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| 內容簡介： |
生命存于一呼一吸，而养于一粥一饭。
本书以美食为主线，揭示了从吃到好吃、从会吃到吃好的饮食图卷中充满的人间烟火和生活智慧。作者将美食从饮食行业层面引至文化、历史、科学、民俗、人生等层面进行探索，同时融入自己30多年的烹饪心得和游历感悟，并佐以健康的饮食方法，以期触发人的感官的苏醒，进而让大家在对美食的感悟中，一起拾得生活的美好与希望。
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| 關於作者： |
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李继强，烹饪高级技师、高级教师、武汉市烹饪学科带头人、合一领袖学院客座教授、武汉市政府专项津贴获得者、网易号黄V美食领域创作者。从事烹饪教育30多年，致力于美食文化的传播，在长江讲坛担任主讲嘉宾，并在全国知名讲坛进行过多场美食文化讲座，听众达数十万人。
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| 目錄：
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目录
Chapter 1 食味半酣意悠长
1. 民以食为天
2.《诗经》也是一部吃经
3. 四季而立，依节而食
4. 食无定味，适口者珍
5. 美味的中庸法则
6. 无味之味，乃是至味
7. 生命一呼一吸间，情感一粥一饭里
8. 天时地利和为贵，四季和美藕来香
9. 熟悉的味道最动人
10. 美食因挑剔而有趣
11. 玩食和老饕
12. 最美不过家常菜
13. 烧烤 来自远古的呼唤
14. 无由持一碗，寄与爱茶人
15. 有饭局的地方，就有江湖
Chapter 2 烹有技法味有道
1. 火候足时他自美
2. 大珠小珠落玉盘，味有节奏错杂弹
3. 食材的嫩肤术
4. 恰似梅花纷纷落，巧妇全靠一把盐
5. 敢为人鲜为知鲜
6. 苦味满盈甜自来
7. 香料总能引出美妙的味道
8. 甜品化不开的温柔
9. 无辣不欢的辣椒
10. 炒菜有法，拿捏有度
11.红烧厨艺高低的试金石
12. 不经油来煎熬，哪来香飘四方？
13. 蒸蒸日上，蒸得好想你
14. 以味为本，返璞归真
Chapter 3 趣食真知有灼见
1. 我的盘子里有我的精神和性格
2. 一个海外吃货游子的故事
3. 香气怡人也怡味
4. 连生活都要成为艺术
5. 舌头就是家常菜的刻度尺
6. 简约不简单的匠心素食
7. 追求完美就是茶人的态度
8. 流连的城市，深情的美食
9. 浓妆淡抹总相宜，叫人怎不忆杭州
10. 菜场，吃货的灵魂之地
11. 味美如升天，幸福由心生
12. 腕白肤红纤纤笋，是鲜是苦细裁量
13.一斗擘开红玉满，双螯啰出琼酥香
14. 食有雅俗供品鉴，意象犹在盘盏间
15. 月从今宵美，食自八方来
Chapter 4 健康有法食有方
1. 食亦有德
2.冬吃萝卜夏吃姜
3. 过午不食的智慧
4. 发物和忌口
5. 吃对食物，增强免疫力
6. 愉快地吃，快乐地长
7. 年轻人的佛系养生
8. 吃好，一直到老
9. 清淡饮食和养花的哲学
10. 喜怒哀乐常有时，食物相伴总关情
11.摄养于无疾之先的食疗体验
12. 吃肉香来喝汤鲜，大快朵颐舔唇边
13. 分餐有位，健康无边
14. 养生之术，长寿之道
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| 內容試閱：
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推荐序：从吃中寻找生活的智慧
认识李继强老师，是因为一个中国人吃螺蛳的话题。我是浙江人，李老师是湖北人，我们的家乡都是爱吃螺蛳的长江流域大省。我们谈起对螺蛳的认识，继而对比浙菜和楚菜在文化、历史、物产、习俗上的异同。李老师从文化、历史的角度解读菜系的选材和口味，探究其背后的地域性格。能拥有这样宏大的视角和格局，对一个美食家来说是难得的，也正是这样的美食作家，才能写出《吃的智慧》这样优秀的作品。李继强老师的学问、见识让人钦佩，使我顿生相见恨晚之感。
翻开《吃的智慧》，顿感一股清风拂面好多年没有看到这样的美食书籍了。
与普通的美食图书不同，《吃的智慧》里，既有对美食的真切感悟和理解，也有制作美食的独门秘籍和方法，更有健康美食的观点和指引，最后作者将美食落脚在生活的趣味上，渗入生命的感悟中，从吃中折射出其人生的价值观、生命观、生活观和幸福观。书中观点颇有趣味性，又系统地传达了人为什么吃、怎么吃、吃什么、怎么才能吃好的美食观点，让人读完后，对吃事多了一些感触，有了下厨房做饭菜的冲动，对美好健康的生活也有了一些新的认识。再忙也要回家吃饭，在一日三餐中，为每个人的健康长寿打好基础，体味逝水年华和人生的道理。
《吃的智慧》还是一本行旅集、风物录，他写到了秦淮河畔的江浙小馆、开封夜市的市井风貌、台北街头的宝岛风味，也写到了意大利的粗犷牛排、西班牙的喧闹菜市、日本的精致寿司。作者将他的足迹、阅历、生命体验，凝结在了这本书里，它是一场美食的盛会，更是一次读万卷书，吃万里路的风物之旅。
书中对各类知食分子的描述很有趣味，他（她）们个性鲜明，将生活和美食结合起来，字里行间传达着生命的真味，超凡脱俗而颇有见地，让人动情而感怀。李老师笔下的能人对美食的情怀，同样也触动了他，带给他生命的感动。
和西方不同，中国的美食格局来自于既能处庙堂之高，也能处江湖之远的知识分子。数千年来，掌握着社会舆论话语权，有眼界、有情趣的文人士大夫、高级知识分子，缔造了具有中正典雅、包容平和个性的中国饮食。从《山家清供》到《遵生八笺》，从《闲情偶记》到《随园食单》，知识分子的眼光，遴选着中国菜的高低优劣，也树立起民以食为天的价值观。
李老师作为师长，濡染了浓厚的中国文人气质。在《吃的智慧》里，他以诗化的文字生动地记叙了美食中的思想和情怀。他以饮食为标的，谈人生价值，谈养生理念，谈生活美学，把吃这一对多数人来说是满足口腹之欲的行为，上升到人存活于世间的生命态度。对思想者来说，他们可以通过看书中的美食来收获思想；对吃货们来说，他们可以从书中闻到真切的烟火气息，甚至从这位资深大厨的字里行间，窥到不少烹饪的技巧与菜品制作的真谛。本书看似是在讲吃，实则是在讲文化、生活和世故，更多的是在讲信念和情怀。读完既令人长见识，又令人感动。
《吃的智慧》文风自然，语句平实，娓娓道来，如数家珍，将美食生活呈现出趣味，读来不倦不腻，令人真情涌动。作者笔下的美食，有着自己的气质，读起来令人食欲大增，有一尝为快的感受，同时，作者处于喧嚣尘世却依旧不失品味生活的雅兴，这也让人感慨。书中小吃大餐，丰富多彩，作者对美食的情怀之深之广，令人折服。感谢作者用轻松的文字，让我们在美好的事情中感受生活的种种。让人看过千山万水，仍然愿意洗手做羹汤。
伊坂幸太郎说：在意体重对食物来说很失礼。吃是一种修行，也是一种经历。从某种程度上来讲，李继强老师的这本《吃的智慧》，正是教导我们如何沉下心来，把眼睛从纷繁的世界挪开，先关注食物本身。最食人间烟火色，且以美食慰风尘。只有看清楚、看透了食物的模样，才有可能以小见大，洞察这个世界的真相。最终，餐桌边的一蔬一饭，舌尖上的一饮一啄，会为我们津津有味地一一道来关于世界的真相。美食文化作家中央电视台科教频道《味道》栏目创意顾问魏水华
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