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你终将找到一种真正有效、简单和快速的方式,来帮助自己突破各种身心难题。
杨定一博士告诉我们,静坐是现代人应对健康问题乃至人生难关的 锻炼方式,是必备的求生宝典!
本书解答你对静坐的所有疑问——
静坐有科学依据吗?
静坐首先是一门科学,与近现代科学和医学原理息息相关,放松心智、改善面对压力的反应……所带来的益处远远超越“强身保健”;
静坐对身体有哪些好处?是否复杂难学?
静坐是非常简单、易操作的保健方式。每天几分钟,从数呼吸、舌顶上颚开始,就能迅速提高自愈力,减少疾病发生。越辛苦忙碌的人,越应该学习静坐;
静坐是否可以促进心灵成长?
静坐是自我成长的速效工具,其重点不在于技巧,也不仅是身心锻炼,而是疏通内在的淤堵,集结并提升心力。
……
当带着好奇心,用本书中的种种简易法开启静坐之旅时,你会看见生命的更多可能,像孩子般鲜活,再出发!
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內容簡介: |
想延缓衰老?始终拥有年轻娇好的容颜及身材?
被高血压、关节炎等各种慢性疾病久久困扰?始终无法治愈?
不愿再被抑郁、恐惧等糟糕情绪控制?想让心情彻底由自己做主?
家有注意力缺乏或容易焦虑的孩子,该怎样帮他更专注、放松?
在心力交瘁中处处碰壁?做人做事常常力不从心?
掌握“调节副交感神经”“开发大脑神经新回路”“让荷尔蒙活跃”这些科学方法,你所苦求的各种身心好状态,不再是难事。强大的方法背后必有真理存在:先让自己静下来。
静下来,让身体得以完整的喘息、修复,让心灵得以彻底的清零、疗愈。
在一个安宁稀缺的时代,我们又该如何逆袭而上,拥有这种能力?
杨定一博士参悟近千年养生智慧,整合物理、生物、神经生理学等近现代科学与医学研究成果,通过40年亲身实践,将秘密揭示:静坐,可以让你轻松、快速地进入安宁之境。
不苛求姿势、动作和场地,专注在数呼吸就能开始。本书中的静坐法既是保健的极简工具,更是生命的深刻智慧。当你把人生真谛,浓缩在安宁的几分钟间,一切注定不平凡。
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關於作者: |
杨定一博士
现任台湾长庚生物科技董事长、美国洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学兼任教授。
6 岁由台湾随父亲移民巴西,13 岁以全国名的成绩考上巴西利亚医学院,21 岁取得美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士,27 岁担任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学系主任(该校拥有全世界近 30 位诺贝尔医学奖得主),峰一年在指标性国际科学期刊上发表超过 20 篇重要科学论文,如《科学》《细胞》《自然》《美国国家科学院院刊》等,其科学成就已达到诺贝尔奖级,被赞誉为“世界预防医学领域天才中的天才”。
已出版《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐:科学医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等多部畅销著作。
杨元宁
就读哈佛大学期间获奖不断,毕业时获得了荣誉的文学士殊荣,并受邀加入美国历史悠久、久负盛名的Phi Beta Kappa资优学生联谊会。
小学四年级初次接触静坐,为了追求自我心灵的成长,曾在美国、亚洲、巴西多地参加多次禅修。在哈佛时期辅修东亚研究,以加深理论与实务的基础。曾接受古代传统瑜伽、能量疗愈和静坐的训练,不仅取得RYT200瑜伽老师的认证,还取得Life Force(生命能量)瑜伽士资格,着重于心理健康和情绪管理,专精于忧郁与焦虑疗愈。同时获得灵气疗法(Reiki healing)的认证。
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