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| 編輯推薦： |
咨询里有太多人觉得自己浑身毛病，求批判、求改造、求方法，但我其实什么都没做，只是陪伴他们去看自己本来的样子，接纳这个真实的自己。
周小宽
周小宽老师的文字像她这个人一样，温柔而充满抱持力，她用并不犀利却直指核心的语言带人去看关于自身的真相，让直面自身痛苦的痛苦不再那么骇人，让人敢成长了。
每一天，周小宽公众号这个树洞都会接收到无数读者心里的声音。大家在周老师文章的陪伴下，不断走进自己的内心，静静疗愈着自己。读周老师的文章，会让人渐渐敢对自己说：
倘若没有人爱我，我爱我自己；
倘若注定孤独，我就热爱孤独；
倘若有人否定我，我知道他的否定不等于我；
我想快乐便快乐，想悲伤便悲伤，想脆弱便脆弱，想坚强便坚强；
我可以原谅也可以不原谅；
我可以大方也可以计较；
我允许自己成为任何。
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| 內容簡介： |
你时常焦虑，因为别人都看上去比你清晰、比你努力；你三十岁未婚，虽然生活得很好，面对焦灼的父母依然心中有愧；你花很多力气让自己变得更好，可仍然没有勇气离开痛苦的关系；你想以自己的方式活在世间，可是他人的眼光和外部标准令你恐慌；你总想确定自己是好的，因为根本不相信原本的自己就能被爱；你多想独自出去闯一闯，可是周围那么多声音告诉你不能
亲爱的，这一生，你究竟是想为自己而活还是在别人的标准里迷茫？
本书是一部集心理咨询师和万千读者情感、智慧凝结成的作品，涉及自我认知、原生家庭、两性关系、人生态度等方面，用心理学知识和心理咨询的方法带你去看关于自己的真相，找到内心的力量。每篇文章后皆附有精选的读者留言（已做保护处理），大家在只言片语间分享自己的挣扎、自省、努力，为这个共同成长的疗愈场注入能量。在这本书的字里行间，每个人都能找到自己。
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| 關於作者： |
周小宽
心理咨询师，1700万用户的网络心理学平台壹心理最具人气的专栏作者，张德芬空间专栏作者，众多10万 文章的缔造者。作品被武志红心理公开课十点读书凯叔讲故事富兰克林读书俱乐部心理FM胡慎之等公众号踊跃转载。除了咨询和写作，还开设了《爱自己的六节私房课》等直播课程。
触动人心又不失专业的写作风格，让她成为读者眼中温柔而有力量的陪伴者，文字获得无数共鸣。其中她的个人公众号周小宽，更是被读者当作一个倾吐内心的树洞，每篇文章都能收到大量读者反馈，他们用心分享自己的疼痛、悲伤、迷茫和成长，在周老师的陪伴下，去看关于自己的真相。
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| 目錄：
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推荐序
ONE过不遗忘自己的人生
当你被命运扼住咽喉，你期待谁来救你
你不是因为年龄焦虑，而是在别人的标准里迷茫
你真的在爱自己吗？我编了一个爱自己的故事
可我真的无法承受糟糕的结果
说不出口的愤怒，有毒
讨厌自己的勇气，你真的有吗
这不是我想要的人生
执行力不够？只是因为你没那么想做
被欲望绑架的一生，不如自我实现的一刻
TWO所有的关系都通向你自己
你遇到的每个人，都是对的人
成为更好的自己，就能被爱了吗
不谈原谅，只谈了解去看看小时候的父母
划出自己的界限，不是对父母的背叛
THREE你也可以骄傲而勇敢
什么样的人生，都好过逃避的人生
走出心理舒适圈，你敢不敢
人生最大的悲剧不是做错选择，而是不做选择
想改变自己的人，大多死在这三条上
我来过，我战斗过，我不在乎结局
后记
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| 內容試閱：
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推荐序 温柔是一种无穷大的力量
周小宽老师出书了， 收到她约我写序的邀请，我内心的第一反应是：你早就应该出书了！我一定要说上几句。
第二个内心反应是：非我莫属。
我和周小宽老师已经认识十五年了，如果按照现在流行的说法我是听着你的歌或者看着你的书长大的，那么我就是看着周老师从一个女孩慢慢地蜕变，蜕变成了一个成熟而有魅力的女性，并且成了一位将天赋和专业完美结合的心理咨询师。
作为咨询师的她，真实且真诚。
我们讨论过真实和真诚是什么，我们一致认为，那是一种信念，作为人和作为咨询师都需要具备的信念。
在心理咨询的过程中，咨询师只是把发生在我们身上的一些事情重新呈现，然后引发一些思考。当我们把无意识的东西意识化了以后，才有了一个让自己重新去看见和去选择的机会。好的咨询师必须有一定的人格力量，有一定的修行功底，只有他不对来访者抱有目的的时候，他才能是一个很好的容器，一面很好的镜子，既能让来访者透过他看到真实的自己，又能给予来访者不带评判的包容。
我很愿意把心理咨询看作是，有一个人陪你一起格物发现规律，尊重规律，打开防御，面对真实，并去理解和接受真实，再真诚地做出自己的选择。
周小宽老师是一位这样的咨询师，厉害的是，她还能把这种在咨询中才能体验到的微妙感觉融入文字。
生活中的周小宽老师是一位很有生活智慧的女性。每次见她，总是那样不急不徐，走起路来轻轻的，像猫。从身体语言上解读这个状态，是一份淡定。
一个人有了一份丝毫不伪装的从容淡定，才会有那种慢慢悠悠，又很具备节奏的身形步伐。这是一种人和内心达成和谐状态的外显。
看她的文章，如听她在身边倾诉。看她的文字，有时候会有一种鸡皮疙瘩撒一地的感觉。那种感觉，其实可以解释，就是一种临在感的发生你和作者因为深达心底的文字，产生了心理上的强烈共鸣。
在她的文字分享中，我们似乎总能找到自己的影子。
在我的公众号上，周小宽老师会经常供稿。时常有读者这样写留言：周老师真的温柔而有力量，虽然文章没有教我技巧和方法或直接告诉我应该、不应该，但是我能感觉到一种疗愈的力量，被看见，被触动，醍醐灌顶，我的疑惑纠结突然有了答案。
是的，周老师的文字如人，虽然温柔，却能以温柔述说的方式爆发出巨大的内心力量，引发读者的自我思考和自我对话，帮助读者完成一个建立新认知的过程。
这并不容易，这是心理学加上作者内心力量的化学反应。
中国有句古语随风潜入夜，润物细无声，说的就是一种既温柔又强大的力量，慢慢地、循序渐进地在我们无意识的所在影响着我们，而后的某一天，我们忽然发现，我们竟然实现了某种曾以为很遥远的蜕变，发现自己其实已经不一样了。
没有对生活和人性领悟通透的状态，无法写就这样的文字。在周小宽老师的文字中，我们可以体验到接纳和包容，也常常会一秒入戏。她有时自嗨，有时调侃，有时戏谑，有时又有极大的共情和悲悯，这让我感触颇深。她接纳了自己的真实，并将此展现于读者面前，而读者也因此体验到了何为真正的自我接纳。
记得在我们做精神分析动力学训练的时候，德国老师曾经跟我们说过这样一句话：心理咨询最终能起到效果，原因是什么？是因为在一个很好的关系中能够用一个人格去影响另一个人格。人格其实就是通常意义上的性格。而每次看周小宽老师的文章，我都因其娓娓道来有一种舒服感，觉得自己的某一部分被呈现其中。
看这些文字的时候，就像一个人站在你面前，不带任何的分析和评判，只是温柔地注视着你，感受着你的感受，对你轻言细语，以她的信念，鼓励你更勇敢地生活。
虽然有关内心，却没有一丝鸡汤的影子；虽然有大量的轻心理分析，但并没有一丝说教。做到这一点不易，周小宽老师做到了。
在周小宽老师决定出书之前，她问过我一个问题，她说：读者会喜欢我的书吗？记得我对她说：你是一个非常真诚的人，你可以很真实地去呈现自己，当我们不用太在意他人的看法时，自由和自在才会真正发生。
真诚和真实是我们精神所追求的一个最终状态，在那里我们会获得自由。
后来周小宽老师给我回了一个信息：如果做到真实就好，那我已经是这样了。我特别想为她鼓掌。温柔的力量，源于对自己的真实。是的。
写下这段话时，我也尝试去关注下自己，我在做什么？没有太多赞誉，只是把自己所看到的和所感受到的周小宽老师真实地呈现给大家。当然我也特别羡慕周小宽老师有这么好的文字表达能力，这也是值得我学习的地方，如我的文字，就无法写出她的那种韵味。
这就是我读周小宽老师文字的体验温柔是一种无穷大的力量，每一个生命都值得被温柔对待，而真实和真诚面对自己和他人，温柔才会发生并被体验。
向日葵心理创办人、心理咨询师
胡慎之
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