新書推薦：
《
量价关系——透视股票涨跌脉络
》
售價：NT$
340.0
![创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆 [美]彼得·莱文](http://103.6.6.66/upload/mall/productImages/24/46/9787111746645.jpg)
《
创伤与记忆：身体体验疗法如何重塑创伤记忆 [美]彼得·莱文
》
售價：NT$
295.0
《
复原力
》
售價：NT$
345.0
《
近代中国思维方式的演变（王中江著作系列）
》
售價：NT$
950.0
《
我可以近乎孤独地度过一生
》
售價：NT$
440.0
《
二十四节气生活美学
》
售價：NT$
340.0
《
古文观止（上+下）（2册）高中生初中生阅读 国学经典丛书原文+注释+译文古诗词大全集名家精译青少年启蒙经典读本无障碍阅读精装中国古代著名文学书籍国学经典
》
售價：NT$
440.0
《
问物：可触摸的意义
》
售價：NT$
375.0
|
| 編輯推薦： |
1.本书由国家一级武术裁判、国家一级健身气功裁判、专业健身气功社会体育指导员等编写，拥有多年健身气功习练经验和体悟，也有丰富的授课经验。
2.图文并茂、分步详解：全书图文并茂、对每一式详细步骤图解，加入老师贴心指导等，可以让读者更规范、科学练习。
3.添加二维码视频：随书带有二维码视频，读者可以扫一扫观看，更好的理解中华健身术的精髓。
4.全彩印刷，重点突出，让图文讲解更清晰
|
| 內容簡介： |
八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等作为中华健身术、养生术广为流传。本书收录八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀等健身功法，包括动作流程和口诀、分步详解等，一步一图，并针对常见错误动作和习练要点给予纠正和提示，使每一位传统健身爱好者能够更加规范、科学地练习，起到强身健体、保健养生的功效。书中配备二维码视频，扫一扫轻松学习，更直观了解习练要点。
本书图文并茂，通俗易懂，实用性强，适合爱好传统养生的人群以及广大健身爱好者参考阅读。
|
| 關於作者： |
|
李政初，国家一级健身气功裁判、国家一级武术裁判、中国武术协会会员、中国武术七段、青岛市海云庵武馆馆长、青岛市市北区武术协会主席
|
| 目錄：
|
第一章八段锦
2 八段锦历史源流
3 八段锦习练要领
5 八段锦基本手型与步型
6 八段锦功法组合
6 ◎预备势
8 ◎第1段两手托天理三焦
11 ◎第2段左右开弓似射雕
16 ◎第3段调理脾胃须单举
19 ◎第4段五劳七伤往后瞧
23 ◎第5段摇头摆尾去心火
29 ◎第6段两手攀足固肾腰
33 ◎第7段攒拳怒目增气力
38 ◎第8段背后七颠百病消
40 ◎收势
第二章五禽戏
42 五禽戏历史源流
43 五禽戏习练要领
44 五禽戏基本步型
45 五禽戏功法组合
45 ◎起势调息安神
46 ◎虎戏伸缩有力
53 ◎鹿戏轻盈舒展
59 ◎熊戏外动内静
65 ◎猿戏轻灵敏捷
74 ◎鸟戏灵活四肢
81 ◎收势引气归元
第三章易筋经
84 易筋经历史源流
85 易筋经习练要领
86 易筋经基本手型与步型
88 易筋经功法组合
88 ◎预备势
89 ◎第1式韦驮献杵第一势
91 ◎第2式韦驮献杵第二势
93 ◎第3式韦驮献杵第三势
95 ◎第4式摘星换斗势
98 ◎第5式倒拽九牛尾势
101 ◎第6式出爪亮翅势
103 ◎第7式九鬼拔马刀势
107 ◎第8式三盘落地势
110 ◎第9式青龙探爪势
115 ◎第10式卧虎扑食势
121 ◎第11式打躬势
124 ◎第12式掉尾势
129 ◎收势
第四章六字诀
132 六字诀历史源流
133 六字诀习练要领
134 六字诀口型读音与五行、五脏关系
135 六字诀呼吸法
136 六字诀功法组合
136 ◎预备势 起势
138 ◎嘘字诀平肝气
141 ◎呵字诀补心气
144 ◎呼字诀培脾气
146 ◎呬字诀补肺气
149 ◎吹字诀补肾气
152 ◎嘻字诀理三焦
156 ◎收势
附录
158 养生放松操
|
| 內容試閱：
|
近二十年，在国家体育总局健身气功管理中心的大力推广下，重新编创的八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经这四种健身气功作为中华民族健身养生文化得到进一步弘扬。这四种气功在传统基础上加入新的内容，并且融入了戏曲、舞蹈、体育、运动医学几方面的建议，是符合科学要求，卓尔有效的健身气功。新冠疫情的考验，八段锦健身气功的热议，也再次激发了广大群众对健身气功千百年积淀的历史、文化、原理、方法的求知欲，学习健身气功养生，已成为时代的需求，广大人民群众对美好生活向往的重要组成部分。
为满足广大健身气功习练者的迫切需要，我们依据国家体育总局推荐的八段锦、五禽戏、易筋经、六字诀这四种健身气功，采用分步详解、图示、视频演示的方式，对本书进行编排，这些气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节为主要运动形式的体育项目，是中国传统文化的重要组成部分。本书系统阐释了健身气功的历史源流、习练要领、基本手型和步型、功法组合以及养生功效等内容，满足初学者需求。
为了更好地传授健身气功的精髓，我们在编排中针对不同层次基础的人群，将每一式都配上了相应的分解动作、要点和误点解析，并结合习练经验，详细地阐述了各式功法的动作要领和领悟方法，为读者做了详细的解析，简单易学，行之有效。
最后，感谢为本书的编撰工作辛劳付出的朋友，也希望越来越多的朋友能通过这本书养成健康的生活习惯。
愿健身气功呵护您的健康，绽放出健康美丽之花！
|
|
購物車/收銀台(0) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
