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| 編輯推薦： |
1.全方位探讨习惯运作模式，揭示习惯如何塑造我们的人生，以及如何养成好习惯，改造坏习惯。
2.强调从小处着手，从现在开始。专注于那些更有可能完成的小行动，从而像滚雪球一样累积成质变和飞跃。
3.实用干货工具书。具体的方法、技巧和实践指导：
降低门槛，以玩游戏的感觉去做；利用固定姿势，强化正面输出；通过未来年表和未来日记，形成视觉化烙印；制作借口清单，改变思维模式；欺骗大脑，打造确信习惯；绝不气馁的5大秘诀
4.结合脑科学来剖析习惯养成的要点。不再依靠意志和干劲，不再强迫自己，能够持续下去才是重点。轻松、彻底地实现自我提升。
5.双色印刷，图文结合，轻松易懂简单有效。内含趣味插图，每篇一条习惯养成金句。
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| 內容簡介： |
这是一本有关习惯力的实用类自我提升、职场励志书，也是在日常生活中，有意地做些小改变的实用指南。
在工作和生活中，我们95%以上的行为都是习惯性行为。好的习惯能让我们对自己的工作和生活有更好的规划，能帮助我们摆脱负能量，强化正能量，健康生活，提高效率、行动力，打造良好的人际关系。
告别没有时间没有动力没毅力总是想不起来要去做，告别懒散、拖延、完美主义，养成好习惯，收获理想的自己！
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| 關於作者： |
［日］吉井雅之
日本习惯形成咨询师。2005年成立以帮助每一个人创造人生成果为志向的咨询公司。此后在全国进行各种人才培训、演讲并举办研讨会等，15年内实现了50000人的实践训练。在负责多行业行为习惯咨询的同时，还为实现孩子的梦想，举办了父母和子女一起实现梦想的习惯术研习会。曾服务企业超过50家，基于脑科学协助商务人士能力开发，亦指导体育团队和考生等群体提升个人能力。
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| 目錄：
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第一章 习惯决定人生
001 习惯决定一切！
过去的习惯决定今天的自己
002 你被习惯操控了
大脑中的烙印会无意识地表现在行动上
003 改变习惯，改变人生！
业绩不佳的销售员也可以通过一个习惯成为销售冠军
004 轻而易举养成习惯的方法
这项技能是你受用一生的宝贵财富
005 习惯是你最强大的武器
只要做一个小小的改变，你的身边就能充满机遇
006 工作、人际关系、金钱、健康
习惯的力量让一切都变得顺利
坚持任何人都能做到的简单行动，改变自己的人生
007 任何人，不管多大年纪，都能养成习惯
从今天开始养成习惯，从明天开始人生就会发生改变
008 与意志、干劲和才能无关
改变人生只需要自我感觉良好
009 我曾经也什么都坚持不下来
32 岁跌落人生谷底的我遇到了改变命运的机会
010 利用习惯的力量，变成理想中的自己
当你想要改变人生的时候，人生就开始改变了
第二章 为什么你坚持不下来？
011 习惯究竟是什么？
习惯是本性
012 为什么你坚持不下来？
大脑只能坚持快乐的事情，其他的事情都坚持不下来
013 我们果然被习惯操控了
人类的感情被过去的数据控制了
014 为什么改不掉坏习惯？
想减肥的话就不要吃甜食
015 究竟是什么在阻碍我们养成习惯
选择轻松还是充实是人生的分水岭
016 习惯 = 决心的坚定度 重复的次数
只要明白了原理，就能养成习惯
第三章 意志薄弱的人也能坚持下来！
养成习惯的最强技巧
017 首先从小习惯开始
小习惯的积累也能给人生带来巨大的改变
018 不追求坚持，先想办法开始
不要给自己太多负担，总之先行动起来
019 降低难度
仰卧起坐 1 次，日记 1 行也 OK
020 像玩游戏一样坚持习惯
通关感可以提升干劲
021 创建机制
不能依赖意志和干劲，要准备一个有助于坚持的环境
022 决定前一个习惯
要想养成早起的习惯，首先要决定几点睡觉
023 认真行动
不管是多么好的习惯，
如果不认真仔细地去做，也会变成坏习惯
024 不失败的秘诀① 明确理想中的自己
理想要尽可能远大
025 不失败的秘诀② 明确现在的位置
不知道现在的位置就不可能抵达目的地
026 不失败的秘诀③ 明确为了什么
行动必须有目的才能坚持下来
027 不失败的秘诀④ 明确想让谁高兴
如果是为了某个人，就能战胜困难
028 不失败的秘诀⑤ 不要强迫自己
重视想做和不想做的感情
029 小恶魔的低语
了解自己的本性的绝佳机会
030 制作一份借口列表
将借口都写在纸上，然后逐一画掉
031 三天打鱼两天晒网也没什么不好
不是连 3 天都没坚持住，而是成功坚持了 3 天
032 只要跨越成功的分水岭，就能接近理想中的自己
量变引发质变
第四章 利用大脑的力量让习惯变得更加强大
033 养成长期习惯的方法
了解接收习惯语言习惯思考习惯行动习惯的作用
034 养成习惯的关键在于大脑的速度
从接收到思考只有 0.5 秒
035 人类的大脑能够在瞬间完成负面思考
被负面思考束缚的人更容易失败
036 增加积极动力，强化大脑的正面思考
与输入相比，大脑更相信输出
037 决定一个关键词，实现瞬间输出
0.2 秒做出反应，不给大脑检索负面记忆的机会
038 通过改变语言来替换快乐与不快乐
学习提高，蛋糕脂肪
039 用动作和表情来强化正面思考
通过用力挥拳和上扬嘴角来欺骗大脑
040 将负面输出变为正面输出的秘诀
通过喜、乐、幸训练，将理所当然变为三生有幸
041 将负面信息从大脑中清除出去
睡觉前做 10 分钟的大脑清扫，第二天早晨就会有个良好的开端
042 提高大脑的兴奋度，习惯就会变得更牢固
充满激情地描绘未来的梦想
043 用未来年表和未来日记
进一步提高兴奋度
一流的运动员也用这种未来可视化的方法
044 找一个能谈论梦想的朋友
与充满正能量的人交往
045 寻找曾经使自己感到兴奋的事情
和憧憬的人
无论如何也想象不出未来的应对办法
046 欺骗大脑，养成确信习惯
向大脑提出正面问题
047 将坏的错觉习惯转变为好的错觉习惯
强和弱，擅长和不擅长，全都是个人的错觉
第五章 用习惯的力量改变人生
048 改变习惯，人生的一切都会好转
坚持想坚持的，停止想停止的
049 坚持好习惯① 早起
准确决定起床时间和睡觉时间
050 坚持好习惯② 写日记
1 个字也 OK，还可以试试交换日记
051 坚持好习惯③ 写博客
不必非要写有趣的事和吸引人的事
052 坚持好习惯④ 减肥
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