球；靠家人借钱到国外训练等经历。
3.关键战役新路历程全记录。屡次退赛的隐秘原因大揭秘；对阵纳达尔、费德勒时的精彩战略战术；*次夺得温网冠军时的感动瞬间。
4.首次披露冠军的饮食、健身、减重秘诀。1整天训练时程大公开，4大饮食守则，9种热身运动，9招滚轮按摩，4式瑜珈动作，14天既抗过敏又瘦身的健康食谱。
|
| 內容簡介： |
德约科维奇首部亲笔著作，无保留披露网球励志传奇＋人人都能用的健身、减重、饮食指南。
本书揭秘了小德突破逆境成为网球男单头号选手背后不为人知的故事，回顾了历次关键战役中的精彩瞬间和心路历程，毫无保留分享了其独家身心调节与健康饮食方法，是每一位网球迷和运动爱好者不可错过的励志 实用佳作。
|
| 關於作者： |
|
诺瓦克德约科维奇，塞尔维亚职业网球运动员，1987年5月22日出生，现国际职业网球联合会男子单打世界第一，被公认为是有史以来最伟大的网球运动员之一。截至2016 年8 月，他已经赢得包括12 个大满贯、30 个大师系列赛和5 个年终总决赛在内的66 项ATP 单打桂冠。
|
| 目錄：
|
序章 从崩溃边缘到世界冠军
过去，每当我朝着梦想迈出一大步，就会被一股莫名的无力感绊住，
现在，我能清楚地感受到自己的改变，我终于可以痛快赢一场。
第 一章 战火中练球的小孩
科索沃战争阻挡不了我的网球路，我会去找刚遭到北约空袭的地方，
心想如果昨天轰炸了某个地方，今天可能就不会再来
第 二章 初尝胜利的甜美滋味
2011年，我实现了两个毕生梦想：赢得温布尔登冠军，还有成为世界排名第一的球员。
第 三章 开放心态，让我脱胎换骨
我不是医生也不是营养师，我只建议各位打开自己的心胸，
尝试这些不同的观念，倾听身体向你发出的信号。
保持客观，只有你能知道哪些食物适合自己，只有你能翻译自己身体想对你说的话。
第 四章 什么食物拖累了你的健康？
无论在球场、职场、情场，每个人都想成功，
给你一个建议：从撇开偷偷破坏身心的坏食物开始。
只要去尝试就行了。对我来说，最糟糕的挫败不是失败本身，而是决定不去尝试。
第 五章 吃出人生制胜局
我坚持提升身心表现的四项守则：
一、慢慢吃，用心吃；二、给身体清楚的指示；
三、保持正面心态；四、重质不重量。
第 六章 训练你的心智
身体训练并不是我取胜的全部因素。
我会运用心智方面的技巧，让自己在练球和比赛中可以保持敏锐、专注，
调整到最佳状态。
不过，我并不把这些视为训练方法。这已经是我的生活方式。
第 七章 人人都做得到的健身计划
几种简单的健身运动，能帮你提高柔韧性、缓解压力、恢复体能，
不论你体能状况如何，都可以让你表现得更好。
第 八章 冠军的食谱
14天健康食谱，帮助我减重、挥别过敏、储备满满能量。
切记：怎么吃与吃什么一样重要。
认真看待你吃下肚的东西，因为它很快会成为你身体的一部分。
后记
致谢
附录 健康食物指南
|
| 內容試閱：
|
序言
就在我要登上顶峰的时候，却跌到了谷底。那时我19岁，还是一个来自战乱频仍的国家的无名小子，一夕之间跃上职业网球舞台。我那时九连胜，即将在2006年克罗地亚公开赛（CroatiaOpen）的冠军战取得绝对领先。全场观众都挺我，我的团队也在为我加油。
然而，他们的声音我都听不到。我只听到自己脑海里嗡嗡作响，只能感觉到疼痛。好像有东西捏住了我的鼻子、钳住了我的胸口，双腿被灌了水泥。
我看着球网那端的对手瓦林卡（StanislasWawrinka），看着坐在看台上的母亲。然后突然之间，重力把我吸倒在球场的红土上，我仰望着克罗地亚开阔的天空，胸口上下起伏。魔咒毫无预警地削弱我精力的神秘力量，再一次逼近。
不论我再怎么用力，都呼吸不到空气。
我父亲斯尔詹（SrdjanDjokovic）冲上球场，和医生一起搭着我的肩膀把我撑起来，拉我到场边的椅子上坐下。我抬头看着母亲，她在看台上哭泣，我心知肚明，这次比赛到此结束了，也许我一生的梦想也跟着结束了。
大多数人在6岁的时候，都还没决定自己人生的目标，不过我已经决定了。早在13年前，在塞尔维亚（Serbia）乡间的偏远山城科帕奥尼克（Kopaonik），坐在我父母比萨店的小小客厅里，看着桑普拉斯（PeteSampras）拿下温布尔登（Wimbledon）冠军，我就知道：有一天冠军会是我。
我从来没打过网球，我认识的人也不打网球，网球在塞尔维亚是冷门运动，冷门程度大概和击剑差不多。在我家居住的荒凉的度假小镇，伦敦可谓遥不可及。然而就在那一刻，我知道自己最想要什么：我想把温布尔登的冠军杯高举过头、听着满场球迷欢呼，并且要成为世界第一。
父母亲在我4岁的时候，买了一支彩虹色的球拍和几颗威浮球（Wiffle），我可以自己玩上好几个小时，把球击向餐厅的墙壁。不过自从看见桑普拉斯封王的那一刻起，我就知道自己要什么了。接下来的13年，我人生中的每一天都用来达成目标。为我做出无数牺牲的家人，从一开始就挺我到底的朋友，我的防护员、教练和球迷大家都同心协力，让我尽可能朝毕生的梦想接近。
但是我身体有些问题，不健康、不强壮。有人称之为过敏，有人称之为气喘，有人就说是体能不佳。但无论那问题叫作什么，都没有人知道该如何解决。
这不是我第一次在大赛上昏倒。1年前，我的世界排名只有153位，在法国网球公开赛（FrenchOpen）首度出赛就拿下第一盘，让对手八号种子科里亚（GuillermoCoria）吓出一身冷汗。但到了第三盘，我的腿僵硬得像石头无法动弹，我也无法呼吸，最终只好弃赛。科里亚在赛后说：显然他已经疲劳了好一段时间，人的身体状况很好的时候，应该能够在炎热天气下打长时间的比赛。
3个月后，我首度参加美国网球公开赛（USOpen），首轮对上孟菲尔斯（GaelMonfils），结果直接晕倒在球场上。在近摄氏30度的高温潮湿天气中，我像一条搁浅的鲸鱼，腹部朝上躺在地上，拼命喘着气，等防护员来。在4次尴尬的暂停过后，我勉强赢了比赛，但下场时还是被观众嘘，而我体能不佳也成了赛后的焦点话题，孟菲尔斯建议：也许他该做些改变。
我做了种种努力。在当今职业网坛，不论球技水平、体能训练或是心态，一丝丝的改变足以造成很大差异。我勤练举重，每天早上和下午练球，每天骑自行车或是连续跑步好几小时，我的体能没道理不好。我换了防护员，找寻新的训练方案；我也换了教练，希望球技上的进步能帮我摆脱魔咒；我动了鼻腔手术，希望可以让呼吸更顺畅。每一个改变都有一点点帮助，一季一季慢慢改善，我更强壮了一点，体能也更好了些。2007年，我成为费德勒（RogerFederer）和纳达尔（RafaelNadal）登上球王宝座之后，第二位都击败过他们的球员。
然而，每当我朝着梦想迈出一大步，就会觉得好像有根绳子缠住了我的身体，把我往回拉。职业网球是连续11个月的漫长赛季，保持平稳表现的关键是，能够在比赛与比赛之间的间歇期迅速恢复。我在样赢得一次赛会之后，却在接下来的赛会意外崩盘；在赢得一场史诗般的漫长比赛之后，却在下一轮中途退场。
我有过敏症，而且在潮湿或鲜花盛开的时候，过敏更严重。但是，我的状况完全没有道理可言，有时只要开始运动就会气喘，打3小时的比赛却又没事，而且问题完全无法控制。我跟所有选手一样拼命锻炼，然而一遇到大赛，面对最顶尖的球员，我只能让自己安然度过前几盘，然后崩溃。
但我不是忧郁症、不是气喘，也不是在战况激烈时失常的运动员。我就是饮食方式错误。我的生活即将改变，有谁想得到，我职业生涯的最低点，结果竟是我最大的幸运？
就那么巧，我的家乡塞尔维亚的营养学家切托耶维奇博士（IgorCetojevic），刚好在他塞浦路斯（Cyprus）的家里看电视，看到我在澳网的那场比赛。他不是网球迷，不过他太太很爱看网球，要先生跟她一起好好看比赛。结果，看到我崩溃。
他知道这不是气喘，我一定是其他方面出了问题。他推测，答案应该是食物。更具体来说，他推测我的呼吸问题是因为消化系统失衡，毒素在肠内累积所致。远隔将近14000千米竟然有办法诊断，真了不起。
切托耶维奇博士和我父亲有共同的朋友毕竟塞尔维亚是个小国。我在澳网那场耻辱之战的6个月后，我们在克罗地亚的戴维斯杯（DavisCup）比赛期间见了面。切托耶维奇博士告诉我，他认为食物过敏不仅造成了我的生理失常，也影响了我的心理状态。他说可以给我一些指引，有助于我建立真正适合自己的饮食方式对我身体有益的正确饮食。他问了我的饮食、睡眠、作息，还有我的成长过程。
切托耶维奇博士和我都是塞尔维亚人，切身了解我的童年是什么样子我们家曾拥有过什么、失去过什么，还有必须千辛万苦克服过什么难关。像我这样，在塞尔维亚长大的男孩，想成为网球球王？即使在最好的情况下，也不可能。
而当炸弹开始从天而降，这一切就更不可能了。
|
|
購物車/收銀台(
0
) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
