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中央电视台《百家讲坛》主讲人，北京电视台《养生堂》栏目前主编，北京中医药大学中医诊断学博士——罗大伦博士养生系列：《女性90%的病是憋出来的：罗博士教你不憋屈，不上火，不生病》《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》《阴阳一调百病消（升级版）》《中医*的那点儿东西1》《中医*的那点儿东西2》隆重上市！
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| 內容簡介： |
《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》
《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》是罗大伦博士继《阴阳一调百病消》《中医*的那点儿东西1》《中医*的那点儿东西2》之后，专为女性打造的养生经。
在本书中，罗博士提出了“女性90%的病都是憋出来的”，从疏肝，养血，修心三个步骤着手，介绍了很多针对女性的养生思路和药方，相信读者朋友定能从中学到不少健康的智慧。
《女性90%的病是憋出来的》
憋屈会对女性的身体造成全面的损害，具体表现为“六郁”：
气郁。简单来说，就是人受了气，想不通，憋屈在心中，没有排解出去，让身体承受压力的一种状态。
血郁。长期生气，会导致气郁，而长期气郁，则会阻碍血的运行，导致气滞血瘀。
火郁。想法太多，实现不了，人就会郁闷、生气；而太多的气憋屈在身体中，就会积热化火，出现火郁。
湿郁。气运行不畅，除了导致气滞血瘀外，还会导致水湿代谢不出去，淤积在身体内，出现湿郁。湿郁就像身体中的水牢，困在其中，必然导致诸多问题。
痰郁。湿郁产生后，身体里湿气变重，会凝聚成痰，而痰多了，不能及时化掉并排出，就会形成痰郁，导致很多大病和怪病。
食郁。情绪不好，会直接影响肠胃，肠胃能消化食物，却无法消化忧愁、怨恨和愤怒，当这些情绪太多，憋屈在身体中，就会卡住吃下去的食物，导致食郁。
由此我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样，一环套着一环——
憋屈→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁
而憋屈的原因则在于，遇事想不开，患上了认知上的“比较病”“应该病”“受害病”和“嫌弃病”。本书不仅介绍了身体内的六种郁结，告诉大家如何诊断，如何用相应的方子和方法及时进行调理，避免酿成重病、大病。还有一点，就是希望通过帮助大家改变认知，来调整内心情绪。当认知改变后，情绪就会变好，而情绪变好后，就能做到不憋屈，不上火，不生病。
《阴阳一调百病消（升级版）》
《阴阳一调百病消（升级版）》不同于《中医*的那点儿东西》主讲古代医家故事的风格，本书更贴近现实生活，更简单实用，因此，可以说是一本珍贵的临证随笔。
《中医*的那点儿东西1》《中医*的那点儿东西2》
《中医*的那点儿东西1》（原书名《神医这样看病》），《中医*的那点儿东西2》（原书名《这才是中医》）是罗博士以中医故事化的写法，还原了古代名医们悬壶济世的形象，以《古代的医生》为题发表涯煮酒论坛，点击率现已突破160万。《中医*的那点儿东西1和2》——感动百万人的中医故事，惠及大众的养生智慧；一读知中医，两读悟医道，三读获健康。
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| 關於作者： |
罗大伦
北京中医药大学中医诊断学博士，中国中医科学院博士后，ＣＣＴＶ《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。
著有《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》《阴阳一调百病消》《中医祖传的那点儿东西１》《中医祖传的那点儿东西２》《让孩子不发烧，不咳嗽，不积食》，以及《图解舌诊》等养生畅销书。
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| 目錄：
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《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》
《女性90%的病是憋出来的》
《阴阳一调百病消（升级版）》
《中医祖传的那点儿东西1》
《中医祖传的那点儿东西2》
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| 內容試閱：
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前言
女人如何才能不憋屈，不上火，不生病
这些年来，与病人打的交道越久，我越能意识到一件事：很多疾病都是不良情绪导致的，这一点在女性身上尤其明显。
什么是不良情绪？
看到“不良”两个字，人们会习惯性地想到那些负面情绪，比如愤怒、伤心和恐惧，并将其等同于不良情绪。但我这里所说的不良情绪，和传统的划分方式并不一样。
事实上，人有任何情绪都是正常的，也是必需的。关键时刻，愤怒可以捍卫我们的尊严，不至于随意被欺辱；亲人去世，我们悲伤哭泣，这是最真挚深沉的情绪；恐惧可以警示危险，让我们避免灾难。
但是，任何情绪都必须适量，以便于我们能够承受、排解，让情绪从心中流过，从身体中流走。
身体与情绪的关系，就像河床与河水的关系，良好的情绪应该是：流淌但不郁结，经历但不压抑，感受但能放下。正如流水不腐，无论是喜悦、忧伤、愤怒，还是思虑和恐惧，只要能够从身体的河床中流走，都不会成为问题。但如果情绪一下子来得太多太猛、太澎湃激烈，狭窄的河道便会难以容纳，这时，憋住的情绪会导致洪水泛滥，最终冲毁作为河床的身体。中医说“喜伤心”，就是指大喜之情突然降临，不能及时通过身体，对心脏造成了伤害；而“怒伤肝”则是愤怒太多，憋屈在身体中，导致了肝气病。
所以，不良情绪并非是负面情绪，而是那些被压抑憋屈在心里和身体里、没有排解出去的情绪，心理学称之为“压迫性情绪”。
如今的女性们全都有着多重身份，夫妻感情、职场竞争、亲子关系常常压得女性透不过气，因此，女性最容易受到不良情绪的影响。
不良情绪会给身体带来怎样的危害呢？
首先，会影响身体内气的正常运行，导致气郁。简单说，气郁，就是人受了气，没有排解出去，憋屈在心里，然后又传递到了身体中。生活中处处可以见到气郁：辅导孩子的作业，教了五遍还不会，很多妈妈顿时觉得一股气往上顶，于是爆发了“书桌之吼”；和老公吵架，感觉身体内有气在到处乱窜，要么打嗝、泛酸，要么胃痛胃胀，真实体会到了什么叫“气不打一处来”。以上这些都属于气郁，中医说“百病生于气”，是指气的失调会导致各种疾病，而其中危害最大的就是气郁了。
其次，身体中的血，是靠气来推动的，因为憋屈而气郁后，会致使血液循环不畅，出现气滞血瘀和瘀血。让女性苦恼不已的黄褐斑、乳腺增生、子宫肌瘤、子宫癌和乳腺癌等疾病，都与气血阻滞有关。
第三，情绪憋屈，积热化火，会直接导致身体上火。无论是肝火、心火、胃火，还是肺火，都会对身体造成极大的伤害。
第四，脾最重要的功能之一，就是负责运化水湿。而当气郁压制脾脏，水湿无法正常运送和排出，淤积在身体中，便会造成湿郁。风湿关节痛、月经不调以及一些心脏疾病，或多或少会与此相关。
第五，气血不畅，水湿凝聚成痰，又会形成痰郁。中医说“痰郁多怪病”，很多疑难杂症，都有痰郁的影子。
第六，情绪憋屈导致的气郁，还会降低消化功能，致使食物淤积在肠胃中，形成食郁。反过来，食郁又很容易引发消化系统的疾病，甚至一些严重的疾病，比如胃溃疡、肠道溃疡甚至胃癌和肠癌等，也有这个病因的影响。
上面这六种郁结，就是元代著名医学家朱丹溪所说的“六郁”，从中我们可以看到疾病的形成就像连环锁一样，一环套着一环——
不良情绪→气郁→血郁→火郁→湿郁→痰郁→食郁
在这个连环锁中，每个环节都彼此纠缠在一起，互为因果，而不良情绪则排在第一位，必须引起女性的重视。
很多女性告诉我，她们早知道不良情绪有千般不好，但偏偏就是管不住。每次事后反省时的心得都能写本书，可是下次遇到这类情况，还是老样子。
为什么道理全都懂，但还是会生气、憋屈？原因就在于，人们90% 的情绪都是无意识的，想要控制情绪，必须从内心深处实现改变。在与病人深入交往的过程中，我发现，不良情绪之所以产生，在于心中所想不能实现，于是看一切都不顺眼、不称心、不如意。换句话说，是想法不通导致情绪憋屈，是认知扭曲导致了不良情绪，最终引发出一系列疾病。我将这些想法称为“认知疾病”，最常见的有四种——
一是“比较病”。这些人总是喜欢与别人比较：“凭什么他们就称心如意，自己却过得这么辛苦。”一旦有了这样的想法，人就会愤愤不平，并且难以释怀。
二是“应该病”。认为事情“应该这样，不应该那样”，当事与愿违后，便心怀不满，情绪久久不能平静。
三是“受害病”。认为自己是生活的受害者，这样的想法会让他们长期浸泡在委屈和怨恨中，悲悲戚戚，看不见生活中的光明。
四是“嫌弃病”。认为自己不够好，没有多少价值，被人嫌弃，并由此滋生自卑、羞愧、不安、内疚、忧郁和失望等情绪。
认知本身并不是情绪，却能产生情绪，并且主导情绪。伴随着这些扭曲的认知，情绪喷涌而出，无法及时排解，最终憋屈在身体中，导致百病丛生。
我写这本书的目的，一是介绍身体内的六种郁结，告诉大家如何诊断，如何用相应的方子和方法及时进行调理，避免酿成重病、大病。还有一点，就是希望通过帮助大家改变认知，来调整内心情绪。
这些年，我一直致力于讲《道德经》，就是想让更多的人改变扭曲的认知，从源头上避免不良情绪的产生。在我看来，认知扭曲正是人们心中那个执着的我在呐喊：“我要在与别人的比较中胜出”“我应该这个样子才对”“我是受害者”“天呀，我被人嫌弃了”。每一次呐喊，都让我们更加憋屈，伤心伤身。而《道德经》则可以突破“我执”的牢笼，换一种眼光看待身边的人和事，甚至是整个世界。当认知改变了，情绪就会发生变化，慢慢地，身体和命运也都会有所改变。
我相信有这样的变化存在，更相信，每位女性都能通过自己的努力改变认知，调整好情绪，做到不憋屈，不上火，不生病。
罗大伦
第3章
活在一个受气的家庭里，
很难不气郁
1.气郁，又叫肝气郁结
气郁，从字面就能了解到几分意思。简单说，气郁就是人受了气，没有排解出去，郁结憋屈在心里，最终让身体承受了压力。
有的女性一生气，就感觉气往上顶，非常难受。还有一位女性朋友抱怨道，和老公吵架之后，她总会觉得体内有股气到处乱窜，排不出来，要么好久之后打嗝、反酸，要么就小腹发涨，坐卧不安。这些女性所描述的，就是气郁。
气郁让身体承受压力，这种情形就如同没有摘下盖帽却硬要去挤牙膏，会出现什么情况呢？牙膏皮会被挤破，要么从底部，要么从中间破损的地方钻出来。换言之，这些遭受压力的牙膏，会找一个最薄弱的地方作为突破口，而疾病，就是压力在身体中东奔西跑、寻求突围的一条途径。
中医认为，肝最重要的功能之一，就是管理情绪、调畅气机，所以气郁主要是指肝气郁结，又叫肝气不舒，简称“肝郁”。
《黄帝内经》说“肝藏魂”，指人的精神、情绪和情感活动都与肝密切相关。情绪稳定，肝气就稳定，而你一生气，肝就会罢工；肝一旦罢工，肝气就会横在那里不动，造成郁积，阻碍身体之气的圆圈运动，于是，各种疾病就产生了，所以，中医才会说“肝为百病之源”。
肝气郁结，是憋屈情绪在身体上的典型体现。
那么，肝气郁结有哪些指证呢？最主要的诊断标准是舌头很尖，舌边发红。除此之外，还有下列特征。
1）口苦：尤其是早晨起来，很多女性觉得嘴里有股苦味。
2）咽喉干：感到口腔和咽喉里很干燥，似乎没有津液，但这只是感觉上的，观察舌头的话，能看到上面满布着唾液。
3）咽喉有堵塞感：总觉得喉咙里像堵了个杨梅核，吐不出来，咽不下去，这叫“梅核气”。
4）眩晕：有的女性经常头晕目眩，有的是全天都晕，有的是突然晕几下，有的人还会感觉头痛。
5）胃口差：肝气郁结会引发各种脾胃问题，比如没有食欲、胃胀、胃痛等。
6）身体忽冷忽热：穿上衣服就热，脱了又冷，房间温度高一点就喊热，出门又嫌冷。
7）易怒：肝气不舒的人，经常烦躁，容易发火，也容易生闷气。
8）容易呕逆：肝气郁结导致胃气上逆，总感觉胃里有气往上顶，会打嗝、反酸水甚至呕吐。
9）胸闷：感觉胸闷，甚至心悸，并被诊断出心脏有问题。我认为心脏有问题的人，只要舌形是尖的，都应该先疏肝理气，这样心脏的问题就能有效化解。
10）肋骨胀痛：肋骨里面总有胀痛的感觉。
11）失眠多梦：在我看来，失眠主要有两个原因：一个是血虚，另外一个就是肝气不舒。多梦也是肝气不舒的表现，这样的人一入睡就会不断做梦。
12）情绪低落：唉声叹气，悲春伤秋，还特别敏感。
13）手脚冰凉：很多人都知道，手脚冰凉的原因有阳虚、血虚和瘀血，但肝气郁结造成的手脚冰凉，人们却少有了解。如果手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否有肝气郁结。
以上这些，都是诊断肝气郁结的依据，如果至少有一两条相符，同时舌形是尖的，基本上就可以判断是肝气郁结。其实，即使不看这些症状，女性们也都心里有数。自己的心情是否舒畅、遇到过什么糟心事、受了谁的气、心里是不是憋屈、工作压力是不是很大……这些事情只有自己是最清楚的，所以我总说，真正肝气郁结的诊断标准，是在自己心里。
现在，白领女性中肝气郁结的情况多得让人吃惊。有时候，我给一个单位的人诊脉，发现绝大多数人的脉象都很相似，都是弦脉，也就是肝郁的脉象，最开始，我还一条一条地列出对方的症状，后来干脆笑笑：“你和前面的差不多。”
在一次会议上，有位领导给我介绍了一位女性患者，她说自己最近非常难受，总是想吐，我诊了脉，问她：“你头晕吧？”回答：“是的。”我再问：“你心烦吧？”也回答是。后来我又问了她是否头痛、胃口不好、咽喉干、胸闷等，一共问了七八个症状，除了口苦她说没有，其他都回答了“是”。她很诧异，不明白为什么我只是诊了个脉，就能说得那么准确。中医不是算命，也没有那么神秘，其实，是肝郁的人总会有着一系列的症状，如果我判断患者是肝气郁结，就会用这些症候来对照，通常八九不离十。大家明白了这些道理以后，也可以自己对照一下。
2.什么是“家源性疾病”
家，是生命的摇篮，在这里，我们出生、成长，沐浴在爱中。在这里，我们受欢迎，被接纳，感到安全、舒心和温暖。
家，是支撑生命最重要的支柱之一，所以，如果家发生了问题，都会给生活在其中的人带来情绪上的打击，导致肝气郁结。
前些日子，我分别碰到两位家长带着孩子来找我看病。第一位，是跟着妈妈过来的3岁女孩，她的妈妈介绍，小女孩的身体有很多问题。我一看她的舌头，形状是尖尖的，根据经验，我知道她内心憋屈、郁闷，处在肝气郁结的状态。然而我非常吃惊，因为对方是一个只有3岁的小女孩，这个年纪的孩子，怎么会肝气郁结呢？后来我才明白，这是家庭气氛造成的。
对于孩子来说，无论住在什么样的房子，进入什么样的学校，最重要的成长环境，永远是爸爸和妈妈。孩子感知情绪的能力特别强，如果妈妈紧张，孩子就会恐惧，偏偏这位3岁女孩的妈妈就是一位容易紧张的人，她总是不停地问我：“罗博士，我该怎么办？我好害怕。”似乎遇到的是天大的事，浑身充满了无能为力的感觉。我们常说，妈妈是孩子的天，现在连天自己都在颤抖，一副摇摇欲坠的样子，孩子的恐惧也就不言而喻了。
并且，孩子的认知能力是有限的，她不可能完全理解妈妈为什么如此紧张和害怕，很容易就会觉得是自己不好，所以才让妈妈紧张不安，于是陷入自卑、自责、郁闷和憋屈之中。再严重些，孩子会认为自己是个累赘，不应该来到世上，认知上从而形成了“受害病”和“嫌弃病”，这些都是孩子肝气郁结形成的原因。
肝气郁结并不是遗传的，而是取决于孩子的成长环境。一个人性格形成的关键时期，是3岁之前，但这并不意味着，性格一旦形成就永远无法改变。
我对这位母亲说，孩子的问题不是问题，问题在于妈妈不要给自己施加太大压力，妈妈先要放松下来，做出改变，孩子才能改变。她的回答更令我惊讶：“和孩子他爸比起来，我已经好多了，他才是一个‘压力山大’、随时随地都紧张焦虑的人。”
任何一个家庭，都需要一根定海神针，无论是爸爸还是妈妈充当这个角色，都要负责遮风挡雨、稳定全家、引领家人。但是，在这个家庭中，爸爸和妈妈都很敏感，都很紧张和焦虑，孩子每天生活于这样的氛围中，必然感到强烈的惶恐不安，她只能压缩、委屈自己，最后便肝气郁结了。
第二个来找我的孩子，是个跟着爸爸来的男孩，年纪稍微大一点。他的爸爸也给我讲了一大堆孩子身体上的毛病，我一看，这个孩子的舌头也是尖尖的。我告诉孩子的父亲，孩子压力太大了，问他家里的气氛是不是很紧张？家长是不是压力太大了？在我提问的时候，孩子的爸爸表情特别紧张，不断地眨眼睛，这种状态，表明他是一个紧张型的父亲。我告诉他，要把自己放松下来，如果父母特别紧张，整天乌云压顶，这种情绪是会传递给孩子的。
上面两个孩子的身体问题，皆源自家庭，我称之为“家源性肝气郁结”或“家源性疾病”。
家庭是每天都要生活在其中的地方，家庭关系和睦，家中的成员情绪才会好，身体才能健康。
美国有两位心理学教授，通过20年的研究发现：在影响健康的决定性因素中，排名第一的不是饮食和运动，而是“人际关系”。
人际关系包括与伴侣的关系、与同学和朋友的关系、与同事和上司的关系，不过，这些关系仅仅是一种派生，核心始终是儿时自己与父母的关系。小时候，父母如何养育我们，我们如何与父母相处，将决定我们将来如何与伴侣相处、与朋友和同事相处。可以说，亲子关系是一切关系之母。
很多父母都很爱自己的孩子，为其倾尽所有，为什么这样的父母也会给孩子带来不良情绪，让孩子患上肝气郁结呢？原因在于，现今很多父母都患有“应该病”，他们给孩子制定出了各种标准，认为孩子“应该听话”、“应该门门功课考高分”、“应该像邻居孩子一样优秀”。可以说，是父母先病了，才导致了孩子的病。
每个人都渴望舒展和自由，都希望活出自己真实的样子，没有人愿意作为别人的替身存在于世上，即使对方是自己最亲近的父母。王阳明说过大意是这样的话：“孩子的性情都喜欢嬉戏玩耍，而害怕受到约束，就像春天的草木萌芽时，舒展则枝叶茂盛，压抑则衰萎。”从根本上来看，孩子憋屈是因为感到自我无法向外伸展，被压制和束缚，由此深感愤怒、委屈和孤独，他们渴望能被理解和接纳。
自我伸展的第一站，是妈妈和爸爸。如果在孩子尚小、还需要爸爸妈妈接纳和理解的时候，父母却强迫孩子“应该这样”、“应该那样”，孩子就会深感憋屈，而这种原始的憋屈，往往需要漫长的时间化解，对很多人来说，这个时间可能是一生。心理学家荣格说：“一个人毕其一生的努力，就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”就像前面章节里那个不能说话的女孩一样，她需要很长时间，才能化解妈妈当年那些话对她造成的伤害。
我们很多人都曾被“应该病”伤害过。有一次，同学聚会，一位同学突然端起酒杯对我说：“兄弟，我小时候，你可把我害苦了。”
我很纳闷，我小时候虽然淘气，但是并不会害人啊。我忙问他是怎么回事。
他说：“小时候，我一直生活在你的阴影下，每天一回家，我妈就说‘你看人家罗家的孩子，怎么学习那么好？你应该像他一样。’然后对我好一通数落。”
我听后笑得前仰后合：“你可能不知道，我妈回家后也会说同样的话。”
我说的是事实，当年我常被我妈教训：“你看人家田大宁，学习成绩多好，你应该像他那样。”这个田大宁后来改名为田溯宁，是网通公司的创始人。
其实，每个人，都有自己擅长的地方，比如有的人数学好，有的人语文好，有的人体育好，各有千秋，世界才多姿多彩。如果父母总是按照一个标准来硬性衡量，孩子就会失去特性，失去自我，感到憋屈，并因肝气郁结而生病。
前面我们说过，脾气急躁、要强的女性，容易患上重症肌无力，而她们的孩子则容易被“应该病”所伤害。想想看，一个人每天在你耳边叨唠：“你应该这样，不应该那样”你会有着多么大的压力和憋屈。一旦孩子处在这种病态的关系中，很难不肝气郁结、不生病。
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