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內容簡介： 《轻松坐月子完美方案》通过对月子期间的日常饮食、产后护理、健康瘦身、育儿等内容的编写，希望给新妈妈提供一些帮助，从而使新妈妈顺利度过月子期，让身体尽快休整，迅速复原。 目錄： Part 1 坐月子饮食 月子饮食的原则 吃好产后第一餐 顺产后头3天该怎么吃 剖宫产后头3天怎么吃 产后第1周怎么吃 产后第2周怎么吃 产后第3—4周怎么吃 产后5—6周怎么吃 坐月子时期巧养气血 不同的体质如何调理 正确食用红糖来补血 月子食物的四原则 扒新妈妈饮食要注意卫生 要克服的不良饮食习惯 产后不能急于节食 食欲不好怎么办 产后喝汤的讲究 产后饮用生化汤需恰当 产后不要急着喝姜汤 哪些食物有助于排出恶露 怎样吃盐更健康 不可猛吃鸡蛋 月子里应多吃蔬菜、水果 感觉13渴怎么补充水分 坐月子能不能喝豆浆 月子可以喝米酒或月子酒吗 恢复好身材的饮食方法 产后1周每日食谱推荐 星期一：豆芽青椒丝汤 星期二：香菇高丽菜汤 星期三：牛蒡萝卜豆汤 星期四：黄瓜金针菇汤 星期五：木耳大白菜汤 星期六：丝瓜发菜笋汤 星期曰：莴苣花椰菜汤 Part 2坐月子护理 坐月子的基本原则 新妈妈产后第1天如何护理 剖宫产后护理的注意事项 顺产后如何护理会阴 礼貌谢绝亲友的过早探望 产后怎样选购和使用胸罩 最好使用产妇专用卫生巾 产后要注意护腰 预防腰痛的体操 月子里不应紧腹束腰 哪些情况下可以使用腹带 产后体重下降迅速正常吗 月子里怎样穿戴 月子期间卧室有什么要求 …… Part 3产后心理调适 Part 4产后身体恢复 Part 5产后瘦身与养颜 Part 6产后不适与疾病 Part 7特殊产妇如何坐月子 Part 8新生儿养育

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