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| 內容簡介： |
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春生、夏长、秋收、冬藏，大自然在每一个时令季节都有它运动变化的规律。不同季节，五脏六腑的健康需求是不同的。因此，采用满足那个季节身体所需的养生之道，才会保证身体的健康。本书根据不同季节，选取不同的经方教给读者如何养生。以卢芳临床经验为依据，融汇了作者从医40余年的实践体会，条理清晰，特色鲜明，实用性强。
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| 關於作者： |
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卢芳，国医大师，黑龙江中医药学会名誉会长，第一、二、三、四、五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师；孙奇，黑龙江省首批青年名中医；李保平，广州明医堂门诊创始人；卢天蛟，黑龙江省名中医。
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| 目錄：
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第一部分 四季皆有养生方
第一章 春季养生方 002
三春养生，各有不同 002
春升发，学会被发缓行 005
春季饮食要增甘减酸 008
送你一杯春季养肝茶 011
防好风邪，就是防癌 013
眼睛干涩了，要滋养肝阴 015
动风动火的发物要少吃 017
春天吃荠菜，赛过吃灵丹 020
棉衣莫要脱太早，春季需要防感冒 022
春季预防呼吸道感染可食橄榄 024
吃山药、荸荠摆脱春困烦恼 026
春季伸懒腰，让您一天精神好 028
春季勤梳头，护发又健脑 030
佩戴香袋，神清气爽 032
第二章 夏季养生方 034
夏季养生：少贪凉，多养阳 034
祛暑化湿，送你一碗粥 037
醒脾化湿，夏天应该吃点它 039
防脾胃湿热，喝这两道茶 042
湿热内蕴，可用清热利湿方 044
夏季养心，送你几个小妙方 047
夏季暑热难耐，不如来碗大麦茶 049
夏日补益脾肾的水中宝泥鳅 051
大暑吃老鸭，胜过吃补药 053
自备药茶可缓解夏季不适 055
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| 內容試閱：
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近些年来，经常有人问我养生秘籍，其实我哪里有什么秘籍可言呢？如果非说有的话，也很简单，而且大家听了一定会失望，那就是养成良好的生活习惯，并保持好的心态。这个道理大家都懂，只是很多人都做不到。
还有一些人总会问：我的生活习惯很好啊，也特别想得开，怎么还会生病？人吃五谷杂粮，哪儿能不生病呢？再加上我们如今的生活条件好了，家里冬天有暖气，夏天有空调，该出汗的时候不出汗，该藏阳气的时候躲在暖气屋里吃冰棍；夜生活又特别丰富，抱着手机看到半夜也不睡觉；什么好吃吃什么，酸甜苦辣百无禁忌，隔三岔五跟朋友出去喝个大酒；能躺着绝不坐着，而且一坐就是大半天，一动不动
这些不良习惯，都使人们抵御病邪的能力越来越差。再加上如今的食品安全和空气状况也不太好，内外交困，所以人们就容易生病。
该怎么办呢？其实人体有个头疼脑热很正常，关键是我们大家要懂得保养和调理。你买辆汽车都知道要保养，对待身体岂不是应该更爱惜？汽车出了小毛病你不去修，不知道哪一天可能就会酿成大祸，身体也一样。它能走多远，开多久，主要取决于你是怎样养护它的。
以前中医防未病的观念深入人心，很多人都知道养生应在平时下功夫，对自然节令也有敬畏之心，到什么节令就要服用对应的养生保健食品，比如春季的屠苏酒、端午的雄黄酒等。
现代人工作忙，也习惯了有病就打针、吃药，保养身体的观念要差很多。尤其是很多年轻人，忙得根本生不起病，更不可能在没病的时候去看中医调理身体。所以我在这本书里，给大家讲了很多小方子，它们大都是适合自己在家制作的药膳或者茶饮，以方便大家日常调理之用，或者是作为辅助治疗手段帮自己早日恢复健康。
大家千万不要小看这些小方子，正所谓久读王叔和，不如临证多。我出生在中医世家，从小是背着汤头歌诀长大的，深知一个个看似简单的小方子，都是经过了长久的历史检验，都是在一代又一代病人身上验证过的，所以适用性特别广，而且效果相当好。
其实要说起来，大家对小方子并不陌生。比如我们平时受了风寒，感冒了，你知道要赶紧去熬一碗葱白姜汤喝；女孩子生理期容易不舒服，妈妈会让你喝红糖姜茶；便秘了让你喝杏仁露；背上长痘痘了，可以吃红豆薏仁粉这些都是小方子在日常生活中的运用。
很多小方子，都是中医在长久实践中总结出来的，既方便又好用。但是我必须提醒大家一点，有些人用了小方子不管用，就有种种微词，原因极有可能是他们没有正确辨证。中医特别讲究辨证论治，辨证对了，就成功了一半。所以我在讲每一个小方子之前，都要向大家说清楚它适合哪些症状，大家一定要对症用药，千万不要感冒必喝姜汤，肾虚就吃六味地黄丸，这是不准确的。
中医的学问博大精深，我也不大可能在这薄薄一本书中做到面面俱到，只能用这一个个非常实用的小方子，为大家的日常健康养护提供一些帮助。归根到底，我希望能向大家传达出未病先防的养生理念和辨证施治的养生法则，因为最终决定你身体素质的，不是什么名医，而是你自己的努力。
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