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| 編輯推薦： |
任何一个原生家庭的生长环境，都可以视作一所藏有资源和礼物的学校，等待你发现其中的秘密，迎来生命蜕变的毕业典礼。疗愈原生家庭议题的“七把钥匙”
每一把都会带领我们去打开原生家庭这所隐秘学校的秘密！
你不再把原生家庭看作一个需要解决的问题，而是看作一所与生俱来的隐秘学校。在成长岁月里，你从没意识到这所学校的存在，但它却埋下了一条看不见的线索，助力你在这次生命的旅行中获得你需要获得的成长。
我们总是借由少，体验多；借由无，体验有；借由黑暗，体验光明。没有这个过程，我们无法亲身经历成长。
原生家庭关系是每个人生命中的第一段关系，这段关系也深远影响着我们之后的所有关系，包括我们与自己的关系。在这本书中，借由探索原生家庭的关系，我们探索自己；借由梳理原生家庭的议题，我们接纳自己，原谅自己，支持自己，爱自己。
生命不只是一些道理和头脑的分析，也充满了复杂的感受，更沉淀着真诚的情感。当这一天，你终于点亮心中的灯火，光穿过漫长的幽暗岁月，生命中的伤痛经由你的疗愈，呈现了它们隐藏的意义。那一刻，你会了解，生命已然带你，或者你伴随生命本身，穿越了那所有的困境。
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| 內容簡介： |
将曾经的困境，转化为你成长的传奇
本书梳理了我们与父母关系的四个阶段，指出了我们大多数人都会有的原生家庭困境，并穿插配有一些人物的成长故事，通过他们与作者的互动描述，一步步带领大家，了解内心的感受，看到自己曾经压抑的种种情绪，找到解决问题的通路。
本书的重点在于提供疗愈原生家庭议题的“七把钥匙”，每一把都会带领我们去打开原生家庭这所隐秘学校的秘密。经由实践与改变，带来内在力量与心灵自由。本书在每一把钥匙的章节最后，还配有冥想练习，这些冥想练习结合了作者多年的练习实践、指导经验以及内在指引，希望为你带来疗愈与帮助。
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| 關於作者： |
乌实，心灵文化品牌心探索创始人，冥想疗愈引导师，静心冥想培训师证照班导师，曾任CHIBDA脑科学与心理健康工作委员会专家，NGH美国催眠师协会认证催眠师。
著有《培养孩子十大性格力量，一生受益》《治愈我的，也将治愈你》《原生家庭，一所隐秘的学校》。
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| 目錄：
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第 1 章 生命之流中的承袭与抗拒1
第 2 章 与父母的关系是所有关系的起点15
第1节 你与财富的关系和你与父母的关系20
第2节 亲密关系和与父母的关系27
第3节 亲子关系和与父母的关系34
第 3 章 在与父母关系中成长的四个阶段43
第1节 第一阶段：无意识阶段49
第2节 第二阶段：归因阶段55
第3节 第三阶段：改善阶段62
第4节 第四阶段：觉醒阶段75
第5节 与生俱来的隐蔽学校82
练习1 回溯生命源头97
第 4 章 超越原生家庭困境的七把钥匙101
第1节 在关系中觉察内在的真正需求104
第2节 把握命运的长绳112
练习2 从父亲/母亲那里，你最想得到什么？120
第3节 超越原生家庭困境的七把钥匙123
第 5 章 钥匙一：开放
重新认识父母和我们自己127
第1节 经由了解感受爱130
第2节 从另一个角度认识父母137
第3节 爱来自接受本来的样子145
第4节 父母真正给予了我们什么？149
练习3 冥想练习：看向母亲代表的光芒，接受创造一切的力量160
第5节 开放，是转变的第一把钥匙163
第 6 章 钥匙二：接纳
与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突169
第1节 与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突172
第2节 接纳再行动，是疗愈的重要一步180
第3节 “爱在调频”转化三角187
第4节 接纳打开一扇门195
练习4 冥想练习：疗愈孩童时的自己198
第 7 章 钥匙三：非评判
生命中的天然脆弱，并不是谁的错203
第1节 揭开自己的标签206
第2节 生命中的脆弱感、无能感和愧疚感217
第3节 走出自己的评判，才拥有自由225
第4节 非评判，解开自我否定的束缚236
练习5 冥想练习：释放内在批判246
第 8 章 钥匙四：肯定
你不需要向外寻找被认可和被尊重的价值249
第1节 四个核心限制性信念252
第2节 感到不被肯定、不被尊重，意味着什么？265
第3节 解除禁止信息，感受自己的力量272
第4节 肯定父母的价值，意味着肯定自己的价值280
练习6 冥想练习：根植大地，放飞自我283
第 9 章 钥匙五：界限
分清各自责任，尊重边界和位置287
第1节 需要不等于爱290
第2节 界限意味着允许各自为自己负责296
第3节 分清三种界限302
第4节 厘清责任，走出模式限制311
第5节 尊重父母必须经历的成长，尊重各自的序位和责任320
练习7 冥想练习：释放父母冲突对你的影响329
第10章 钥匙六：放手
清理干扰能量333
第1节 放手即转化336
第2节 成长是一个拿起和放下的过程344
第3节 与父母和解，意味着对安全的肯定351
第4节 不确定世界里的确定的目光360
练习8 冥想练习：回家之路365
第11章 钥匙七：爱
爱是道途也是答案369
第1节 爱是钥匙，也是拿着钥匙的手372
第2节 无条件的爱383
第3节 从宽恕到无所宽恕394
第4节 我们曾经就是“一个”401
练习9 冥想练习：由爱到爱408
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| 內容試閱：
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致 谢
在内在成长领域，我已经工作了15年以上。以我的观察和经验来看，许多人生命模式中的快乐、成就以及困扰、挑战的成因，往往可以追溯到其在原生家庭中的成长经历。
但只是追溯，并不能创造、改变和超越，我们还可以治愈自己，转化生命的模式。我们不仅是过去的“结果”，也可以成为未来的“原因”。创造我们生活的主人，始终是我们自己。
这本书可以帮助你，借助过往的经历，以此刻为起点，实现内在的成长和疗愈。任何一个原生家庭的生长环境，都可以视为一所藏有资源和礼物的学校，等待你发现其中的秘密，迎来生命蜕变的毕业典礼。
本书部分内容脱胎于我的在线课程“21个深度冥想疗愈你和父母的关系”，由张德芬空间和心探索共同出品。感谢张德芬空间的伙伴们的发起，感谢心探索的杨富强、曹青双和陆冬银在课程和图书交付中所做的贡献。感谢华夏出版社的秋实老师，因她的编辑和出版工作，本书得以与你见面。
感谢我的父母，他们一直尽其所能地给予我伟大的爱，也让我体验到原生家庭关系的重要性和意义，体验到爱、成长与治愈。我为成为他们的孩子感到骄傲和幸福。感谢我父母的父母们、我家族向上数的每一位成员，当我朝向未来时，我能感到身后有他们坚定的爱的力量。
感谢我的太太钱素兰，感谢她爱的流动，让一切都顺畅、简单而圆融。简单是难得的智慧。感谢我的孩子们让我体验生命之流的奥秘，体验作为他们的“原生家庭”，我们能做些什么贡献，经历什么挑战，并得到什么样的启示和成长。
我记得2018年暑假，我和素兰带着一家人去度假，望着老人们和孩子们在博物馆上上下下，走走停停，笑逐颜开，我似乎看到生命之流在殷切的鼓励中流动着，流经一代又一代。在那个博物馆一角的长椅上，我写下了“21个深度冥想疗愈你和父母的关系”的课程大纲和大部分内容框架。感谢每个所遇所见带来的启发。
本书中的人物故事综合了我的学员和朋友们的一些成长故事，他们作为“代表”讲述了一些探索者，如何经由原生家庭这所学校，让自己的内在频率得以提升，体验经由改变带来的内在力量和心灵自由。感谢他们，让我见证了这些动人的成长故事。
书中的练习是结合我自己的练习实践、指导经验以及内在指引而来。练习中的一些设计，参考自前辈导师和分享者，感谢他们的探索、实践和分享。这些老师包括索菲和伯特·海灵格、罗宾·葛萨姜、斯蒂芬妮·斯蒂尔、露易丝·海、汤姆·斯通、莱斯特·利文森，等等。
感谢所有经历和遇见，感谢每一位勇敢的内在探险家，感谢此刻你也在这里。感谢生命之流总会给我们最好的，让我们有幸一窥这进程背后的秘密。
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