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建議一齊購買： + NT$ 374 《八卦掌汇宗》 + NT$ 270 《形意拳四象五行精义》 編輯推薦： 1、内容全面：古老养生功法的现代诠释，集合了精髓，简化了形式，是家庭健康养生必备书。 2、操作简单：最简单、易懂、好学，真人图解，把老师请回家。 3、随查随用：特别设计精小开本，方便携带，随时查用。 4、科学权威：由国家老中医亲自指导编写，更科学，更权威。 內容簡介： 《健康养生操 : 八段锦、五禽戏、易筋经》详细拆解每一个动作，并保证动作的完整性和连贯性。各种功法的养生功效细化到每一招每一式，人们在修身养性、强身健体的同时，可以对症习练，祛病延年。动作口诀，简短精炼，易于记忆，方便习练。 關於作者： 张银柱，京中医药大学副教授，副主任医师。 就职于北京中医药大学基础医学院中医基础系。1996年黑龙江中医药大学金匮要略硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论博士毕业。现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖。长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。 目錄： Part 01 八段锦内外兼修的健身功法 4八段锦的七大健身功效 6八段锦的特点及练习要领 9练习八段锦的注意事项 10 必须预先掌握的基本手型和步型 11 修炼八段锦前的准备不可少 Part 02 八段锦动作演示 12八段锦基本预备姿势 14第一段锦 双手托天理三焦 16第二段锦 左右开弓似射雕 18第三段锦 调理脾胃须单举 20第四段锦 五劳七伤往后瞧 22第五段锦 摇头摆尾去心火 24第六段锦 两手攀足固肾腰 27第七段锦 攒拳怒目增力气 30第八段锦 背后七颠百病消 32八段锦收功 Part 03 五禽戏天人合一的健身功法 34 取之于自然界的仿生功法 37 必须预先掌握的基本手型 38 必须预先掌握的基本步型 39必须预先掌握的平衡术 Part 04 五禽戏动作演示 40五禽戏基本预备姿势 42 第一戏 虎戏——仿效虎之威猛 46 第二戏 鹿戏——仿效鹿之愣劲 50第三戏熊戏——仿效熊之沉稳 54第四戏猿戏——仿效猿之灵巧 58第五戏鸟戏——仿效鸟之轻捷 62五禽戏收功 Part 05 易筋经 从头到脚的健身功法 64易筋经的历史传承 65易筋经在养生保健中的重要意义 66易筋经的特点及其修炼要领 68必须预先掌握的基本手型 69必须预先掌握的基本步型 Part 06 易筋经动作演示 70易筋经基本预备姿势 71第一式韦驮献杵第一势 72第二式韦驮献杵第二势 74第三式韦驮献杵第三势 76第四式摘星换斗势 78第五式倒拽九牛尾势 80第六式出爪亮翅势 82第七式九鬼拔马刀势 84第八式三盘落地势 86第九式青龙探爪势 88第十式卧虎扑食势 90第十一式打躬势 92第十二式掉尾势 95易筋经收功

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