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| 編輯推薦： |
★权威性。作者为中央保健会诊专家、中国中医科学院针灸医院主任医师、中国中医科学院教授、博士研究生导师，经常在电视台做节目，具有较高的知名度。
★普遍适用性。中医养生讲求内外兼养，尤其注重内养五脏。养好五脏不仅能防病，更能祛病，所以无论是否身体有疾，本书提供的养护方法都适用。
★实用性强。不管是食物、中药还是经络、运动，自己就能随时操作，不花钱防大病。
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| 內容簡介： |
本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。
内容包括中医对脾胃病的认识，脾胃与健康的关系，为什么人们容易犯脾胃病，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。
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| 關於作者： |
吴中朝
中央保健会诊专家
国家级名老中医
中国中医科学院教授、博士研究生导师
中国中医科学院针灸医院院长，主任医师
从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。
曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理论课程的教学，主持多项国家级继续教育项目。
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| 目錄：
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第一章 养生靠内养，内养就是养五脏
心主神明、主血脉，是人体的君主15
肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡16
脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头20
肺主气，一呼一吸关乎生命22
肾主藏精，是一个人的根本24
五脏协调工作，才能常保健康25
第二章 遵循自然，是养生的最高境界
顺应四季，养出不生病的五脏29
十二时辰暗藏养生的智慧33
酸甘苦辛咸，吃出平和好身体38
喜怒哀乐也关乎五脏健康40
第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老
8 个信号提示肝脏有问题45
别让错误的生活方式伤了你的肝47
女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放52
丑时熟睡是最好的养肝方式53
养肝要善动，3 种运动要常做54
肝经蕴藏肝脏健康的密码58
青色食物让肝轻松舒畅67
酸味食物最对肝的胃口78
养肝最有效的5 味中药82
第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和
心脏求救信号，你能读懂几个97
心喜静，这几件事切莫做99
做好4 个细节，安然度盛夏102
大喜也会伤心，谨防乐极生悲107
每晚泡泡脚，呵护好心脏109
注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间110
经常快步走能增强心肺功能111
疏通经络，让心气充足、心血通畅113
红色食物能让心脏变强劲123
苦味食物是心血管疾病的克星127
养心最有效的5 味中药131
第五章 养好脾胃，少生病、不生病
脾胃不好的几个信号139
这些生活方式最伤脾胃141
思虑过度，难有好食欲144
给脾胃减负，关键在吃对145
长夏养脾胃，重在除湿146
化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡147
超简单运动，帮你健脾胃、助消化149
让脾胃保持强健的经络调养法155
黄色食物最能补脾胃166
吃点甘味食物，让脾胃很舒服172
藏在身边的养脾胃中药方178
第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛
肺脏有问题，可不仅是咳嗽185
5 种生活方式，不经意间伤害你的肺187
好心情让肺气更畅达191
3 种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽193
按对穴位，呼吸好、少感冒197
两类食物肺最喜欢205
滋阴润肺最有效的5 味中药216
第七章 养肾如养命，肾好命就长
肾好不好，先看这几个信号225
5 种生活习惯让肾压力大227
遇事莫惊恐，否则易伤肾233
每天都能做的养肾小运动234
调好经络，肾气足、少生病240
养肾也要靠吃，你选对食物了吗253
适当吃咸味，能滋阴补肾268
居家养肾，就用这5 味中药270
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| 內容試閱：
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我们经常说，内在决定外在，对于身体来说也是如此，内在健康才是真正的健康。这个内在就是我们的脏腑，所以中医无论是治病还是调养身体，都很重视从内调养。
内养的观念，早在千年以前就为古代医家所重视。《黄帝内经》里说：邪风之至，疾如风雨。故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六腑，其次治五脏。治五脏者，半生半死也。
意思是说，要在病邪还在表浅的时候就要开始治疗，如果等到五脏有病的时候，治疗起来就麻烦了。这里讲的是中医治病之道，作为养生恰恰相反：善养生者养五脏，其次养六腑，其次养筋脉，其次养肌肤，其次养皮毛。养肌肤、皮毛者，不足道也。
道理很简单：比如我们要想皮肤好，不懂养生的，肯定是注重外表养护，涂抹护肤品、化妆品之类的；而懂得养生之道的人就知道要从内部调养，让美丽由内而外。所以，养生要靠内养，内养就是养脏腑。
五脏六腑是人体的根本。它们时时刻刻都在密切地配合着工作，一丝不苟，井然有序，就像钟表里许许多多的齿轮，相互咬合，相互带动，相互牵制，共同构成了人体这样一个完美的有机整体。
只要五脏六腑都安和无恙，人自然能持充足的精、气、神，少生病、不生病，永葆健康。
中医调理脏腑，总离不开饮食、中药、经络等方法，对于我们日常保健养生来说，除了这些，其实还有更多的方面需要注意，如精神调摄、运动等，另外，无论采取哪种方法调养，都要考虑到季节的变换，这样才能达到事半功倍的效果。本书所要教给大家的正是如何正确地运用这些方法。
此外，很多疾病在发病初期或者未发病之时，只要给予正确的调理，就能遏制其发生和发展，这是中医的一大优势。养生从另一个方面来说，其实就是防病，或者说是通过治小病来预防大病。本书在讲到各脏保养时，会给出一些简便有效的治病小药方，读者可以根据实际情况使用。
中医讲求辨证调养，每个人的体质、疾病状态等都存在差异，本书所讲的方法虽然具有普遍性，但并不是每个人都适合，特别是患有疾病的读者，书中的药方、药膳等一定要在医师指导下使用，以确保对症、安全和有效。
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