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『簡體書』跑者瑜伽:跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册

書城自編碼: 3038004
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動其它運動
作 者: 【英】莱克西·威廉森[Lexie Williamson]
國際書號(ISBN): 9787115461575
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2017-07-01
版次: 1 印次: 1
頁數/字數: 221/
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 490

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編輯推薦:
1.跑步与瑜伽密不可分,练习瑜伽对跑者的益处:提高身体柔韧性、灵活性和身体力量,集中注意力控制跑者的呼吸,纠正跑步姿势,避免运动损伤等。
2.为跑者量身打造的瑜伽训练手册:书中动作模特皆为赛跑运动员、铁三运动员和十项全能运动员,他们的示范是zui好的见证。
3.500余幅瑜伽练习动作彩色高清照片:针对不同身体部位的瑜伽练习动作,每个动作分步骤细致讲解,每个动作关键部位细节图呈现,让跑者轻轻松松学,越跑越不痛,越跑越轻松。
4.跑者仅需运用身体或者一条瑜伽带即可轻松操练起来,所有动作简单易学。
內容簡介:
在众多的拉伸运动中,瑜伽是非常有效和重要的一项。本书将瑜伽和跑步完美结合,为跑者提供了提高身体柔韧性、灵活性和身体力量,控制自身的呼吸,纠正跑步姿势以及避免运动损伤的跑者瑜伽训练内容。全书用500多幅瑜伽动作实拍图,为跑者讲解了针对身体不同部位需要练习的瑜伽动作,帮助跑者全方位地热身与放松,轻松迎接每一次跑步。本书适合跑步瘦身、越野跑、路跑、马拉松跑者阅读使用。
關於作者:
莱克西威廉森,瑜伽运动科学(Yoga Sports Science ?)认证讲师,专门研究跑者和骑行者瑜伽。他供职于跑步和三项全能运动俱乐部,为短跑者、三项全能运动员和马拉松运动员提供瑜伽训练指导,并在萨里郡和伦敦市中心的瑜伽培训班授课。
目錄
致谢6
引言7
01瑜伽和跑步8
02抬头挺胸跑 22
03运动中的放松 38
04平衡训练 50
05小腿拉伸 72
06大腿拉伸 86
07跑者核心 112
08跑者力量瑜伽 138
09心理训练 168
10呼吸控制 186
11恢复瑜伽 204
索引 222

 

 

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