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| 編輯推薦： |
1.武志红、梁永安一致推崇正确理解情感关系的心理学原理，关于我们一生都在努力寻找的确定性。原版书持续热卖，口碑爆棚。被无数读者称为“情感共鸣之书”。作者被誉为“超懂当代年轻人的心理学作家”。
2.原生家庭、假朋友、恋爱脑、吸渣体质、讨好型人格、控制狂、被迫害妄想、过度焦虑，多角度诠释各种“有毒关系”的本质。
3.让你通过自我检测，自我行动，自我疗愈，从科学与情感两个角度，找到被隐藏、被忽略的内在情感模式，建立自我边界，解开成年人的情感包袱，知道自己为何会被操纵。
?
4.你为什么会反复爱上同一类人、报复为什么在恋爱关系中是无效的、情感独立为什么不存在的……所有让你感到痛苦的事情和人际关系其实都有迹可循。理论图解 情感测试 表格总结 疗愈方法，真正摆脱情感创伤。
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| 內容簡介： |
这本书能引导你追溯和理解你的过去，理解你的大脑如何基于你的经历构建了你的现实，明白生活中的哪些方面影响了你，以及它们如何限制了你。
这本书能帮你解答下列问题：
为什么我们会依恋？
为什么我们需要别人的认可？
为什么我们认为自己永远不够好？
为什么我们害怕被评判，害怕让别人失望？
为什么我们总是在一段关系中患得患失？
……
作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心，基于心理学中的依恋理论，通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例，探寻人在成长过程中形成情感创伤的原因。让你通过自我检测，自我行动，自我疗愈，从科学与情感两个角度，找到被隐藏、被忽略的内在情感模式，建立自我边界，解开成年人的情感包袱，知道自己为何会被操纵，进而改变依恋情境，脱离有毒关系。
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| 關於作者： |
（西）玛丽亚·埃斯克拉佩兹
心理学家、两性关系学家，擅长临床和健康心理学。
她与西班牙的众多媒体、研究所和大学合作，参与节目录制、撰写专栏及开展讲座。
她创建了专业的心理学专家团队，并积极活跃在社交网络，分享疗愈自我的方法和保持健康情感关系的技巧。拥有20w核心读者，INS超51万人关注。
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| 目錄：
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序言
第1 章 童年与依恋
情绪引导者
依恋理论
抗议行为
模拟人生理论
童年时期的情绪否定
好女孩综合征
是什么让我们在一段关系中缺乏安全感
情感独立并不存在
冒名顶替综合征
第2 章 情感伤害
情感包袱
是否有必要原谅他人
情感伤害
成人的四种依恋类型
第3 章 创伤与解离
什么是情感创伤
改变我们依恋类型的情境
三角关系
恐惧与压力
解离
第4 章 三个大脑：爬行脑、情绪脑和理性脑
大脑会记得
身体永远记得
为什么我会反复爱上同一类人
第5 章 从过去到现在
当过去的创伤在当下被激活
成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关
情绪的作用
灾难化思维
第6 章 建立健康的人际关系
对方的情感创伤
共情的重要性
健康沟通的关键
情绪认可
认可和共情能够让我们修复关系
报复在恋爱关系中是无效的
如何才能以健康的方式行事，不陷入报复行为呢
第7 章 缺席者与庇护者
如何成为一个庇护者
复原力——克服困难的能力
第8 章 成为你自己的安全之地
自我原谅
处理你的情感创伤
白色森林
光环
你的安全之地
你的指南针，让你永远不会迷失自我
你的工具
后记
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| 內容試閱：
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我就直说了。
如果下列任何一种情况，那都意味着你经受过情感伤害：
你难以维持健康的关系（无论是恋情、友情还是亲情）。
在情感关系中，你总是不断寻找同一类型的伴侣或重复相同的行为模式。
你很难独处。
你害怕伴侣间的承诺和亲密感。
你觉得需要为所有事情道歉。
当事情超出你的控制范围时，你会感到不舒服。
即使负担得起，你还是会为在非急需物品上花钱而感到内疚。
你非常害怕犯错。
你把所有精力都集中在别人身上。
你时刻关注别人的情绪，以确定要如何行动。
你认为自己永远不够好。
你一直处于高度警惕状态，并多次感到压力大或焦虑。你对自己过于苛刻，自我要求过高。
当需要与别人交谈或请求帮助时，你会觉得自己打扰到了别人。
你对别人要求过高。
你专注于满足他人的需求，而忽视了自己的需求。
你对童年或青少年时期几乎没有什么记忆。
你觉得休息就是在浪费时间。
每次社交活动后，你都会一遍遍分析自己的行为，只有确定自己的表现不错，才能放松下来。
你需要别人的认可才能保持平静。
你生活在强烈的负罪感中，毫无缘由。
如果上述某一点引起了你的共鸣或让你感兴趣，那么这本书就是为你而写的。
我希望这本书能陪伴你，帮助你回答下列问题：
为什么我会这样做？
为什么我会有这样的感受？
为什么我会这样想？
我的不快从何而来？
我是如何学会感知世界的？
我是如何学会与他人和与自己建立联系的？
这一切的根源是什么？
以及最重要的一点：为了治愈过去的情感伤害，平静地活在当下，我能够采取哪些策略？
在这本书中，我将引领你踏上一段寻找内在自我的旅程。我们将深入探索大脑、你的记忆以及构建我所有专业知识的科学理论。我将从科学和共情两个角度陪伴你，后者源于我自己的个人经历，虽然我们的人生大不相同，但我明白在黑暗中迷失方向的滋味。
让我们一起打开你人生的潘多拉之盒吧。了解自己的过去可以帮助你治愈现在的创伤。
但我也要坦率地讲：虽然值得走，但这条路非常艰难。
读完这本书后，你看待自己人生的方式也将有所不同。
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