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| 編輯推薦： |
《跑者世界》（Runner''s World）《女性健康》（Women''s Health）zishen撰稿人
克里斯廷费尔斯特德教你无伤奔跑！
田径、排球、乒乓球、羽毛球等国家队及多位奥运guanjun体能教练、跑步训练专家 沈兆喆
安科体创俱乐部管理系统联合创始人 张林
3F健身管理培训联合创始人、唐山倍力健身俱乐部董事长 樊澄
3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师、专业瑜伽私人教练 陈超琪
康菲健康管理有限公司董事长、淮南英派斯健身总经理 张群
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跑者每跑一步，都会给身体施加自身体重2~3倍的压力
虽然跑步是脚接触地面，但对全身都会产生影响
大部分跑者，在跑步生涯中会持续出现以下相关部位的损伤：
脚 脚踝 胫骨 小腿 股四头肌
髂腰肌 ?N绳肌 骨盆 髋关节 脊柱
手肘 肩部 颈部
而练习瑜伽能够提高身体的对称性和平衡感，有助于修复顽固的、慢性的和复发的损伤，同时预防新的损伤
此外，在每天和每周的训练中加入一些瑜伽体式，还可以：
1. 拉长和延长肌肉，缓解肌肉僵硬，增加关节活动范围，让你跑得更顺畅、更轻松
2. 消除乳酸堆积，跑后快速恢复
3. 呼吸更加协调、顺畅
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| 內容簡介： |
对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。
《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。
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| 關於作者： |
【美】克里斯廷费尔斯特德（Christine Felstead）
克里斯廷是zishen的长跑者和瑜伽教练，她将自己的两个爱好融入一个专门针对跑者的开创性项目中。她教授跑者和其他耐力运动员学习瑜伽。许多学员现在任教于美国、加拿大、墨西哥和英国的相关机构中。费尔斯特德经常出席国际瑜伽博览（International Yoga Expos）和加拿大健身大会（canfitpro），已经出版了两部关于跑者瑜伽的畅销DVD作品。费尔斯特德曾出现在许多杂志中，包括《跑者世界》（Runners World）、《女性跑步》（Womens Running）、《瑜伽日志》（Yoga Journal）、《女性健康》（Womens Health）、《图书馆杂志》（Library Journal）和《加拿大全国邮报》（Canadas National Post）。现居加拿大多伦多。
译者简介
孟书恒
恒瑜伽市场战略顾问，现jiu读于加拿大多伦多大学精算专业。瑜伽爱好者，从12岁起受家人影响开始接触瑜伽，zhi今已练习瑜伽10年，曾参加恒瑜伽PYT200小时瑜伽教练培训。
王维侠
恒瑜伽创始人，恒瑜伽培训学院院长。于2009年开始习练瑜伽，之后多次跟随国内外瑜伽大师学习传统哈他、流瑜伽，阿育吠陀，瑜伽呼吸法，瑜伽唱诵和冥想等课程，全美RYT200小时认证老师。
刘辰
恒瑜伽内训导师，恒瑜伽PYT教练培训导师，3F健身管理培训MyPTyoga授课导师，超过10年的专业瑜伽练习和授课经验。曾跟从林正雄、新加坡Ashtanga认证老师林文正、Prana flow yoga体系名师Twee、Anusara认证老师Lois、香港PURE YOGA 创始人之一Patrick老师、艾扬格体系梵克老师等多位国际瑜伽大师学习。
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| 目錄：
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第 1 章 健康的身体 1
第 2 章 跑步与瑜伽的关系 5
第 3 章 呼吸 13
第 4 章 跑步损伤 21
第 5 章 脚、脚踝和膝盖：稳定的根基 31
第 6 章 健康的脊柱：减少疼痛、扭伤和压力 49
第 7 章 核心力量：跑步成绩最 大化 71
第 8 章 ?N绳肌：更大、更顺畅的步幅 95
第 9 章 髋部：释放能量 111
第 10 章 宁静和放松：恢复和疗愈 141
第 11 章 瑜伽序列体式 153
第 12 章 脱离瑜伽垫的瑜伽 197
第 13 章 瑜伽与受伤 213
作者简介 221
译者简介 222
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