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『簡體書』肌肉塑造全书(第2版)

書城自編碼: 3316395
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生运动健康
作 者: 【美】伊恩·金,【美】,卢·舒勒
國際書號(ISBN): 9787530496787
出版社: 北京科学技术出版社
出版日期: 2019-03-01


書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 561

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《肌肉塑造全书》
編輯推薦:
出自美国权威体能训练大师,连续15年跻身欧美健身书畅销榜
精准掌控650块肌肉,科学健身
健身既是一门科学,又是一门艺术。本书极具科学性,足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的,用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。
如果你从未买过健身书,那么这本书将是你永不后悔的起点。
如果你试过了其他书中的所有方法,仍未能达到预期的训练效果,那么本书将告诉你所有你想知道,但是在其他书中找不到的知识。
內容簡介:
这是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现:
初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划
完整的训练计划,确保你在练出马甲线,强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰
*实用的热身、拉伸、恢复练习
超过100个具有详细图解的练习
关于增肌饮食的*、*实用的信息
關於作者:
【美】伊恩金,澳大利亚力量教练,前举重冠军,至今已有20多年的执教经验,他指导训练的世界冠军遍布四大洲。他还是一位获得认证的力量训练专家,具有运动科学学士、教育学硕士学位。
【美】卢舒勒,世界*男士杂志《时尚健身》的健身编辑主任,他是一位获得认证的力量训练专家,著有许多健身类书籍。
目錄
第一部分
生理学
第一章
肌肉概论
第二章
肌肉使用和肌肉流失
第三章
肌肉生长
第四章
为肌肉提供营养
第五章
支持组织
第二部分
运动学
第六章
作用于肩部的肌肉
第七章
作用于肘部和腕部的肌肉
第八章
作用于脊柱的肌肉
第九章
作用于臀部的肌肉
第十章
作用于膝关节和踝关节的肌肉
第三部分
准备工作
第十一章
训练介绍

 

 

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