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編輯推薦： 你是否曾受到失眠的困扰？ 低质量睡眠是否影响了你的生活？ 尝试了很多助眠药物和疗法却还是无法改善睡眠？ 在这本 好眠自助手册中，作者凭借多年在睡眠医学的临床经验和科研成果，结合真实案例分析了普遍的睡眠障碍现象以及对应的治疗方案，并对睡眠的基础功能和常见误区做了系统阐述，以期读者更加科学地认识睡眠，并收获自主提升睡眠质量的实用建议。 如果你也常常因为睡眠问题而头疼，那么不妨翻开本书，在作者通俗幽默的解读中，探索改善睡眠的秘密 內容簡介： 睡眠占我们生活13的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。 睡眠的真正用途是什么？ 我们为什么做梦？ 我们应该小睡一下吗？ 什么是呼吸暂停？ 睡眠的不同阶段是什么？ 如何在不规律的时间下睡觉？ 如何对抗失眠？ 孩子应该什么时候睡觉？睡眠占我们生活13的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。 睡眠的真正用途是什么？ 我们为什么做梦？ 我们应该小睡一下吗？ 什么是呼吸暂停？ 睡眠的不同阶段是什么？ 如何在不规律的时间下睡觉？ 如何对抗失眠？ 孩子应该什么时候睡觉？ 我们能唤醒梦游者吗？ 如何恢复时差？ 为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域内新的科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的zui佳方案。 關於作者： 何塞哈巴-卢比奥 睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。 拉斐尔海因策 沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。 2003~2005年，在哈佛大学睡眠研究中心工作，并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士，在沃州大学开设睡眠调查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊乱、极端条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。 目錄： 第一部分 什么是睡眠 天地混沌之初，已有睡眠 睡眠调节机制 睡眠的功能 梦境之旅 不断变化的睡眠：从胚胎到衰老 我们如何研究睡眠和嗜睡症 第二部分 如何睡个好觉 失眠 呼吸暂停 嗜睡 不宁腿综合征 异态睡眠 怀孕和更年期 生物钟问题 多相睡眠 第三部分 关于睡眠的常见疑问 对或错？关于睡眠的谬论和事实 附录 睡眠和清醒情况记录表 睡眠卫生准则 您患睡眠呼吸暂停的风险如何？ 致谢

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