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| 編輯推薦： |
【图书卖点】
1.深度抚慰当代人焦灼的内心：
社会节奏快，人们压力大，精神紧绷，内心焦虑。这是一本深度抚慰人心的疗愈感励志书，像一双手深深拥抱你、安抚你。
2.作者权威，温暖又励志：
喜马拉雅FM电台知名情感主播小姿。她倾听过无数人的内心故事，也陪伴、鼓励无数人走过了生命中*孤独寂寥的时刻。
3.每个人都值得无条件被理解：
我们经常被人指责不成功、不完美、不优秀，于是我们伤心愤怒，不停去证明自己。其实，我们需要的不是苛责，而是爱与理解。人间值得，你更值得。
4.装帧精美打动人心：
精美双封，设计温暖；排版优美，阅读舒适。带给读者非常美好的视觉和触觉感受。
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| 內容簡介： |
【内容简介】
现代社会人们压力巨大，焦虑情绪严重，很多人的心理都在崩溃的边缘。每个人都需要被被看到，被接纳，被理解。理解，是*的善良。
本书分十一章十一个角度如脆弱啊任性啊不成功啊不优秀等，从人们*经常被指责、被误解的角度来劝慰读者，让读者有被理解的感受。
本书符合社会心理潜流，娓娓道来，充分与读者共情，抚慰人心。是浮躁社会里的心理安慰剂，是人们温暖自己的枕边书，是一本堪称经典的心灵励志书。
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| 關於作者： |
【作者简介】
* 小姿，恋爱成学会专家合伙人，国家二级心理咨询师。
* 原湖南广播电台资深节目主持人，喜马拉雅FM电台《小姿知我心》知名情感主播。
* 温暖又励志，陪伴无数人走过孤独寂寥的时刻，她娓娓道来的故事里，藏着每个人的心事。
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| 目錄：
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【目录】
Chapter 1那些努力微笑的人，也曾在黑夜里痛哭
允许悲伤，是对自己最大的温柔
别着急，你可以晚点儿再懂事
我们对自己最大的慈悲，是允许自己流泪
不能将你打倒的，都将使你强大
Chapter 2我们都不完美，永远都讨好不了所有人
我们不怪生活，生活也不要苛责我们
做清醒的人，不活在他人的期待里
活通透了，你会发现一切都是最好的安排
愿你向着阳光，自由生长
Chapter 3放弃，不是你输了，而是你懂了
你还年轻，可以成为任何想成为的人
如果走投无路，不妨试试后退一步
所谓山穷水尽，可能是另一种柳暗花明
你成熟坦然的样子，也很好看
Chapter 4有些事不值得原谅，跟大不大度没关系
对于不原谅这件事，你真的不必感到抱歉
保持界限感，是最体面的交往方式
别再计较谁对谁错，相忘于江湖就好
不必把太多人请进你的生命里
Chapter 5不为无为之事，何遣有生之涯
当个普通人，不丢脸
把平凡的生活过好，就是不平凡
不将就生活，不辜负自我
在复杂的世界里简单活
Chapter 6优秀是第二等的选择，自在是第一等
不用很多钱，你也能活得高贵
努力享受人生，勇敢甘于平淡
你要知道，幸福感这东西千金不换
高级的生活，是能专注无关紧要的小事
Chapter 7你只是为自己而活，又没剥夺别人的生活
学会拒绝不想要的，是对人对己最大的尊重
内心强大的人，对世界没有偏见
低质量的关系不如高质量的独处
人，最终还是要靠自己成全自己
Chapter 8人生哪来的风平浪静，你也不必时时心宽似海
你失控的样子，就是渴望被理解的样子
人间最累的事，就是要为别人的情绪负责
能真实表达情绪的你，很可爱
要相信你的敏感，是上天给的礼物
Chapter 9你任性妄为，只因为相信了爱情
孤单太久的人，有一点点甜就好
我不要天上的星星，只想要一点世间温暖
所有的无理取闹，其实只是想要一个拥抱
你要爱上一个心里有光的人
Chapter 10热情很脆弱，禁不起一次次忽略
我不敢靠近你，你那么受欢迎
心里很冷的人，只要一点暖就行了
你对我爱搭不理，我没必要奉陪到底
我有时冷漠，只不过想要多一点的温柔
Chapter 11你想真实，却没人给你真实的力量
你明明想说我不愿意，却说出了好
你没经历过我的生活，请不要指责我
我的口是心非，只是情非得已
你所谓的不真实，恰恰是我的坚持
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| 內容試閱：
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【内文试读】
允许悲伤，是对自己最大的温柔
-01-
那个夜晚的风很轻，可是好友筱筱的电话却使我心情沉重。
电话的那头，她一边抽泣，一边向我诉说着内心的苦闷：
我心里很清楚，我应该向前看，应该对自己好一点，应该不要撕心裂肺地想他应该把自己打扮得漂漂亮亮的，等着遇见下一段爱情这些道理其实我都懂。
可是，他是我用心爱了五年的人啊，我爱了他那么久，怎么能不难过？
我也特别想装成什么事都没有的样子，我也想把他当作可有可无的存在，我也想赶快让自己走出来但是，我就是这么没出息，一到夜晚我就会想起他。一想起他，我的心就像被撕裂了一样。
我同事说，走不到头的爱情永远都不是最好的爱情，所以我应该感到庆幸吗？我妈说，不就是一个男生嘛，有那么些伤心的工夫还不如多想想工作
可是可是我明明一直在告诉自己要忘记他，要向前看，为什么一想起他我还是会那么难过？
我问她：你们分手多久了？
她说：到今天为止，刚好十三天。
我的心忍不住揪了一下，才十三天，我们平时得个小感冒，都要至少一周才能痊愈，一个深爱了五年的人，怎么可能在这么短的时间内轻易忘记呢？
你可以允许自己悲伤，因为悲伤本身就是正常的情绪。
我真的可以吗？你不会笑我懦弱，笑我傻？筱筱的语气听上去有些迟疑。
我语气很坚定：。
-02-
很多人会告诉我们失恋了该怎么做你应该快点走出来每个人都会失恋，这没什么大不了的为一个男人（或女人）寻死觅活的，根本不值得
所以，我们逐渐学会了让自己变得强大，不允许自己有太多的愤怒，不接受无意义的消沉，更不会轻易妥协，连悲伤似乎都成了懦弱的代名词。
我们每天告诉自己，要时刻做个充满笑容、努力向上的人，小心翼翼地回避着内心的那些灰暗，不让它们把自己包围。
可是我们却忘了，我们不是神，我们只是有血有肉的凡人，并非刀枪不入。面对生活给予我们的种种挫折和不幸，我们会难过，会彷徨。
悲伤是无法选择的。当你对那些伤心难过的事感到无能为力时，你只能逃避它，或者接纳它。
强迫自己关掉悲伤的入口，召唤理智来对抗生活，这其实并不能代表你坚强，而只能说明你不敢面对。
瑞士心理学家维雷娜卡斯特写的《体验悲哀》一书中有一句话让我印象深刻：
事实上，当你放弃所有意识层面的防御，允许自己面对真实的情感时，你会发现，悲伤其实是一种比喜悦更能让人脱胎换骨的力量。
它会让你明白：无论悲伤也好，脆弱也好，颓废也好，日子总归还要继续，而你也终归会从情伤中走出来。
是的，很多时候，我们往往比自己想象的更坚强。
-03-
生活在这个时代，我们对每个人的要求都很高或许是因为我们对自己要求太高的缘故。
在该悲伤的时候不允许自己悲伤，该脆弱的时候不允许自己脆弱，该无能的时候不允许自己无能。我们不但不允许，还会时刻批判自己：
你怎么这么无能，他（她）都不爱你，你还难过什么？
别人都能很快走出来，为什么你不能？
你不要哭了，哭有什么用？
你再这么颓废下去，连自己都要看不起自己了！
可每每这时，我们还是无法骂醒自己，等待我们的还是无边的痛苦。
趋乐避苦是人的本能，对生活充满无力感，面对痛苦和挫败时总想要逃跑，这是人本能的防御机制，所以并不存在对错好坏。
你可以给自己一个宣泄的理由，允许自己在悲伤无力中挣扎一下，允许自己难过该哭就哭，想大声哭就大声哭，这其实都是很正常的。
其实，这就好比一个不会游泳的人落水后会本能地扑腾，但每一次扑腾其实都是很消耗体力的，如果他能保持冷静，调整自己的呼吸，尽量减少体力消耗，就能争取时间呼救或自救。
同理，我们如果能直面、接受自己的悲伤，与悲伤独处，我们就会发现，其实它并没有那么可怕。
-04-
美国心理学家黛比福特 Debbie Ford曾说过：与其做一个好人，不如做一个完整的人。做一个好人，只是活出一半的自己；而做一个完整的人，则是活出全部真实的自己。
是的，拥有健康的心态，比拥有一百种智慧更有力量！
无论在任何时候，允许自己悲伤，接纳自己，永远是比自我折磨更高效、更快速地适应世界的方法。
所以，悲伤对于我们来说只是一种情绪，它和快乐一样，都有自己的使命，让我们能够更清楚地看清自己，更勇敢地生活。
这个世界上，永远不会有切切实实的感同身受，所以你也没必要去听旁人怎么说。
别人说得再多，也不可能代替你去生活。
就好像我最喜欢的一句歌词：别人说的话随便听一听，自己做决定！
这才是生活的正解。
《奇葩大会》的某一期中，一个摄影职业者分享了这样一个观点：悲伤应该是被看见的。
每个人都会悲伤，虽然有的人看上去很开心，很有可能是因为他把悲伤掩藏在了心底深不可见的地方。
但其实悲伤不是一种应该被隐藏的情绪，它和快乐一样，只是我们的众多情绪中最平常的一种。
我真心希望，那些悲伤的人可以接纳心中的苦，因为流泪也是为了明天能更好地微笑。
忘不掉的人不必急着去遗忘，可以让自己多想想那些美好的过往，还有曾经在一起的甜蜜瞬间。
那些曾给过我们温暖的人，让我们拥有了披荆斩棘的勇气和无所畏惧的力量，让我们能在这个凉薄的世界里多情地活着！
所以，如果你难过，不用再假装坚强。此刻，你可以摘掉面具，允许自己悲伤一会儿，这是我们给自己最好的爱。
别着急，你可以晚点儿再懂事
-01-
前些天，我收到一位听众的来信，她问我：姐姐，难道长大就非得要懂事吗？
这位叫小菲的姑娘刚满二十岁，就已经被家里人催着各种相亲，美其名曰为她好。
她的一位表叔给她介绍了一个男孩子，比她大八岁，是他上司的儿子。因为平时表叔经常帮她家里一些忙，所以出于礼貌，小菲并没有拒绝这次相亲。
见面的场景说起来有些尴尬，他们两个人在咖啡厅坐了半天，说的话总共不超过十句，还都是小菲先开的口。
小菲对那个男生并没有任何想法，但没想到的是，对方却看上了她。
表叔兴高采烈地跑到她家里，告诉小菲的妈妈：这下你们家可算走运了，王总就那一个儿子，家里有房有车，小菲嫁过去肯定不会受罪。
她妈妈听了也连声说好，对这门亲事非常满意。
可小菲却不乐意，她对表叔说：叔，谢谢您的好意，但我还不想结婚，而且我也不喜欢那个人！
她妈赶紧说：什么喜欢不喜欢的，嫁人还不是要嫁个条件好的？你表叔掏心掏肺地为你好，你怎么那么不懂事啊！
到最后，小菲也没有答应这场婚事。
但也因为这件事儿，表叔得罪了上司，彻底和小菲他们家绝交了。直到现在，她妈和亲戚们一见面儿聊起这件事儿就直说她不懂事，好像真的是她错了一样。
可是，拒绝一个不喜欢的人不是很正常的事吗？小菲不明白，为什么最后她反而成了那个不懂事的人了呢？
-02-
不知道从什么时候起，我们的耳边总会听到这样的话语：
我说这么多，都是为你好，你一定要懂事啊！
女孩子千万要懂事点，这样才会被别人喜欢！
这些东西不是为你准备的，懂事点，别要！
人家辛辛苦苦地为你做了这么多，你怎么就那么不懂事呢？
好像不管别人怎么对我们，我们都只能言听计从、百依百顺、委曲求全，这才叫懂事！
可是如果一旦你被贴上了懂事的标签儿，那就意味着你要压抑许多自己的需求，咽下许多的委屈和无助。
经典韩剧《请回答1988》中有一句台词是这样说的：
懂事的孩子只是不会无理取闹而已，她只是适应了应该表现得成熟的环境，习惯了他人充满误解的视线罢了。
所以，懂事其实并不是一个褒义词，对于正在成长中的你来说，它更像是一种枷锁。
因为，懂事的姑娘大多都不太会撒娇，有难处的时候总是一个人默默地扛；懂事的姑娘也不会把自己放在最重要的位置，因为她觉得总有比自己更重要的人；懂事的姑娘也不能提太多要求，只能逆来顺受
我曾在网上看到过这样一句话：你这么成熟懂事，想必一定没人疼吧？所以，如果所谓的懂事就是让你放弃应有的立场和想法，委曲求全地接受别人的安排，那么，姑娘，我情愿你晚点儿再懂事。毕竟，真正属于你自己的时光不多，何必浪费在不值得的人身上呢？
-03-
电影《狗十三》的主人公十三岁的李玩那个单亲家庭成长的女孩子，让我明白了大人口中所说的懂事是什么意思。
李玩很喜欢物理，但是她的父亲却不顾女儿的意愿，强行让她参与她并不感兴趣的英语小组。
李玩不开心地跑开，父亲就在后面大喊：等你大了，你就知道你爸这是为谁好。
那条被她唤作爱因斯坦的狗被她爷爷弄丢了，他们弄了一条一模一样的来糊弄她。
其实她想要的并不是一条狗，而是家人的一句道歉，他们对这件事的重视和安慰。
但最终李玩得到的，仅仅是爸爸的一顿暴打。
被暴打过后，李玩道了歉，爸爸拉着她说：爸打你是因为爸爱你。
从那以后，李玩学会了懂事。
她接受了那只冒名顶替的狗；她开始强忍恶心，咽下从不喝的牛奶；她开始不任性，不为整个家添堵。
可是，那一刻，那个真正的李玩已经不存在了。
如果懂事就是要让我们拔掉身上的刺，压抑住内心真实的想法，成为自己最不喜欢的那种人。那么，我希望如果避无可避的话，至少你可以晚一点儿再懂事。
不要把自己弄得太委屈，也不要太刻意去满足谁，没有人可以真的控制你的思想，除非你自己愿意这样做。
偶尔的不懂事又怎样，那只是我不想太委屈自己而已。
-04-
知乎网上，曾有个姑娘提过这样一个问题：男朋友该不该去机场接出差晚归的女朋友？
底下竟然有人这样回答：这么大的人了，不能自己回去吗？也太不懂事了！
如果懂事意味着要过于顾忌其他人的感受，把自己的需求放低、放小，将自己的个性压抑到几乎没有，那么，我希望你可以不那么懂事。如此，你才能知道自己想要的到底是什么，并且尽力去争取，而不是一味压抑自己的情感。
只有这样，你才能更清楚地看懂自己，也能更加从容、自信、洒脱！
我所理解的懂事，就是得理会饶人，懂得换位思考，理解别人的不易，但前提是决不无限度地委屈自己。
毕竟，人生那么短，又那么长，把时间都放在他们所谓的懂事上去讨好别人，那该多么无趣呀！
懂事的姑娘不欠任何人的，她可以选择说不。而懂事，也只能留给那些懂自己的人。
毕竟终其一生，我们也只想活成我们自己！
亲爱的姑娘，愿你坚强到无须有人宠，却依然幸运到被人宠爱，也希望终有一个人能够看穿你的心事，让你不用再咬着牙逞强，憋着泪倔强。然后摸摸你的头告诉你：你不需要那么懂事儿，我一直都在！
成长一直都在继续，所以，别着急，你可以晚点儿再懂事！
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