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內容簡介: |
弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划,旨在帮助读者针对性地训练。第3章则通过大量真人演示图,分步骤详解针对上半身、核心和下半身的140多个训练动作,帮助读者深入了解弹力带的使用方法,增强身体力量和柔韧性,有效预防运动损伤,缓解日常生活中的常见疼痛。《一根弹力带练全身》适合久坐人群、运动爱好者、体育专业师生和体能教练阅读。
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關於作者: |
人邮体育编写组 人邮体育编写组由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成,团队成员均拥有丰富的图书写作经验,并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势,力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者,致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供入门、进阶 、从业级和精品级的专业产品,满足不同层次、丰富多样的阅读需求。
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目錄:
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第 1章 认识弹力带
弹力带的定义与起源 6
用弹力带锻炼的好处 7
弹力带的类型与选择 8
训练注意事项 8
第 2章 弹力带训练计划
手臂训练计划 12
肩部训练计划 16
胸部训练计划 20
背部训练计划 24
核心训练计划 28
臀部训练计划 32
腿部训练计划 36
第3章 弹力带训练动作
上半身训练动作 42
核心训练动作 120
下半身训练动作 136
作者简介 159
在线视频访问说明 160
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