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| 編輯推薦： |
资深心灵导师倾囊谱写情感修炼秘籍，给普通人的抗焦虑手册。
不再由他人主宰悲喜，无论什么角色，都做快乐的自己。
都在说“姐妹，快跑！”却没人告诉你背后的心理机制。
识别有毒的亲密关系，学习爱情的底层逻辑。
在自我省视中收获成长，在技巧练习中经营爱情。
告别焦虑，愈合伤口，让爱滋长。
唯有自爱者，方能为人所爱。
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| 內容簡介： |
“离婚综艺”不断掀起热潮，相关的亲密关系话题引发了大众诸多讨论。本书深度剖析亲密关系的不同类型，致力于解决关系中的底层问题。作者充满智慧的洞见带给读者共鸣与反思，每个人都在愤怒、感动、自省、反思、成长中完成了一次亲密关系的再教育，进而学会相互滋养，让自己成为更好的人。
识别不健康的亲密关系，疗愈受过的伤，拿回内心的掌控感。
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| 關於作者： |
吴易聪
资深生命教练，高地生活幸福学院创始人。毕业于澳大利亚中央昆士兰大学。在亲密关系、个人成长领域为众多企业家、心理咨询工作者提供系统性疗愈培训，在诸多城市开设“爱的觉醒”“生命的觉醒”等课程，为学员提供切实可行的指导方案。在抖音、小红书等平台获得了百万粉丝的喜爱和推崇。本书是作者多年亲密关系个案咨询和团体培训经验的总结与升华，充满独特的智慧和洞见，带领读者学会经营不焦虑的亲密关系，获得梦寐以求的幸福。
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| 目錄：
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第Y章 亲密关系需要好的体验感
1.爱人在侧，却依然孤独
2.宁愿加班也不想回家
3.当心“糖衣”下的“毒”
4.经营舒适的亲密关系
第二章 成为爱人不用考试，但爱人需要能力
1.说出“我爱你”应具备的五种能力
2.不做彼此的“情感创可贴”
3.幸福无法外包给另一个人
4.超越原生家庭，爱是持续一生的成长
第三章 接纳他人，也接纳自己
1.接纳受伤的灵魂
2.原谅自己爱的能力有限
3.不要跟乞丐要钱，不要跟不懂爱的人要爱
4.分手应该体面，离婚不必隐瞒
第四章 理解焦虑不安背后的根源
1.幸福试探：相处中的九个挑战
2.四种本能的创伤应激反应
3.伤痛引发的心灵内战
4.创伤如何破坏亲密关系
5.越恐惧什么，越会在恋爱中遇到什么
6.四种依恋类型人格的相爱相杀
第五章 “我”和“我们”的差异
1.用什么样的“镜子”看自己
2.从“恋爱脑”到“自爱体”
3.高自我价值感才能赢得爱和尊重
4.把自己还给自己
第六章 爱的流动比爱本身更重要
1.学会欣赏高敏感者的隐藏属性
2.从写一封情书开始
3.好伴侣是夸出来的
4.如何让一段关系保持活力
第七章 如何越“吵”越相爱
1.情绪智慧：善用冲突，增进感情
2.关系越是紧张，越要增强安全感
3.高情商伴侣处理争吵的四个步骤
第八章 爱人如养花
1.爱一个人意味着疗愈TA的伤痛
2.爱到极致是成全
3.夫妻是人生战略合作伙伴
4.没有一劳永逸的爱情，只有双向奔赴的成长
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| 內容試閱：
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亲爱的，请停止装模作样的亲密关系
人类的亲密关系正经历着前所未有的危机：大部分的恋爱和婚姻不仅没能满足我们的心灵需求，反而给双方都带来了不小的身心伤害，在这样关系下建立的家庭，难以避免与日俱增的争吵甚至离异，这就导致了原生家庭问题越来越普遍。现实中婚姻破裂的数量攀升，还导致越来越多的年轻人不敢谈恋爱或根本不想谈恋爱。
人与人之间逐渐关闭了心门，不断减少在情感生活中的投入。很多人即使进入了恋爱阶段，甚至是走进了婚姻的殿堂，有着男女朋友、伴侣、爱人的身份，却未能建立起真正的亲密关系，而更像是熟悉又陌生的同居室友。
在心理学中，我们把这种连接很浅、缺乏心灵层面交流、相爱行为呈现形式化、双方处于躺平状态的亲密关系称之为假性亲密关系（Irrelationship）。
假性亲密关系中充满了伪装、压抑、挫败，甚至绝望，以至于人们经常会听到周围人这样开导：“面对现实吧，生活就是这样的”“世上哪有什么真爱，就是一场交易”，又或者“你就是过得太好了，闲的”。
恋爱不是约约会，送送礼物，说说情话那么简单。婚姻也不是领个证，办个婚礼，把彼此捆绑在一起，搭伙过日子，传宗接代那么轻松。太多的亲密关系变成了两个成年小孩的“过家家”，而不是彼此疗愈、相互滋养、共同成长的美好修行。
如果你真的爱自己，爱你的伴侣，爱你的家人、孩子，爱周围的人和这个世界，请停止装模作样的亲密关系，开始真实的自我成长。请从现在开始，学习爱、践行爱、获得爱、贡献爱。
十个问题，揭示真实与假性亲密关系的区别
“为什么身处一段亲密关系中，却依然感到孤独？”“为什么在外人看来我们很幸福，但自己内心却感觉彼此貌合神离呢？” 我常常会收到类似问题的咨询，如果你有类似的困惑，一定要注意，因为这通常是假性亲密关系的信号。
以下的十个问题，有助于我们辨别自己是否正处于假性亲密关系中：
问题一：你与伴侣是否能理解彼此的真实感受、行动、想法或意图？
问题二：你与伴侣是否有很多可以一起谈论的话题？
问题三：你与伴侣是否能在对方面前真实地表达和呈现自己？
问题四：当向伴侣寻求安慰时，你们是否能给予对方有效的安慰和支持？
问题五：当重大事件或挑战发生时，伴侣是不是你第一个想告诉的人？
问题六：你与伴侣是否是一个团队，共同参与生活的经营？
问题七：你与伴侣是否彼此滋养和激发，帮助彼此成为更好的自己？
问题八：你与伴侣是否对亲密关系和家庭生活有着共同的认知和追求？
问题九：你与伴侣是否了解彼此最深的伤痛和恐惧，并愿意支持彼此，超越这些伤痛和恐惧？
问题十：你与伴侣是否了解彼此最深的渴望和梦想，并愿意支持彼此，实现这些渴望和梦想？
每一个问题回答“是”的记1分，回答“不是”的不计分。得分越多，意味着你们的亲密关系越真实而深刻；得分越少，则意味着你们的亲密关系越缺乏心灵层面的连接和双向奔赴的努力，呈表面且假性。
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