登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 明代粮长制度（增订本）精--梁方仲著作集 》 售價：NT$ 316.0 《 机械复制时代的艺术作品：本雅明精选集 》 售價：NT$ 398.0 《 爱因斯坦学习法 》 售價：NT$ 281.0 《 印度古因明研究 》 售價：NT$ 602.0 《 帝国痼疾：殖民主义、奴隶制和战争如何改变医学 》 售價：NT$ 367.0 《 理智与疯狂 》 售價：NT$ 347.0 《 数字文化：公共空间、平台与算法 》 售價：NT$ 505.0 《 明代一条鞭法（精）--梁方仲著作集 》 售價：NT$ 398.0

建議一齊購買： + NT$ 774 《女性无器械训练宝典》 + NT$ 537 《无器械瘦身训练宝典》 + NT$ 324 《胸部不下垂 小腹变扁平（重塑你的身体，要小心瘦错了哦）》 + NT$ 259 《转脚腕，变美腿》 + NT$ 774 《无器械训练宝典》 + NT$ 588 《运动拉伸：激活筋膜，释放身体》 編輯推薦： 平坦的小腹、纤细的双腿、性感的翘臀，你马上就能在照镜子时发现自己拥有了令人羡慕的好身材。读完这本《女性腰臀腿训练宝典》，那些松松垮垮的赘肉和讨厌的脂肪就会成为历史。书中提供了200多个具有针对性的练习动作，它们可以帮助你实现自己的塑形目标。书中还介绍了各中实用性的小知识，不仅告诉你如何训练、如何选择器械，而且能帮助你调整出良好的心态。游泳圈、大屁股、大象腿，再见了！ 精选200多个高效练习动作，帮助你攻克老大难部位。 通过450多幅配图，直观展示动作要领。 提供40套有针对性的训练方案，有效提升训练效果。 自由减小或者增大每个练习的强度，适合不同层次的读者。 只需简易器材，随时随地即可进行训练。 內容簡介： 拥有平坦的小腹、纤细的双腿和丰满圆润的翘臀，是许多女性孜孜以求的目标，但是许多人因为不得法而被这些老大难部位折磨得筋疲力尽。本书将帮助你解决这些烦恼。 本书由知名健身杂志《女士健康》组织编写，详细介绍了腹部、腿部和臀部的训练方法，另外还介绍了简单高效的热身和放松运动，提供了大量有针对的训练计划。书中通过大量精美的彩色图片展示了各种训练动作的细节，并配以简要的文字说明，易于对照学习。根据书中所介绍的练习方法，你徒手或者只需借助哑铃、弹力带、泡沫轴等简易器材即可进行练习，取得理想的健身效果。 本书适合女性健身爱好者阅读。 關於作者： 马蒂娜斯坦巴赫（Martina Steinbach） 运动健身领域的记者，出生于1978年。出于对健身的热爱，这位来自德国慕尼黑的女士把自己的爱好变成了职业。她曾任某女性健身杂志的主管，现今致力于为Womens Health和Mens Health等健身时尚杂志撰写文章。 目錄： 第一章　关于理想身材的重要知识 13 第二章　现在就进行腹腿臀训练吧 27 第一节　令人惊叹的热身运动 31 第二节　没有赘肉的平坦小腹还有紧致的背部 53 第三节　令人羡慕的纤细双腿 135 第四节　丰满圆润的性感翘臀 179 第五节　效果出众的放松练习 223 第三章　真正有效的练习计划 235

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.