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| 編輯推薦： |
心理咨询师、情绪疏导师
帮助你更好地了解自己
真实心理案例解析 自我训练引导
让你真正发现自我，掌控内心，实现心理成长
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| 內容簡介： |
本书以心理咨询师日常工作中收集的真实案例为基础，引出大众关心的情绪掌控、心理成长主题。一方面，通过真实心理案例，深入浅出、循序渐进地进行心理解析，让读者在心理咨询师的带领下学习和领悟心理学知识；另一方面，将心理游戏和自我训练贯穿于不同章节的内容中，让读者在心理咨询师的引导下训练和提升自己，从而更好地实现自我内心成长。
希望本书能通过简单、有趣的方式，帮读者缓解焦虑，告别不安，真正掌控情绪，享受生活。
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| 關於作者： |
方心，原名汪方。心理学作家、心理咨询师、心理学高级讲师。情绪疏导师、婚姻家庭指导师、原生家庭修复师。心理咨询从业7年以上，心理咨询4000多小时，已出版作品《教出有出息的男孩》。
咨询理念：兼具感性和理性，像一面镜子，为咨询者找到被自身忽视的优势，帮助咨询者成长为更有智慧的自己，带着宁静的心境更好地投入生活中。
擅长方向：个人成长、婚姻修复、亲子关系、抑郁情绪、焦虑情绪、学业咨询、职场咨询等。
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| 目錄：
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上篇?发现自我
CHAPTER 1?你疯了？不，你没疯！ / 003
自我怀疑：处在崩溃边缘，我是不是疯了？ / 003
你疯没疯，马斯洛给你指导 / 008
国内心理异常标准：审视自我 / 014
弹性认知：心理健康的人，也有不健康的时候 / 019
心理测量表：0—10分，你给自己的心理健康
状况打几分？ / 022
CHAPTER 2?你是谁？你未必知道 / 030
生存模式构建：你父母的抚养方式是怎么样的？ / 030
喜好测试：喜欢谁&讨厌谁 / 036
瓦解防御机制：别害羞，说说你的情感史 / 041
自我剖析：擅长的&不擅长的 / 046
情绪比重：现在，你的状态怎么样？ / 051
CHAPTER 3?你能接受自己吗？ / 058
脱敏疗法：你不能接受哪些方面？ / 058
心理评估：你喜欢自己吗？ / 064
气质类型评估：你了解自己的先天属性吗？ / 069
积质测试：你的身上藏着钻石 / 072
人本主义：需要的层次，你在追求哪几层？ / 078
精神分析：你的身体里，藏着几个不同的自己？ / 083
CHAPTER 4?世界·不安·温度 / 089
自我投射：为什么你没有安全感？ / 089
没有安全感的人，如何建立安全系统？ / 093
满灌疗法：杀死那只猴子 / 099
对抗恐惧：那些害怕的事情真的值得害怕吗？ / 106
习得性无助：害怕未知怎么办？ / 111
正强化：你比看上去厉害 / 116
下篇?掌控内心
CHAPTER 5?自我价值：我就是我！ / 127
初心理论：个人理想真的虚无缥缈吗？ / 127
角色认同：社会理想是束缚吗？ / 131
三种自尊：你的自尊属于哪一种？ / 136
目标拆解游戏：设立属于自己的目标其实很简单 / 140
想告别拖延症？你需要认知行为疗法 / 145
自信心训练：你需要的四个诀窍 / 149
CHAPTER 6?靠近爱：如何拥有满意的人际关系？ / 155
爱情的七种模式、四个阶段：它到底长什么样子？ / 155
亲情四部曲：永恒的温度 / 161
友情三部曲：“嘿，我们是朋友” / 166
职场人际：同事之间不一定是宫斗剧 / 169
有效建立新的人际关系：你好，陌生人 / 174
CHAPTER 7?喜怒无常的情绪小怪兽 / 178
基本情绪理论：你才是情绪的主人 / 178
为什么一生气就想打架？因为愤怒情绪控制了你? / 184
自我和解：“嗨，我叫快乐”“哦，我是悲伤” / 189
和负面情绪说再见：1个问题 7个角度 / 192
外置疗法：你到底知不知道，你想要什么？ / 198
CHAPTER 8?爱着·活着 / 206
悦纳自己：每个人的情绪和情感都是动态的 / 206
心理游戏：如果你有一盏神灯，你希望未来变成
什么样子？ / 209
角色切换游戏：生活可以很简单 / 214
表达游戏：“你好，其实我是一个诗人” / 220
幸福的15种工具 / 224
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| 內容試閱：
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随着心理学的普及，越来越多的人开始通过阅读的方式来增加心理学知识。但是综观市场上的心理学书籍，大都以理论为主，读者能看到的解析真实案例的心理学书籍少之又少。
这并不是因为心理学家和心理咨询师不愿意将自己的个案分享出来，而是因为心理咨询有保密协议，不经过当事人同意，咨询师并不能将自己经手的案例公开。
为此，我花了四年的时间来建立一份愿意公开案例的来访者档案，直至收集到书中这些具有代表性的案例，终才系统创作成书。
感谢书中来访者对我的深厚信任，愿意将我们的咨询真实案例分享出来，帮助更多有需要的人。但是出于尊重，我依然将书中的案例进行了改编，虽然隐去了真实姓名，但呈现了案例中来访者的真实问题和改变后的真实状态。
感谢黄老师与我探讨出以游戏的方式来创作这本心理成长图书。我个人就是一听大道理就头疼的人，书中的形式我很喜欢，避免了空洞的说教，以临床实践经验加上有趣的游戏设计，能更好地使读者获得全新的心理成长体验。
这本书的整体结构，是根据我在临床咨询中的咨询环节设计的，分为发现自我和探索内心两大部分。这样的设计有助于读者先看见自己的人生经历，然后处理情绪，学习更多心理技能，终达到心理成长的目的。
通常，发现和探索的过程，也许不让我们感到开心。因为发掘内在的伤痛，感到清醒，很多时候难以忍受。所以，本书规避了“只管挖，不管埋”的弊端，在每一个看见创伤的案例后，都补充了有效的自我调节的方式和方法，有助于读者修复创伤。同时，本书在此基础上添加了许多发现自身美德和优势的篇幅，有助于读者从创伤中走出来，拿到心理钥匙疗愈自己，升华心境，提升心理品质。
这本书不是心灵鸡汤，而是通过游戏的方式融合各类心理学技术，帮助读者获得更加有趣的活法。读者学习之后不仅可以帮助自己，也可以帮助更多有需要的人。这本书可以作为心理学自我调节秘籍常伴左右。
现在越来越多的人开始重视心理健康，这是一件非常棒的事情。因为只有我们的心理品质得到保障，我们才能更好地生活。
希望读者阅读完这本书，能拥有属于自己的独一无二的收获。
本书游戏规则：
1.好好放松自己。
2.尽情了解自己。
3.如果你是独自一人完成练习，要记得多抱抱自己；如果你不是独自一人完成练习，要记得多拥抱和你一起心理成长的伙伴。
4.每做完一个心理游戏练习，要记得奖励自己。
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