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編輯推薦： 就像饮食和性欲一样，睡眠也是基本的人类需求，我们大部分人的一生有三分之一的时间在睡觉中度过。但是，失眠的人却丧失了这种能力，需要重新学习。 如今在这个瞬息万变、压力四伏的时代，失眠已然成为一种流行状态。尽管医学不断发展，能帮助睡眠的药物层出不穷。但是，药物终究是治标不治本，不能彻底解决睡眠问题。因为药物无法消除失眠的根源。而且，安眠药还存在许多不良反应，甚至增加某些人群的死亡风险。包祖晓博士在多年的临床工作中，经常遇到患者强烈要求开安眠药的情况。有鉴于此，他以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在整理大量国内外文献和临床经验的基础上，撰写此书。书中有真实的治疗案例可供失眠的你参考。*特色是不用药物，只用方法，就能让你轻松入眠，不再饱受失眠的折磨，开启幸福人生。 內容簡介： 作者以自己长期治疗失眠的临床实践为依托，在书中提出了许多不同于传统认识的新观点： 1.失眠不是一种病，它是一种症状或者是潜意识所发出的告诫，提醒我们去处理生命过程中积存的各种问题； 2.下诊断-开药模式对失眠的诊治具有局限性； 3.不论是失眠者，还是一般的医护人员，他们对失眠的认识存在许多误区； 4.我们不能一味地依赖安眠药物，而是需要把失眠问题还原回生活问题和人生问题加以解决。 在此基础上，书中提出了许多切实可行的非药物治疗方法，并附以大量的心理治疗案例。 如果失眠者能运用书中的非药物治疗方法去调整自己的生活模式，唤醒我们每个人都拥有的自愈力，那么，我们不仅可以重新学会自然地睡觉，而且会摆脱对安眠药物的依赖。 目錄： 目录 第一章失眠诊治过程中的困境与出路7 下诊断-开药模式对失眠的诊治具有局限性7 需要把失眠问题还原回生活人生问题10 第二章认清失眠及其治疗的基本事实15 睡眠过程是自然的生理现象15 不要把假性失眠当成失眠症17 失眠的危害并没有想像中那么大19 心理因素是失眠的主要原因20 心理疗法是治疗失眠的主要方法24 第三章失眠的检查与评估26 睡眠状况的检查与评估27 生理状况的检查与评估29 用药状况的检查与评估30 心理状况的检查与评估31 第四章治疗失眠的常用非药物方法36 培养良好的睡眠卫生习惯37 纠正失眠的错误认知39 训练有利于自然睡眠的行为45 失眠的森田疗法54 失眠的正念疗法57 失眠的存在主义疗法62 失眠的精神分析疗法64 其他可以促进健康睡眠的一些方法65 第五章失眠的心理治疗案例选析69 失眠的认知行为治疗案例69 失眠的正念治疗案例75 失眠的精神分析治疗案例88 失眠的存在主义取向治疗案例94 失眠患者的康复日记（一）105 失眠患者的康复日记（二）134 后记152

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