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| 編輯推薦： |
书中主要的养育主张是什么？
养育快乐小孩。
1.新一代家庭最大的功课，应该是示范快乐，也让自己不断成长，做快乐的楷模。
2.身为父母最重要的职责之一，就是帮助孩子在童年获得足够的快乐。因为快乐会写入记忆，记忆会被储存用以对抗人生逆旅。
孩子在成长中需要获得几种快乐？
五种时间，五种快乐，多彩的人生。
健康时间的快乐、好玩时间的快乐、生存时间的快乐、成就时间的快乐、心流时间的快乐，大人通过主动调节去帮孩子获得快乐，这件事的重要性，不亚于给孩子第二次生命。
孩子怎样获得五种快乐？
一张时间表把五种快乐安排进孩子日常的每一天。
在爱运动的家庭中，家长以身作则，和孩子一起运动；在不爱运动的家庭，陪孩子看一场运动比赛，潜移默化让孩子爱上运动，享受健康时间的快乐。
为孩子安排好玩时间的同时，家长要明确玩并不是一种奖励，不是努力学习和勤奋工作后才能得到的补偿。玩本该是生活的一部分，与工作学习同等重要，是人生不可缺少的组成，人人都有资格享受好玩时间的快乐。
家长没有足够时间陪伴在孩子身边，无法帮他们一一达成所有的体验，应该怎么办？
给家长的简洁方案：用好三种养
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| 內容簡介： |
家长忙工作，孩子忙学习，一个家庭的养育之路总是被时间追着走。作者王潇运用其“五种时间”的理论框架，依据二十多年在时间管理领域的理论与实践，用一张时间表帮你把养育目标、策略、方法安排得明明白白。
这本书是王潇为家长们找到的一条育儿简洁之路，它分为三个部分：
第一，帮助家长确认自己的养育目标；
第二，运用“五种时间”的框架，帮助家长明确养育路上必须要做的五件事，以及根据不同家庭的情况，这五件事可以如何排列组合；
第三，为家长提供做好这五件事的三种方法，以及在不同情况下，这三种方法如何灵活使用。
在此基础上，王潇进一步将每个步骤拆解、融入到一张时间表中，落实为家长和孩子每天的行动指南。
明确的目标、清晰的路径，这本书让育儿之路不再沉重，让家长们轻松上阵，事半功倍。
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| 關於作者： |
王潇，趁早品牌创始人，深耕个人成长时间管理超过20年。
2009年，陆续出版“成长三部曲”，成为百万畅销书作者；
2011年，创立国内领先的时间管理品牌“趁早”；
2012年，女儿问问出生，开始大量研读权威育儿体系，寻求育儿简洁之道；
2017年，荣获“安永亚太区成功女企业家”称号；
2017年，和女儿参加真人秀综艺《不可思议的妈妈》；
2020年，出版《五种时间》，创立“五种时间”时间管理体系；
2023年，女儿问问成为全国青少年壁球女子U11冠军，并在多领域全面发展。
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| 目錄：
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序言 空白时间表 / 001
本书使用说明 / 009
1 养育共识
第一章 找到育儿目标 / 016
01 共享标准答案 / 017
02 差别在于信念 / 021
03 农耕家庭、游牧家庭和航海家庭 / 024
04 快乐者得未来 / 033
2 五种时间的快乐
第二章 健康时间 / 044
01 帮助孩子养成运动习惯 / 049
02 带孩子尝试多种运动项目 / 052
03 潜移默化让孩子爱上运动 / 056
第三章 好玩时间 / 061
01 每个人都配玩 / 062
02 玩耍的五种功能 / 064
第四章 生存时间 / 075
01 积极解读 / 077
02 把不情愿的事情做完 / 085
03 培养逆境人格 / 092
04 自证预言 / 107
第五章 成就时间 / 114
01 集中精力干大事 / 115
02 阶段性效能崇拜 / 123
03 一般足量时间 / 130
04 赢家效应 / 135
第六章 心流时间 / 142
01 最优体验 / 144
02 防治手机上瘾 / 152
03 做孩子的专注力教练 / 156
3 三种养育方式
第七章 盘点家庭重点养育资源 / 173
第八章 自养 / 177
01 寻找适合自养的领域 / 177
02 高质量陪伴 / 181
03 家庭会议制度 / 187
04 建立家庭奖励机制 / 195
05 重塑家庭的正向认知 / 198
第九章 寄养 / 204
01 寻找育儿阿姨 / 205
02 寻找兴趣班 / 211
03 精心选择老师 / 217
第十章 放养 / 221
01 场域育儿法 / 222
第十一章 改变从一起行动开始 / 229
01 习惯养成表 / 230
02 写下来的愿望更容易实现 / 234
附录 1 生育动机测试 / 236
附录 2 实用工具汇总 / 244
附录 3 时间表待选项 / 247
后记 农耕、游牧和航海的孩子 / 250
致谢 / 253
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| 內容試閱：
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序言 空白时间表
我决意要在浩如烟海的育儿信息中找到简洁之道。
随着女儿的出生长大，我发现，关于养育孩子这件事，我一开始还是想简单了。或者说，这根本就不是一件事，而是成千上万件事。它们事无巨细，环环相扣，在岁月中密不透风地发生。
无论愿景如何恢弘，生活本身只能是非常具体的。为人父母之后，我的有限人生突然进入到无限信息的汪洋大海里，这让我应接不暇。同时我还要不停地做出各种选择，包括几点起床、吃什么、吃多少、穿什么、穿多少、去哪里、怎么去、和谁去、做什么、做多久。我惊讶地发现，在自己身上司空见惯的选择，放到孩子身上，却难以决断，因为选择的标准改变了。给自己做出的选择，错了也就错了，而为孩子做出的选择却事关重大。作为母亲，我战战兢兢，做任何一个选择都瞻前顾后，生怕出错。本来，我对自己早就宽容和姑息了，因为孩子，我竟然又严谨起来，重新审视起自己的无知和愚蠢来，心里面知道，这就是真爱了。
于是，和所有家长一样，我主动也被迫踏上了育儿求知之旅。随后我发现，这和任何以往的旅程都不一样——它更像是一场人生大考，而且这份考卷完全是开放性的，题目变幻莫测，多种学科交叉其中。最可怕的是，一旦我出错，糟糕的结果会由我亲爱的孩子来承担。
其实，很多时候，我搞不清楚这张考卷到底该由谁来解答——哪些是我负责回答的，哪些是要孩子自己答的；我也搞不清楚题目的类型——哪些是有正确答案的，哪些却要等待答案自己浮现；我甚至搞不清楚这张考卷有多少题目——成长到底是自然而然的，还是需要家长深度干预的？家长应该在育儿中投入多少时间、精力才能求得好结果？到底什么算是好结果呢？有没有关键指标是家长一定要关注的呢？有没有什么基础原则，家长不遵循就会出问题呢？问题成千上万，永无尽头。
我给了孩子生命，却还要回答无穷无尽的追问。养育之路，充满困惑和艰险。但是，偏偏就有很多家长不畏艰巨，纷纷把自己培养成了半个营养师、半个心理咨询师、半个哲学家、半个升学顾问，用惊人的效率和决心完成了跨学科深造。
我钦佩这些家长，可是我大概率是做不到的。
忙碌是个原因，当然也是借口。创业和写作之外，除了培养女儿，我还忙于培养我自己。培养自己不是件容易的事，我用了二十多年才梳理出五种时间这套分类处理人生的方式。而你也许和我一样，求学、求职、加班、熬夜……你一路奔跑想成为更好的自己，却发现目标尚未实现，因为一个小生命的到来又增加了一个实现起来可能更为艰辛的目标。
生育本来就包含着巨大代价。对于一个家庭来说，生育的决定一经做出，就稀释了原有的资源，同时加大了实现生活全方位面目标的难度——在有限的时间和精力之内，增加了对某个目标的投入，就必然会减少对另一个目标的投入。我想要我成为我，与此同时，我还想要我的女儿成为她，两个目标还要平行实现，这究竟是不是个奢侈的愿望？
忙碌与目标，有限的时间与精力，这都是时间管理领域的高频词汇，也正是我日常业务的主要研究对象。我研究的对象还包括时间如何分配、目标如何设定、专注如何实现、习惯如何养成。但是，我之前的研究都聚焦在成人领域。成人时间管理的前提是自己管自己，自己的后果自己承担。按说“成人”就是指长大成人的人，为自己负全部责任的人，但一路研究下来，包括我本人在内，大多数成人却还是经常管不住自己。实际上我是一直想管自己，又一直管不住。
生出了孩子，意味着无论之前我能不能管得住自己，反正从现在开始要正式管别人了。既然需求迫切，我只好先从管自己的方法里找出最好用的，迁移到孩子身上，再检验是否对孩子也同样好用。既然我为成年人找到了“五种时间”，那么，我也可以为养育孩子过程中无数人遇到的老问题、难问题找到崭新的方法。
当我把视角从育儿中的种种困惑转换到时间管理领域，把千头万绪落实到规划时间表这一个动作上后，繁杂而琐碎的育儿问题果真变得异常简洁，解决方案也迅速出现了。每一个孩子来到世间，都如同一张空白的时间表，而对每一个家庭来说，选择生育首先就意味着迎来家庭时间表不可逆的颠覆式改变。
无论大人还是小孩，人生的本质就是一段段时间。是单位时间的使用和积累塑造了我们每一个人。无论大人还是小孩，做出的选择，用去的时间，都会客观呈现在一张张时间表上。这张表在婴儿时期是从午夜到黎明的依赖，在幼儿时期是散落在每分每秒的好奇心，在入学后是课余时间的充分利用，在工作时期是闲暇时的多种可能性。作为家长，当你替孩子规划时间的使用目的和内容，并细化在每一章日常时间表上时，就是在播种，当孩子执行到他能够到达的程度，就是自然收获。
长期“播种”后，孩子的能力和特质会从这张时间表，从日常的一点一滴中“生长”出来，无一例外，每个孩子都会是时间的“果实”。看似小小的日常，在时间中会变成大大的奇迹。
我希望给出孩子填写时间表的确切依据，并希望这些依据尽量简洁。
和其他日常工具一样，好用的育儿方法不宜太复杂：目标不宜复杂，步骤不宜复杂，对人基础能力的要求也不宜复杂。复杂会让你的准备路径加长，启动迟缓，会让你在育儿过程中将信将疑，从而导致你无法达到育儿目标。
简洁的方法就是要结构清晰，原理朴素，充分自洽，让人记得住，易操作，并在实施过程中对这套方法以及自己的选择越来越深信不疑。简洁的行动方案能让我们更容易地看到实现目标的可能性，而不是难以逾越的阻碍。
这本书就是我要呈现给你的简洁之道。书中的素材和实践均来自我女儿出生后的十一年间。我一边浏览大量国内外权威育儿体系，一边吸纳其中我认同的观念，并把这些观念变成行动方案。我尝试着把这套行动方案融入进育儿时间表中，并仔细观察这张时间表产出的各种结果。从我的孩子到整个“趁早APP”的用户，我在成百上千个案例中汲取经验，归纳总结，最终把所有落在时间表里的项目纳入到了一个被称作5 3的结构中，也就是五种时间加三种养育方式。
实践证明，这套时间规划方法适用于不同家庭和不同孩子，可以让使用者更少焦虑，获得更多确定性。许多“趁早APP”的用户在使用这套方法时，都收获了独属于自己的时间表。
在这本书中，我会沿用“你是谁，你要去哪，你要怎么去，你要用多长时间到达”这样典型的“五种时间”思考方式启动探索，先对育儿道路进行全新梳理，再和你取得行动方案的共识，也就是关于三种养育方式的共识。这些共识会逐一落实在你每一天的生活场景中，丝滑纳入你的每一个家庭计划中，最终成为你平平无奇的日常。
阅读本书，并将我推荐的方法用于你的日常，将是一次触摸时间的奇妙旅程。但，何时开启这次旅程呢？孩子反正还没有长大，你是不是可以不着急？
忙碌可能再次成为你的理由。
在我女儿出生的那一年，也就是2012年，我的公司更名为“趁早”，并正式进入时间管理领域。因为长大成人的我早已发现，在所有关于目标实现、愿望达成和时间管理的案例中，最佳案例都是基于那些从小就存在的好信念和好习惯。换句话说，从小养成好习惯、好信念更容易让人少走弯路，获得成功。当你要辛苦矫正和坚持的原本是别人的日常，你就会意识到，没有趁早开始，是最大的遗憾。如今，这一切终于可以在孩子身上修正一次，趁早，成为我们非常确定的认知。趁早，是以终为始，尽量把孩子长大后遇到的困难在孩子的阶段解决掉。
我发现，把所有探索汇聚到儿童时间管理领域，应用在这一代孩子身上，就是我能做出的最“趁早”的实践。十一年作为收集信息的周期似乎很长，但作为孩子的成长历程，一转眼就过去了。现在看来，养育孩子给了我空前的耐心，也敦促我成长为更全面的人。对我女儿和读到这本书的所有家庭而言，我希望这本书能在育儿路上给予切实的帮助，也希望这一帮助能贯穿孩子走向成人的漫长时光里。
作为一个妈妈，我极其珍惜作为家长的“播种”窗口——因为总有那么一天，孩子会独立，不再想要我的安排；也总有那么一天，我会走到自己时间表的终点。而如果我及时“播种”，趁早行动，到那一天，无论我有多么不放心，孩子都会全然拥有自己的命运，会参考着我曾经教给他的方法，继续书写未来的每一天，把时间表上的事情一件一件做完，再把愿望一个一个实现。
王潇
2023年8月10日于北京
把不情愿的事情做完
坚韧者普遍还有一项很强大的能力：能够把不情愿的事情耐心做完。
人在意气风发时，精神抖擞地做一件事其实不难。难的是，在冗长得看不到头的枯燥、迷茫、压力和疲惫里，依然按同样的节奏做这件事。
大人的焦虑也恰恰来源于此，因为我们会发现，孩子天然就会抗拒去做不喜欢或者不擅长的事情，每当面临这种情况，孩子就会变得拖拉敷衍，缺乏时间观念，甚至发脾气，哭哭啼啼。这时候大人可能会立即联想到“一屋不扫何以扫天下？”这些古早的道理，会更加替孩子着急和担心。不管是现在还是未来，孩子都不可能只做自己喜欢的事情，回避掉所有不喜欢的事情。逆境总会遇到，生存时间总会到来，孩子从小就躲避困难，那么长大后怎么办呢？
答案是，在这个时候，家长要花时间传授执行技能。
是的，把不情愿的事情执行完毕，是一种重要的技能。就和孩子学走路学说话一样，需要家长主动传授，孩子才能习得。人类天生趋利避害，如果不知道怎么执行，孩子就不会具备能力完成自己本来不喜欢的事情。成长就是习得，生存时间是习得成长的关键时刻，孩子要在其中学会把不情愿甚至讨厌的事情办成。
我们找一个孩子普遍讨厌的事情：收拾自己的房间，来讲解大人如何传授执行技能。
我们先来看家长传授这个技能的具体环节：
1 描述目标 进行时间估算。
2 发出关键动作指令 给出步骤清单。
3 执行 中途演示看表 倒计时。
4 分享完成后的喜悦心情 。
假设我正准备把这个技能传授给我四岁的女儿问问，按照上面的环节，我需要做：
1 描述目标 进行时间估算
我说：”问问，你猜，我们在多多来我们家玩之前，能不能用半个小时把你的房间整理完？“
多多来我们家，是我特意选的传授执行技能的时间节点，因为它有明确的执行时间限制。半小时，是我对示范的时间估算，提出给问问，是邀请她也对时间进行估算。
时间估算能力就是预判做一件事情自己大概需要多少时间。这个能力是孩子进行时间管理的重要能力。一般来说这个能力可以在孩子学习看表时同期培养。客观的时间只是数字，只有把时间放在具体的生活和事物中，时间才能被感知，才有意义。
无论孩子如何估算打扫房间所需要的时间，大人都可以表示赞同，然后表示要一起试试估算得准不准，并立刻提出完成后做一件孩子喜欢的事。
因此我会说：“那我们就看看三十分钟能不能收拾好！等收拾好了，你就可以准备和多多一起玩的手工材料！”
只要我把要做的事、所需时间、完成后的展望（有奖励性质的活动）描述清楚，这个环节就完成了！
2 发出关键动作指令 给出步骤 步骤清单化
我带着问问走到她的房间，说：“问问你看，我们要收拾的包括你的床，桌子和玩具筐。你的桌子有的东西只有你知道放在哪，你来整理吧，我来整理床。这样，我们用二十分钟分别整理好桌子和床，最后十分钟，我们一起整理玩具筐！”
由于问问是一个喜欢写写画画的小孩，所以我用图画的形式列出了任务清单。我找来一个清单小本，在上面迅速画了两个格子，左边的格子我画了一张桌子，标明是问问的任务，右边我画了一张床，标明是我的任务，并在两个格子旁边写上“二十分钟”；然后我又在下面增加了一个大格子，在里面画上了玩具筐，标明这是问问和妈妈的共同任务，用时“十分钟”。清单列完， 我发出一个关键的指令：“我们开始吧！”
在面对讨厌做的事情时，孩子需要依靠有效拆分的能力把事情变简单。一件困难的事，总是因为被分成几件困难的小事，而显得不再那么困难了。如果你再给每个被拆分出来步骤匹配上时间，就能让孩子感到一件一件做完是有可能的。
清单和视觉化，可以直观地展现事情的逻辑，相比收拾屋子这样笼统的指令，孩子更能够接受视觉化的信息。
打勾完成每个步骤，是这一环节中孩子的重要体验，一定要趁早让孩子开始做。孩子会因此意识到，即使是讨厌的事，也终有完成的时候，也会带来喜悦。
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