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| 內容簡介： |
本书内容丰富，从不同学科的交叉与融合，对形体训练作了综合性阐述。将芭蕾舞基础训练、古典舞身韵练习、民族民间舞蹈、健美操、交谊舞、舞蹈赏析、舞蹈创编等融合在一起，由浅入深，通过对身体各部位进行系统全面的训练来增加体态的美感，同时通过理论与实践训练相结合的方式来提升学生的体态气质与审美能力。建议设有服务类专业的学校，每学期都坚持开设形体训练课程，在循序渐进地塑造学生体态美的同时，使学生养成良好的体态习惯，形成独特的高雅气质。
本书适合的读者有高职高专和中职中专的旅游服务、航空服务、酒店管理、商务管理、服装设计与模特、办公文秘等专业的学生，以及艺术爱好者和艺术培训机构的人员等。
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| 目錄：
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单元 1
模块1?形体训练概述 2
模块2?形体训练与职业形象塑造 4
训练1 站姿训练 6
训练2 坐姿训练 8
训练3 走姿训练 9
训练4 蹲姿训练 9
模块3?身体活动组合 10
单元 2
模块1?头、颈、肩部训练 18
训练1 头、颈基本动作 18
训练2 肩部基本动作 19
训练3 组合练习（8×8拍） 20
模块2?下肢训练 20
训练1 勾绷脚 20
训练2 腿部训练 21
训练3 髋关节训练 24
训练4 组合练习 25
模块3?腰部训练 27
训练1 地面腰部训练 27
训练2 腰腹肌训练 28
训练3 腰背肌训练 28
训练4 组合练习（8×8拍） 29
模块4?古典舞身韵训练 30
训练1 身韵元素训练 30
训练2 眼部训练 31
训练3 组合练习 31
单元 3
模块1?基本站立姿态 35
训练1 站立的基本形态 35
训练2 基本脚位 35
模块2?单手扶把立半脚尖 36
组合训练（12×8拍） 36
模块3?擦地 38
训练1 单手扶把一位擦地（8×8拍 以右脚为例） 38
训练2 擦地综合组合（8×8拍 以右脚为例） 39
模块4?蹲 40
训练1 蹲单一练习（16×8拍） 41
训练2 蹲组合（32×8拍） 41
模块5?小踢腿 44
训练1 小踢腿单一练习（8×8拍） 44
训练2 小踢腿组合（8×8拍） 45
模块6?地面划圈 45
训练1 划圈单一练习（4×8×3拍） 46
训练2 划圈组合（6×8×3拍） 46
模块7?腰 49
训练1 腰的单一训练（16×8拍） 49
训练2 腰组合（16×8拍） 50
模块8?压腿 51
训练1 前压腿单一训练（8×8拍） 51
训练2 旁压腿单一训练（8×8拍） 52
训练3 前旁压腿组合（16×8拍） 52
训练4 后压腿单一训练（8×8拍） 53
训练5 后压腿组合（16×8拍） 53
模块9?大踢腿 54
训练1 前大踢腿单一训练（8×8拍） 54
训练2 前大踢腿组合训练（8×8拍） 54
训练3 旁大踢腿单一训练（8×8拍） 54
训练4 旁大踢腿组合（8×8拍） 55
训练5 后大踢腿单一练习（8×8拍） 55
训练6 后大踢腿组合（16×8拍） 55
单元 4
模块1?小跳训练 58
训练1 单一小跳（8×8拍） 58
训练2 擦地小跳（4×8拍） 60
训练3 变位小跳（4×8拍） 61
训练4 组合练习（8×8拍） 62
模块2?中跳训练 63
训练1 单一中跳（16×3拍） 63
训练2 变位中跳（16×3拍） 64
训练3 双起单落分腿跳（16×3拍） 65
训练4 双起双落分腿跳（16×3拍） 66
训练5 组合练习（32×3拍） 66
模块3?大跳训练 66
训练1?凌空跃（16×3拍） 67
训练2 撩跃跳（16×3拍） 67
训练3 变身跳（16×3拍） 68
训练4 紫金冠跳（32×3拍） 68
训练5 组合练习（32×3拍） 69
单元 5
模块1?古典舞基本手位、脚位 72
训练1 基本手型、脚位 72
训练2 基本手位、腿的基本动作 74
模块2?芭蕾姿态训练 77
训练1 基本手位、脚位及手臂练习 77
训练2?姿态素质组合（芭蕾小舞姿组合）（12×8拍） 80
模块3?姿态综合素质训练 81
训练1 古典舞姿态单一练习 81
训练2 小舞姿组合 83
单元 6
模块1?汉族民间舞蹈 90
训练1 东北秧歌基本要素 91
训练2 手巾花的舞法 92
训练3 步伐基本动作 94
训练4 组合练习（8×8拍） 95
训练5 云南花灯基本要素 95
训练6 持扇基本动作 97
训练7 步伐基本动作 98
训练8 组合动作（8×8拍） 99
模块2?藏族民间舞蹈 99
训练1 藏族民间舞蹈基本要素 100
训练2 手臂基本动作 101
训练3 基本舞步 102
训练4 组合练习 103
模块3?蒙古族民间舞蹈 105
训练1 蒙古族民间舞蹈基本要素 105
训练2 手臂基本动作 106
训练3 步伐基本动作 107
训练4 马步舞姿 108
训练5 组合练习 109
模块4?维吾尔族民间舞蹈 110
训练1 维吾尔族民间舞蹈基本要素 111
训练2 手臂基本动作 112
训练3 步伐基本动作 113
训练4 旋转练习 113
训练5 组合练习 114
模块5?傣族民间舞蹈 116
训练1 傣族民间舞蹈基本要素 116
训练2 手的基本动作 117
训练3 步伐动作 119
训练4 组合练习 119
单元 7
模块1?健美操基本动作 124
训练1?健美操基本手型 124
训练2 健美操身体各部位动作 125
训练3 健美操基本步法 131
模块2?健美操基本动作组合 136
训练1 徒手姿态操（32×8拍） 136
训练2 健美操组合套路 141
单元 8
模块1?交谊舞基础知识 150
模块2?慢华尔兹 151
训练1 慢华尔兹基本步法 151
训练2 慢三的握抱姿势与体位 151
训练3?慢华尔兹基本舞步 152
训练4 组合范例 160
模块3?慢四步舞 160
训练1?慢四的基本节拍 160
训练2?慢四握抱姿势与体位 160
训练3?慢四基本舞步 160
训练4 套路组合 167
模块4?伦巴舞 167
训练1 伦巴认识 167
训练2 伦巴舞基本动作介绍 167
训练3?基本组合介绍 169
训练4 套路组合 172
模块5?恰恰恰舞 172
训练1 恰恰恰舞的认知 173
训练2 基础动作介绍 173
训练3?基本组合介绍 174
训练4?恰恰恰舞组合练习 178
单元 9
模块1?舞蹈赏析导论 181
模块2?舞蹈基本理论 182
模块3?民族民间舞赏析 184
模块4?古典舞赏析 189
模块5?中外芭蕾舞赏析 192
模块6?当代舞赏析 197
模块7?现代舞赏析 198
单元 10
模块1?即兴编舞 202
训练1 音乐训练 202
训练2 造型训练 202
训练3 身体各部位动机训练 203
训练4 形象捕捉训练 204
训练5 即兴表演训练 205
模块2?舞蹈动作的开发 205
训练1 时间 206
训练2 空间 208
训练3 力量 210
模块3?编舞技法 211
训练1 动机 212
训练2 舞句 212
训练3 舞段 212
训练4 层次 213
训练5 调度 214
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| 內容試閱：
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形体训练是中等职业学校服务类专业的一门必修课程，形体素质也是此类专业学生的基本素质。因此，目前中等职业学校服务类专业需要一本既符合学生实际需求，又符合教学要求的教材。根据积极推进中等职业教育课程改革和教材建设的精神以及社会对人才的需求，编者编写了本书。 随着数字化教学资源与教材的深度融合及知识的不断更新，结合广大师生使用本书版后的反馈情况，编者在版的基础上对本书进行了修订，对书的结构和内容进行了有机整合：去掉了版的单元8当代流行舞，增加了单元9舞蹈赏析，使内容更加实用全面；将版的单元4跳跃训练、单元5舞姿与素质训练、单元10形体训练之舞蹈创编技巧三个章节的内容全部重新编写，修订后的训练内容由浅入深，循序渐进，更适合零基础的职校学生学习掌握；除内容修订外，第二版统一录制了演示视频，将更标准的动作示范展现给学生，扫码学习更便捷，有利于广大师生及艺术爱好者更好地学习和使用。 在编写第二版的过程中，编者坚持以培养实用型专业人才为指导思想，做到遵循中等职业学校学生的身心和认知规律，针对专业人才对形体、气质的要求，力求在培养学生良好姿态气质的基础上进一步提高综合素质和职业能力。 本书共有10个单元，贯穿了以学生为主体，以理论为基础，以技能为重点，以能力为主线的编写特色，图文并茂，配有完整的教学视频，实践性强。通过对本书的学习，学生可明确良好的形体姿态在工作中的重要作用，了解和掌握形体训练的基础知识及训练方法，培养学生良好的心理承受能力、吃苦耐劳的精神、坚忍不拔的毅力，以及提高学生的审美能力等各方面的综合素质，达到培养高素质人才的基本要求。 本书可使用三年，即六个学期，参考总学时360学时。由于各地区中等职业学校的教学环境和对本课程课时的要求存在差异，在使用本书时，可根据本地区的实际情况，有选择地学习，各单元教学学时建议如下。单元 名称 学时1 形体训练认知 162 地面素质训练 303 把杆形体训练 504 跳跃训练 405 舞姿与素质训练 426 中国民族民间舞蹈 807 形体健美训练 308 交谊舞训练 209 舞蹈赏析 1410 形体训练之舞蹈创编技巧 38 本书由张霞、胡娅君担任主编，李颖奇担任副主编。具体编写分工如下：武汉市交通学校张霞编写单元1、单元3；武汉市交通学校胡娅君编写单元2、单元6；武汉市艺术学校李颖奇编写单元4、单元10；武汉市交通学校庞宁编写单元5、单元9；武汉市交通学校黄华敏编写单元7；武汉工程科技学院易鹏编写单元8；本书插图示范人员包括程英爽、潘思奇、李素、张希、邢敏、武晓雯、匡卓涵、陈梦婷、叶清、汪静、江翠兰；教学视频示范人员包括余凤仪、师妍、黄思雨、吴颖琳、叶清、汪静、江翠兰。 由于编者水平有限，加之时间仓促，书中难免有不足之处，恳请广大读者提出意见和建议，以便再版时修订完善。 编 者 2021年1月
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