登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 地中海四千年 》 售價：NT$ 857.0 《 君子至交：丁聪、萧乾、茅盾等与荒芜通信札记 》 售價：NT$ 316.0 《 日和·缝纫机与金鱼 》 售價：NT$ 194.0 《 金手铐（讲述海外留学群体面临的困境与挣扎、收获与失去） 》 售價：NT$ 347.0 《 五谷杂粮养全家 正版书籍养生配方大全饮食健康营养食品药膳食谱养生食疗杂粮搭配减糖饮食书百病食疗家庭中医养生药膳入门书籍 》 售價：NT$ 254.0 《 七种模式成就卓越班组：升级版 》 售價：NT$ 296.0 《 主动出击：20世纪早期英国的科学普及（看英国科普黄金时代的科学家如何担当科普主力，打造科学共识！） 》 售價：NT$ 403.0 《 太极拳套路完全图解 陈氏56式 杨氏24式和普及48式 精编口袋版 》 售價：NT$ 152.0

建議一齊購買： + NT$ 637 《健身营养全书——关于力量与肌肉的营养策略》 + NT$ 360 《精准拉伸 疼痛消除和损伤预防的针对性练习》 + NT$ 730 《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》 + NT$ 283 《器械健身完全指南（修订版）》 + NT$ 374 《肌肉训练完全图解》 + NT$ 428 《筋膜拉伸》 編輯推薦： 这是一本与众不同的健身书： 书中有健身时你应该关心的目标设定、饮食营养、训练模式等问题的答案； 书中没有速成的健身计划，有的是保持健身效果的方法； 书中不只关注健身中的生理问题，更关注心理问题； 书中有专业健身教练成长的路径与经验分享； 内容惠及面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人， 以及有一定理论基础但在实践中遇到困难的健身者。 內容簡介： 《健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》分为四部分，共12章。*部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食、训练及提升健康的认识；第二部分介绍饮食，涉及营养学基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养健康饮食的好习惯；第三部分介绍训练，涉及丰富的抗阻训练、力量训练及有氧运动和循环训练等；第四部分介绍如何制订、完善、监督个人的健身计划。 《健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》适合面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人，也适合有一定健身理论基础但在实践中遇到困难的健身入门及进阶者阅读和参考。 關於作者： 索西李是美国国家体能协会（NSCA-CSCS和国际运动营养学会（CISSN）认证的健身教练、研究员和作家，她的专长是帮助女性在实现健身目标的同时，使日常饮食与身体建立起健康的关系。目前她正在亚利桑那州立大学攻读心理学硕士学位，并已在斯坦福大学获得了人类生物学学士学位。 李感兴趣的是行为心理学如何能让健康和健身行业受益。李己被美国国家体能协会认证为体能训练专家；她同时是国际运动营养学会认证的运动营养学家，以及壶铃训练认证（SFG）一级教练。她曾在PeakPerformance （纽约市，纽约州）、CresseySports Performance （哈得孙，马萨诸塞州）和Tyler EnglishFitness （埃文，康涅狄格外｜）等精英健身房带过学员，并创建了自己的健身中心SoheeFitSystems （凤凰城，亚利桑那州）。 目錄： 第I部分　 重置思维1 第 1章忘记你所知道的3 全有或全无的想法是危险的，而且结果往往适得其反。进行缓慢、持续的改变非常困难，但这是做出永久改变的最好方式。 第 2章反败为胜11 失败是生活的现实。从失败中学习是一种选择。 第3章你不是一个人孤军奋战19 求助后援团，实现你的目标。 第II部分　饮食27 第4章营养学基础知识29 把注意力集中在营养金字塔最重要的一层，培养简单、健康的饮食习惯，让你可以终身坚持。 第5章瘦身指导41 让健康饮食成为一种无意识习惯，以获取长期的成功。 第6章乐于接受适度57 犒劳自己，善待自己。 第 III部分　训练67 第7章抗阻训练的提升69 你为什么要举起重物，然后又放下来？为了改善健康、提升功能和变得美丽。 第8章主要的力量运动79 深蹲、铰链、桥式、侧旋、上体推、上体拉和单关节运动。 第9章有氧运动和臀肌循环训练163 将智能有氧运动作为抗阻训练的补充练习。臀肌循环训练会使你的健身计划更加完善。 第IV部分 提升175 第 10章创建专属健身计划 177 根据目标来确定你的计划变量，但也要考虑你的生活方式、环境和偏好。你的计划应完全以你为中心。 第 11章健身计划示例191 选择一个过渡计划或每周2天、3天或4天的健身计划。 第 12章密切关注自己的进展 219 审视自己。为你的进步感到欣喜，祝贺你！ 参考文献　235关于作者　241

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.