新書推薦：
《
精简写作：博报堂演讲撰稿人教你写出好文章（创意写作书系）
》
售價：NT$
301.0
《
从荒诞到反抗：导读加缪《局外人》和《鼠疫》（谜文库）
》
售價：NT$
305.0
《
给孩子的考古
》
售價：NT$
296.0
《
文明的重建：战后德国五十年（译林思想史）从大屠杀刽子手到爱好和平的民主主义者，揭秘战后德国五十年奇迹般的复兴之路！
》
售價：NT$
505.0
《
我以为这辈子完蛋了（经历了那么多以为会完蛋的事，我还是活得好好的！）
》
售價：NT$
398.0
《
社会情绪的传递与互动研究：以情感符号为视角 （光明社科文库·法律与社会）
》
售價：NT$
434.0
《
推荐系统核心技术与实践
》
售價：NT$
505.0
《
乌合之众：群体心理研究
》
售價：NT$
347.0
|
| 編輯推薦： |
家庭和健身房均适用
美国国家体能协会专家经验定制
409幅图片多步骤详解169个针对全身个部位的动作练习
满足女性家庭减脂、形体塑造、核心锻炼等各种健身需求
内附11种家庭常用健身器械的选择、购买与使用指南
随时随地在家健身，打造更苗条、更有线条、更美好的身材！
|
| 內容簡介： |
|
对于想在家中健身从而获得美好身材的女性读者来说，《女性家庭健身指南（全彩图解版）》是一本不可或缺的健身指南！本书由美国国家体能协会认证的体能训练专家布拉德舍恩菲尔德写作，书中提供了如何选择用作健身房的房间、如何充分利用好空间，以及如何将自己的训练区域装修得zui舒适等打造家庭健身房的实用建议，并详细介绍了常见健身器械的优势和劣势哪些是必须购买的家庭健身器械、哪些是可选的，帮助读者合理选购器械。此外，根据不同的器械，本书还提供了169个针对肩部、手臂、胸部、背部、核心部位、腿部的家庭训练动作，以及4套健身计划，帮助读者达到瘦身、塑形、提升体能、增强核心稳定性，zui终获得理想体形的健身目标。
|
| 關於作者： |
|
布拉德舍恩菲尔德（CSCS，CPT）是美国公认的健身专家之一。他还是纽约斯卡斯代尔女性个人锻炼中心的所有者。舍恩菲尔德是终生拒绝使用药物的健美运动员，获得了许多项自然健美guan军，其中包括全天然体格与力量会议（ANPPC）、三态美与美国混合双人的guan军。
|
| 目錄：
|
第I 部分 空间、预算和计划 1
1 寻找锻炼空间 ..................................................................................3
2 一般女性的锻炼预算和计划 .............................................................9
第II 部分 选择器材和锻炼 15
3 选择负重、健身球和弹力带练习 ...................................................17
4 使用哑铃和杠铃进行锻炼 ............................................................105
5 欢迎使用健身器材 .......................................................................171
6 增加有氧运动 ..............................................................................207
7 zui后的拉伸 ..................................................................................217
第III 部分 战略与极限家庭健身计划 225
8 在家锻炼zhong极体形 .......................................................................227
9 zhong极身体调节 ..............................................................................243
10 zhong极塑身....................................................................................265
11 zhong极核心肌肉稳定性 .................................................................287
12 zhong极瘦身....................................................................................309
作者简介 315
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
