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編輯推薦： 这本“内家拳养生十三势”舒展柔和，难度较小，易学易练，老少皆宜，且不受时间、地点、环境、条件等限制。本书内容是作者三十余年习武的经验总结，多为一代代同门前辈视为不传之功；此功作者曾在多个场合半公开传授，颇具效果。1.此套功法适合各类人群练习，很有效果。 2.图文并茂，言简意赅，舒展柔和，难度较小，易学易练。 內容簡介： 《内家拳养生十三势》属于内家拳的范畴，是作者三十余年习武的经验总结。它是作者在形意拳养生功法的基础上，又从太极拳、八卦、童子功、咏春拳、岳家拳等拳种中精选一些动作合编而成。全套仅有十三个动作，舒展柔和，难度较小，易学易练，动作幅度虽大点，但不剧烈，老幼皆宜，且不受时间、环境、场地等限制。 關於作者： 谢忠赤 撰写多篇武术教育教学论文，整理编写内部武术教学教材。主要有《弘扬国粹，让武术迅速走进校园》、《谈形意拳的养生与实战》，《内家养生功》等等 目錄： 第一章 绪论 第一节 养生原理 第二节 内家拳养生 第二章 养生十三势锻炼概要 第一节 锻炼的作用 第二节 锻炼的要求 第三节 基本功训练 第三章 入门内功九式 第四章 养生十三势单势动作说明 第五章 养生十三势全套动作说明 第一节 说明 第二节 套路介绍 附录 学习内家拳须知 后记

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