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| 內容簡介： |
面对孩子的磨蹭和拖延，父母难免会感到头疼，尤其是当父母心急如焚时，孩子却表现得事不关己，丝毫也不着急的时候，父母更是会抓狂。面对这种情况，父母该如何做呢？
本书为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，里面提供的方案极为实用，并经受过实践的检验。通过鉴别和检查那些青少年将事情拖延的背后原因对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，为青少年学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。这是人人都能使用的一本书。
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| 關於作者： |
蒋宇：
深圳市灵通心理科学研究所常务所长，国家二级心理咨询师、人力资源管理师、灵通催眠师、国际注册催眠心理治疗师（WMECC）（IHNMA）。中山大学毕业，师从著名心理咨询与催眠治疗大师蒋平教授，精研催眠术、笔迹心理学、人本主义心理学、超验心理学。
擅长综合运用心理咨询、催眠术、灵通三维术、时间线技术、预测心理分析等技术快速解决青少年问题、情感问题、失眠等。
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| 目錄：
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第一章青少年拖延症的心理成因及表现
潜意识害怕失败，导致行动懈怠 2
过于追求完美，陷入拖延深渊 5
看不到价值意义，从而没有行动力 8
消极自我暗示，限制了行动激情 12
缺乏清晰的思路，导致无从下手 15
自我舒服迁就，导致麻木拖延 19
趋利避害的选择，导致因畏难而拖延 22
家长过度的安排，导致逆反拖延 25
第二章有的放矢进行选择，全神贯注提升专注力
明确设定目标和计划，才能不忘初心 30
分清轻重缓急，避免做无用功带来挫败感 33
摒弃那些看似绝对完美的计划 36
勇敢选择，肩负起自己的责任 39
明确那些必须面对的现实 42
不要打着关心的旗号打扰孩子 45
第三章提升自信心，以勇敢无畏的姿态治愈拖延
不怕拒绝他人，不当老好人 50
缓解焦虑症，避免强迫引发拖延 53
不逃避，勇敢面对才能解决问题 56
该来的总会来，何不主动迎战 59
没有最好，只有相对更好 62
坚持打卡，每天都离目标更近 65
第四章自理自立自强，没有人可以代替你成长
好妈妈首先是懒妈妈 70
给孩子选择的空间 73
困难如山，却禁不起你的蚕食 76
避免过度安排孩子 79
遇到问题，让孩子独立思考 82
让孩子承担家务劳动 85
给孩子自主交友的自由 88
第五章增强时间观念，提升时间管理能力
筛选待办事情，把时间用在刀刃上 92
增强时间观念，充分利用时间 96
让孩子为浪费时间付出代价 99
不要让等一下成为口头禅 102
只有你，才能偷走你的时间 106
把握时间节点，让拖延一去不返 109
我生待明日，万事成蹉跎 112
使用番茄管理法切割时间 115
早起的魔力，你不可不知 118
第六章坏习惯加重拖延，好习惯戒除拖延
家庭规矩，让孩子从细节处改变 122
一百次计划，也比不上一次行动 125
效率比完美更重要 128
时间并不能解决一切问题 132
养成倒计时的好习惯 135
化繁为简，一切都很简单 138
现在，请清理你的书桌 141
第七章增强自控力，提升执行力
好奇害死猫，切勿每件事情都想做 144
告诉全世界，你已经向拖延宣战 147
任何时候，都不要放任自己 150
戒掉懒惰，你与拖延的战役就胜利了一半 154
未雨绸缪制订计划，从容不迫应对突发情况 157
每天进步一点点 160
父母减少他控，孩子才能自控 163
第八章营造良好的成长氛围，和身边的人携手共进
多多关注孩子 168
父母要对孩子言传身教 171
放慢节奏，让孩子拖延有理 174
适当运用鼓励 177
拖延的孩子有理由生气吗 180
远离拖延症患者 183
远离损友，加入正能量圈 186
后记 189
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| 內容試閱：
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面对孩子的磨蹭和拖延，父母难免会感到头疼，尤其是当父母心急如焚时，孩子却表现得事不关己，丝毫也不着急的时候，父母更是会抓狂。面对这种情况，父母该如何做呢？
众所周知，青少年正面临艰巨的学习任务，如果放任青少年养成拖延的坏习惯，那么必然会对其学习产生很大的不良影响。而要想有效地改善青少年的拖延行为，只靠父母一味地催促和批评，并不能收到预期的效果，还有可能因为伤害了青少年的自尊心而导致他们更加叛逆，最终事与愿违。这就要求父母要充满智慧地对待青少年，挖掘青少年拖延行为背后潜藏的心理原因，并和青少年并肩作战，一起战胜拖延的坏习惯。
事实上，造成青少年拖延的原因有很多：有些是因为天生慢性子，有些是因为畏难，有些是为了偷懒，有些是因为做事情没有好习惯，有些是因为遭遇了学习的瓶颈不知道如何突破，有些是因为受到朋友或者同学的不良影响，也有的是因为叛逆由此，对于青少年形形色色的拖延原因，父母只能调动自身的智慧，和青少年斗智斗勇。在此过程中，父母一旦控制不好情绪，就有可能歇斯底里，因此，父母帮孩子战胜拖延的前提就是必须控制好自己的情绪。有些父母本身也有拖延的习惯，因此还要戒掉自己的拖延症，给孩子做好榜样，才能以身示范，带动孩子，让孩子用勤奋战胜拖延，用自觉战胜懒惰，用高效战胜低效或者无效。
在孩子成长的过程中，父母是孩子最亲密的人，也亲眼见证了孩子的成长和进步。在面对拖延问题时，父母切勿与孩子对立起来，而是要坚定不移地与孩子统一战线，这样才能帮助孩子战胜拖延。孩子的心理节奏原本就比成人的心理节奏慢，因此父母不要以对成人的要求去要求孩子，而是要尊重孩子的节奏，让孩子拖延有理。有的时候，催促并不能收到良好的效果；反之，父母如果给予了孩子足够的尊重，也给予了孩子足够多的时间，那么就要相信孩子能够管理好自己，并增强自控力。
人人都会拖延，不仅青少年如此，作为成人的父母也是如此。面对青少年的拖延，父母无须如临大敌，而是要怀着平常心，心平气和地陪伴孩子一起战胜拖延。这里还需要注意的是，拖延并不是容易战胜的敌人，有的时候，我们明明已经战胜了拖延，拖延却在我们疏忽大意的时候卷土重来，这是因为人的本能就是趋利避害，而拖延恰恰可以让我们暂时逃避艰巨的任务，慵懒懈怠地度过当下这一刻。所以，父母和青少年还可以相互监督、相互提醒，让拖延无处遁形，一去不返。
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