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『簡體書』虚胖:健脾、祛湿、补气 (十个胖子九个虚!想减肥,先补虚!)

書城自編碼: 3560260
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生中医养生
作 者: 翟煦 主编
國際書號(ISBN): 9787518970896
出版社: 科学技术文献出版社
出版日期: 2020-10-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 299

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編輯推薦:
成为更好的自己,开启享瘦的健康人生
★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑你不是胖,是虚!
气虚型虚胖,让你无精打采?;血虚型虚胖,让你昏昏沉沉
阴虚型虚胖,让你烦躁难耐;阳虚型虚胖,就像生活在北极
痰湿型虚胖,让你像面包;湿热型肥胖,让你暴躁如斗牛
★摆脱虚胖的关键:健脾、祛湿、补气,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来想减肥先补虚!
健脾 补虚先补脾,脾不好说的人容易老、浑身病、没精神。中国中医科学院副主任医师、《养脾胃就是养命》作者翟煦,针对国人不同体质,量身定制瘦身方法
祛湿 吃很少但还是胖,喝水都能胖三斤,这都是湿气惹的祸。减肥先祛湿,能减去三成的肥胖,强化身体曲线,减肥效果更明显
补气 如果你畏凉、怕风、肤色衰老、痛经、月经不调等,说明你气血不足,会由内而外,各个方面损害身体健康。补足气血,才能做气色美人
★*步区分体质,第二步对症下药
从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,以*快的速度找准减肥关键点,恢复优美仪态
★中医补虚,与健康零距离,不仅让你瘦,更让你从内而外焕发神彩!
食物养生、穴位按摩,不用大阵仗,随时随地都能用
內容簡介:
你是不是肉晃、背厚、精神差,肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖其实你不是胖,是虚胖!摆脱虚胖,再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来想减肥先补虚!
首届国医大师程莘农院士第四代传承人,中国中医科学院副主任医师翟煦博士,从根本上区分肥胖者的体质,依据不同体质类型给出针对性的方法和建议,告诉你四季减肥的误区和方法,从食物养生、穴位按摩着手,同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招,以*快的速度找准减肥关键点,让你持续瘦身不复胖。
文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》,言出有据,有典可查,确保安全、有效,让你摆脱虚胖,健康、优雅、永不反弹地瘦!
關於作者:
翟煦
中国中医科学院医学博士、副主任医师,师承于国医大师程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物,曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问。
目錄
第一章 真胖与虚胖,一定要分清楚
1.湿胖、虚胖、实胖还是毒胖?分清才能有效减重
2.什么样的人群容易虚?
久坐一族
生活不规律的人群
三高人群
经常节食减肥的女性
经常有坏情绪的人群
3.虚胖不是真的胖,也许是甲减惹的祸
4.吃错食物,虚胖上身
生冷食物
辛辣刺激油腻的食物
重盐食物
高糖食物
酒类、各种饮料
5.虚胖带给身体怎样的危害
气虚型虚胖,让你无精打采
血虚型虚胖,让你昏昏沉沉
阴虚型虚胖,让你烦躁难耐
阳虚型虚胖,就像生活在北极
痰湿型虚胖,让你像面包
湿热夹虚型肥胖,暴躁如斗牛
第二章 要想减肥先补虚
1.补虚大作战:健脾篇
认识人的气血之源脾胃
脾胃不和,气血两亏身体差
读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医术语
脾志在思,忧思伤脾
久坐伤肉更伤脾
细嚼慢咽培养出来的好脾胃
伤脾伤胃的饭后运动
不注意防寒保暖,会导致胃部衰弱
美丽心情带来和谐脾胃
2.补虚大作战:气血篇
虚胖,是气虚了
甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖
胸部下垂气色差,补足气血,才能挺胸做女人
肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食
女人最怕寒,寒凉食物吃走你的好气色
一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征
肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来
忧郁的人老得快,还容易发福
3.补虚大作战:睡眠篇
睡眠是天下第一补
熬夜长虚胖,睡觉能减肥
失眠脸色差,合欢花安眠药枕让你睡到自然醒
睡前做个运动、泡泡脚,养肝安神去疲劳
4.补虚大作战:营养篇
番薯
薏苡仁
粳米
小麦
芝麻油
糯米
大枣
第三章 告别虚胖有绝招,明星都在悄悄用的方法
1.杨紫暴瘦14斤的方法
想减肥,别过度节食
从每周运动 3 次开始
那些明星都在坚持的运动
2.多拍手能补气
拍手的注意事项
3.睡前两小时少喝水
4.叩齿提肛祛除虚寒
叩齿吞津
提肛
叩齿提肛法
5.多吃利尿消肿的食物
红豆薏米茶
冬瓜
西瓜
绿豆
芹菜
第四章 一年四季保持好身材的诀窍
1.春季的减肥误区
误区一:只吃水果和蔬菜
误区二:坚持晨练不能停
误区三:运动强度越大,减肥效果越好
2.夏季的减肥误区
误区一:出汗越多,减肥效果越好
误区二:酸奶是减肥圣品
误区三:保鲜膜减肥法
3.秋季的减肥误区
误区一:为了吃得更多而增加运动量
误区二:多吃辛辣食物减肥
误区三:局部减肥可行
4.冬季的减肥误区
误区一:减肥药减肥效果立竿见影
误区二:晨练代替早餐
误区三:吃素可以减肥
5.一年四季都可以进行的食补
当归气血各有所归
核桃仁顺气补血佳果
黑豆补肾益气,固齿黑发
枸杞老祖宗推荐的益气养颜圣品
山药养护气血好帮手
菠菜补益气血抗衰老
蜂蜜益气补血的黄金食物
海带补气血必吃佳品
胡萝卜滋补气血的小人参
金橘调理气血,疏肝抗郁
黑木耳补血美容的金矿
第五章 不用大阵仗,随时随地都能做的小妙招
1.赶走虚胖,按对这些穴位就够了
揉三阴交穴:排出毒素和湿气,还能抗衰老
按揉天枢穴:脾脏的信号灯,增强胃动力
揉隐白穴:解决腹胀、食欲不振的小能手
揉阴陵泉穴:既能通经活络又能健脾理气
揉足三里穴:缓解便秘、消化不良,改善机体免疫功能
带脉常敲打,甩掉游泳圈
肾俞穴,改善眼睑水肿、黑眼圈
承山穴,除湿排毒 191
敲胆经,梨形身材的福音
推肝经,轻轻松松瘦大腿
2.按摩
3.刮痧
4.艾灸
5.拔罐

 

 

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