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| 編輯推薦： |
这是一本写给10~16岁女孩的身体书，从女孩的身体变化、心理变化以及青春期会遇到的一些小烦恼等方面入手，介绍了处于青春期的女孩可能会遇到的种种问题和困扰。
恼人的青春痘、悄悄长大的胸部、隐秘的月经初潮……本书主要教青春期的女孩正确认识和面对这些来自身体上的变化。同时，本书也很关注青春期女孩的心理变化，面对青春期多变的情绪，以及常见的焦虑、自卑、嫉妒等心理问题，教女孩们正视自己的心理变化，管理自己的情绪。另外，本书专门开辟章节讲解如何和异性相处、防范性骚扰、拒绝校园欺凌、远离网络陷阱等安全问题，女孩们一定要学会保护自己。
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| 內容簡介： |
青春期是每个女孩都会经历的成长阶段，这个阶段对女孩来说，无论是身体还是心理都会发生巨大的变化。较直接的变化来自于身体，青春期是女孩身体发育的一个高峰期。另外，青春期的女孩还可能会面临青春期懵懂的心动与悸动、校园霸凌、网络诱惑……
是不是感到青春期有很多烦恼？不必慌张，这本书会从身体和心理方面，教你安然度过青春期，不迷茫不慌张。青春正当时，风华正茂，女孩们，珍惜眼前的时光，享受属于你的青春吧！
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| 關於作者： |
方芳
上海交通大学医学院附属新华医院儿童保健科主治医师，儿科学博士
擅长儿童营养与喂养以及儿保科常见疾病的诊断与治疗。熟悉儿童和青少年生长发育及心理发育方面的变化规律，对青春期身体及心理发育方面出现的问题尤其有经验。
致力于大众医学科普，在各大自媒体平台如抖音、微信视频号等开设有“养育有方”个人科普号，专注儿童和青少年保健知识科普。
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| 目錄：
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第一章 抬起头，更自信
一切从“头”开始
健康的秀发
你是哪种发质
一些常见的发质问题
琳琅满目的洗发护发用品
清洗头发有讲究
这些伤害头发的小习惯
关于头皮、头发的小常识
关于口腔的小常识
牙齿健康更自信
挑选刷牙用品
正确的刷牙方法
保护牙齿健康，需要注意这些问题
明亮有神的眼睛
这样做，眼睛好
放松下眼睛吧
这些伤害眼睛的习惯
关于眼部的小常识
防蓝光眼镜不是万能的爱眨眼睛是怎么回事儿使用眼药水有讲究用对护眼灯如何发现近视了近视也有真假长大做手术就好了吗
温柔呵护鼻子
关于鼻部的小常识
不要总是掏鼻孔防范慢性过敏性鼻炎/擤鼻涕有方法捏鼻子不可取如何清洁鼻子
保护耳朵，从现在开始
关于耳部的小常识
耳朵进水了怎么办耳朵痒痒的总戴耳机会耳聋吗耳背部也需要清洁
拥有健康好皮肤
你属于哪种肤质
洗脸也有大讲究
给皮肤多一层保护
关于皮肤的小常识
“不请自来”的痘痘给痘印些时间黑乎乎的“草莓鼻”星星点点的小雀斑著名的“危险三角区”
第二章 胸部悄悄鼓起来了
乳房发育的五个阶段
这就是乳房
乳房自测，从青春期就要开始
青春期要注意的乳房不适
关于乳房的小常识
决定乳房发育的因素乳晕颜色因人而异胀痛、发痒不要慌两个乳房大小不一样乳头有白色分泌物保护好乳房，避免外伤经前期乳房有不适警惕乳房发育过早或过晚
是时候更换文胸啦
先来测测自己的尺码
选择适合的文胸
怎样穿戴文胸
文胸的洗涤与收纳
第三章 小腹下的变化
神秘的隐私部位
天呀！下面流血了
生理周期如何计算
自测月经是否正常
月经一来就肚子疼
痛经了这样做
关于月经的小常识
“好朋友”离不开卫生巾
卫生巾的使用方法
用过的卫生巾要正确处理
选择舒适的内裤
多样的内裤款式
内裤的洗涤与收纳
私处部位很重要
自测私处健康
正确清洗私处
关于私处部位的小常识
第四章 塑造好体态
身形体态的变化
学会合理饮食
运动起来吧
看看你的体态
学会穿搭显气质
全身怎么毛茸茸的
鼻毛露出来了
女生也长小胡子
腿上的小毛发
不必为腋毛烦恼
关于外在美的小常识
越来越胖，想减肥还会长高吗自信满满，收获由内而外的美丽不被他人的看法影响高跟鞋，还需要等一等化妆抵不过青春的美束腰隐患大双眼皮贴有坏处想佩戴隐形眼镜可以吗
第五章 做个快乐的女孩
勇敢表达自我
耐下心倾听
不自卑，爱自己
嫉妒心不可怕
人生中的“小别离”
渴望独立与自由
自尊心要适度
拥有改变的能力
认清这些思维，烦恼少一半
人小也会有“心病”
心理问题的危险信号
第六章 学会保护好自己
男生女生的不同
心动一定会来吗
能和男孩交朋友吗
要和好朋友竞争了吗
小心防范性骚扰
不忍受校园欺凌
网络常有大陷阱
抽烟喝酒并不酷
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| 內容試閱：
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关于口腔的小常识
牙齿怎么“长黑斑”了
“牙齿上有黑色的斑块，都不敢开怀大笑了！”你知道牙齿上的“黑斑”是怎么回事吗？牙齿表面的“黑斑”可能是因为牙结石堆积导致的，这种情况除了注意口腔卫生外，还可以去医院进行洁牙治疗。还有一种牙齿“长黑斑”的情况是因为龋齿。龋齿主要发生在下颌的后牙，一开始的时候，患有龋齿的牙齿会出现白点或者黑斑，没有疼痛感；之后牙齿变黑的面积会逐渐增大；严重时牙齿上面会出现黑洞，有明显的疼痛感。如果你发现牙齿“长黑斑”了，要及时去口腔科进行处理哦！
嘴里总有难闻的异味
你是否经历过这样的事情：和同学、朋友近距离说话交谈的时候，自己或者他人的嘴里散发出一股怪味。这是怎么回事呢？一般嘴里出现异味可能是由于饭后没有及时漱口导致食物残渣留在口腔内，细菌大量繁殖而产生食物腐败的味道；也可能是因为吃了口味比较重的食物，比如大蒜、榴莲、洋葱等；还可能是口腔中有龋齿或细菌感染导致的。平时要注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后及时漱口。如果是因为龋齿、细菌感染等导致的口臭，可以让家长带你去口腔科看一看。
口腔溃疡反反复复
口腔内壁、牙龈上或舌头上长出的黄色小点，又疼又难受，这就是口腔溃疡。口腔溃疡与身体缺少维生素有关，尤其是缺少锌、铁、叶酸、维生素C、B 族维生素等，所以，在出现口腔溃疡时可以补充一些维生素。平时也要注意合理搭配饮食，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。另外，饮食不洁，比如饭前不洗手、经常吃路边摊等，也容易引起口腔溃疡。要注意饮食卫生哦！如果不小心得了口腔溃疡，也可以用喷雾、口腔溃疡贴等药物来缓解。
别总吃难咀嚼的食物
经常吃板筋、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这些坚硬或者难咀嚼的食物会导致下颌肌肉过于发达。因此，不要经常性吃这类食物，以免过度使用咬肌，使下颌角肥大，影响脸部的线条流畅度。
不可轻信小偏方
我们总是能从邻居口中听到或者从网上看到许多小偏方，这些小偏方不能随意听信。很多小偏方不仅没有用，还可能损害身体。比如，有偏方说用食醋或柠檬汁洗牙能够美白牙齿。实际上牙齿特别害怕酸性物质，若用食醋或柠檬汁洗牙，会破坏牙齿表面的牙釉质，不仅不能美白牙齿，反而会对牙齿造成损害。因此，专业的问题最好求助专业的医生，不要随意听信小偏方。
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