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| 編輯推薦： |
★权威性。作者为中央保健会诊专家、中国中医科学院针灸医院主任医师、中国中医科学院教授、博士研究生导师，经常在电视台做节目，具有较高的知名度。
★普遍适用性。现代人压力大、常熬夜、饮食不规律，使肝承受着巨大的压力，容易引发肝脏病变，即使未发病，肝血不足也会让人提前衰老。养肝才能让气血源源不断，让人活力常在。
★实用性和安全性强。通过饮食补养肝血，避免了吃药带来的伤肝；通过按摩和运动畅通气血，随时就能运用的小方法让人气血充盈。
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| 內容簡介： |
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本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识，肝与健康的关系，常见的伤肝生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。
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| 關於作者： |
吴中朝 中央保健会诊专家，国家级名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。
从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。
曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。
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| 目錄：
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【目录】
专题：《黄帝内经》教你肝病问题早发现14
第一章 养肝就是养气血，气血足人不老
中西医眼中不同的肝19
肝主疏泄，统调全身气机22
肝藏血，是人体血液的掌控者26
肝主升发，肝脏故障，累及五脏29
肝主筋，肝好才能行动灵活35
肝开窍于目，心明眼亮全靠它37
第二章 顺应天时养好肝
春养肝，让肝气如草木般欣欣向荣41
夏季养肝，要防肝气不足44
秋季养肝，先防肺燥46
冬季养肝，别补过了头48
怒伤肝，想要肝好就少发怒50
有闷气发出来，别让肝脏受憋屈53
适当流泪，能帮肝脏解压排毒55
会睡觉的人，肝血旺，身体好57
避免劳累，让肝放轻松60
第三章 吃对食物，肝血足，气色好
青色食物，养肝好帮手65
适当吃酸味可以柔肝养血67
药补不如食补，吃肝更补肝70
菠菜能滋阴平肝，防治高血压74
春天吃韭菜，帮助肝气升发77
芹菜能清肝热、降血压80
胃胀时可适当吃点橘子83
常食山药，肝肾双补85
山楂活血化瘀，还能清血脂89
肝火旺，烦躁易怒多吃苦瓜92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病95
绿豆能帮助肝解毒97
吃醋也养肝99
第四章 12 味中药，让你气顺血足
枸杞子是清肝明目首选药103
决明子泡水喝，明目又降压107
菊花茶降压减脂，每天都能喝110
女贞子滋阴养肝，可治头晕目眩113
桑叶滋阴润燥，目赤头痛可用115
佛手让你拥有好心情118
玫瑰泡茶饮，让你不再郁闷121
生地滋阴熟地补血124
活用益母草，让女人跟痛经说再见126
阿胶补肝血，女人更娇媚130
香附疏肝理气，闭经、痛经都管用133
茵陈清热利湿，能退黄疸135
第五章 养肝最有效的八大穴位
常揉肝经，解肝郁、补肝血、排肝毒139
火气大时按按太冲穴141
口苦头痛目赤，就找行间穴144
按揉大敦穴，让你保持头脑清醒146
胸闷时揉揉章门穴148
每天揉期门穴，食欲好不腹胀149
常按肝俞穴，各种肝脏问题都能调治151
点按太溪穴，肝肾同治让身体强壮152
刺激三阴交穴，女性问题全解决154
第六章 动起来，让肝脏保持年轻态
每日三梳头，调出好气血159
勤做嘘字功，肝气不拥堵161
经常拉筋，筋舒则气顺162
早晚散散步，肝病不来找165
每天慢跑半小时，帮肝脏排毒167
唾液巧吞咽，生津养肝阴169
睛要常转，目灵则肝健171
两个太极动作，让你肝气顺心情好172
伸懒腰，激发肝脏功能174
拍拍手也能把肝养175
第七章 细节决定健康，生活中的养肝学问
早餐吃得好，不得脂肪肝179
细嚼慢咽，肠胃好了肝才好181
规律进餐，肝脏也需劳逸有度182
均衡饮食，可避免多种肝脏疾病183
多喝水能减少毒素对肝脏的损害185
零食有度，别给肝脏加负担187
辛辣食物伤肝要少吃188
频繁染发、美甲，可能患上肝炎190
肝恶风，风大的时候少出门192
是药三分毒，没病少吃药193
酒伤肝，别拿健康换感情197
饮茶不当也会损害肝脏200
六类伤肝食物要少吃202
第八章 12 种常见病症从肝调理
眼干，视力下降，用枸杞茶降肝火207
抑郁不舒，甘麦大枣汤帮你解除210
补肝血，疏肝气，告别面色萎黄214
贫血是肝血不足，食物加按摩能补血217
肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰221
心烦失眠，酸枣仁补血安神效果好223
脂肪肝常喝山楂决明茶227
舒畅的心情是防治乙肝的良药230
积极应对，别让肝硬化继续233
高血压也要从肝上找原因236
心情好，乳腺增生就能消239
痛经、月经不调，要疏肝养血244
附录：《黄帝内经》养肝智慧语录248
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| 內容試閱：
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眼睛干涩、视力下降、上火易怒、心情郁闷、面色萎黄、头发枯槁、胸闷痞塞、食欲不振、四肢无力相信很多人正在被这些小问题困扰着，然而这看似平常的小问题，往往预示着你的肝脏出了问题，有些可能还是重大疾病的征兆。
作为五脏之一，肝肩负着重要使命。
从西医角度看，肝是人体最大的解毒器官，我们吃进的任何食物，都需要肝来解毒，各种营养的分解代谢也都少不了肝的参与。
从中医角度看，肝是我们身体的血库，肝有藏血并支配血液向全身输送的功能。肝不好，就会出现各种血证，如贫血、皮肤出血、月经不调等；肝主疏泄，统调着全身的气机，如果疏泄异常，人的情绪、消化、生殖等都会受到一定的影响然而现代生活的快节奏、高压力，以及不安全的饮食、不健康的生活习惯等，都在给我们的肝脏添加负担，如果不及时为肝减负，很容易让它功能下降，甚至引发各种病变。
生活中我们经常发现，同样年龄的人，有的格外显年轻，而有的很容易容颜渐衰，归根到底也与肝有着密切的关系。中医认为，人的身体受着气血的滋养才能维持健康。气血充盈，五脏六腑、四肢百骸得到濡养，当然就能面色红润、头发乌黑、声音洪亮、行动敏捷；反之则老态尽显。而肝则是生养和调配气血的关键。所以，想要人不老，养好肝就显得格外重要。
关于五脏调养，《黄帝内经》给我们提供了许多理论，如肝色青，宜食甘人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄等等。这些理论很多与现代医学有相通之处，为我们养肝护肝指明了方向。本书正是以此为指导，讲述了肝的作用及保养方法，涉及衣食住行各个方面，只要我们稍加留意，就能让肝气舒畅、肝血充盈，摆脱各种小病烦恼，预防大病的发生。
需要注意的是，中医养生治病讲究辨证论治、因人而治，书中涉及的一些中药及药方只作为养生及辅助调理疾病之参考，并不能代替医生治疗。患有疾病者，如需药膳调理，使用前要向医师咨询，不可擅用。
养生是一件需要长期坚持的事，也是一件需要随时随地留心的事，愿本书能为你养肝提供有益的参考，愿健康与你长伴。
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