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1.来自法国*出版社阿歇特出版社
阿歇特出版集团是法国*的出版集团，旗下的报刊集团是世界上*的报刊出版集团，在中国出版了《世界时装之苑》《佳人》《健美女性》等杂志。
2.畅销法国，版权输出至俄罗斯等多地，法国精英女性必备枕边书
3.全法流行的前沿生活方式，
法国当红博主打造。与家人一起分担压力，学习放手与平衡之道。宠爱自己，照顾自己
拥有安宁幸福的美妙时光。
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| 內容簡介： |
1.4周4步走，循序渐进地减轻精神压力：从唤醒家人意识，更好地分配家里的精神压力开始，到为家庭创造工具，*后养成并保持良好的习惯。
2.没有大道理，干货满满，文字生动、有趣、耐读。方法简单易执行。
3.不只是一本书，更是一个心情记录本。可以把心情记录在书上，感受自己的变化，迎来更好的自己。
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| 關於作者： |
卡米尔博诺，
行文幽默、创意十足，
擅长给枯燥的生活加点儿料。
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| 目錄：
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第1周
唤醒家人的意识
第1周的目标2
第1周行动指南4
关于家庭活动的信息5
关于房子的信息7
本周的创意食谱8
关于孩子的信息9
超负荷的时刻11
关于健康的信息12
关于工作13
艾米丽的例子14
那些让你暴跳如雷的话，该如何回应？15
属于自己的时刻16
具体情况，具体分析17
角色互换18
父母与孩子的故事19
第1周，我们蓄势待发20第2周
更好地分配家里的精神压力
第2周的目标22
第一人称我的重要性24
生活导师艾曼纽的建议25
问自己正确的问题26
忘掉完美27
对不同的人，要有不同的要求28
分享与选择29
做和想32
每个人的精神负担33
本周的创意食谱34
重新安排时间35
家庭会议36
奥利维的例子37
意见不合怎么办？38
自我审视时间39
父母与孩子的故事40
第2周回顾41第3周
为家庭创造工具
第3周的目标43
制作和使用卡片45
周报46
家用电器47
健康信息49
一些实用的表格50
每周的菜单和购物单51
本周的创意食谱52
拥有属于自己的时间：什么都不要想53第4周
养成并保持良好的习惯
第4周的目标63
男人与工作65
减少待办事项66
释放压力的20个小贴士67
接受彼此的不同，相信彼此68
以前和现在69
挑战：一整天不在家70
避免陷阱71
故态复萌，如何是好72
本周的创意食谱73
我妈妈的例子74
属于自己的时光75
列出成功事项76
自我恭维的艺术77
父母和孩子的故事78
第4周回顾79
多么美好的几周！80
鸣谢81
利用网络工具更好地记录54
孩子的自立55
亚历山德拉的例子57
孩子的信息58
家庭日报59
父母与孩子的故事60
第3周回顾61
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| 內容試閱：
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这本书包含四个步骤，帮你在1个月内完成精神压力的缓解。我们可以和家人
一起探讨本书的内容，用几天或者几个星期的时间都没有问题。待我们和家人达成
共识的时候，就要选择一个合适的时间开始实施，建议选择一个比较空闲的时间。
如果家庭成员不合作，你是无法很好地缓解精神压力的。 1个月的时间够长，我们可以把事情
安排得井然有序；1个月的时间也够短，
我们不至于陷入太复杂的是否下决定的
纠结中。1个月正好是便于组织又有效率
的时间段，不会带来过多的细节挑剔和争
吵。
以下是我们未来四周的重点活动内
容：
周，唤醒家人意识，分享信息。
第二周，角色互换。为了更好地与家
人分担压力，这是一个必要环节。
第三周，通过一些简单实用的工具，
落实对自己精神压力的统筹分配。
第四周，将前三周所做的一切打造成
长期模式，使其常态化、程序化。
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