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編輯推薦： 弗兰普顿独创的9个动作健身法——深蹲、前支撑、空体保持、青蛙站姿、腿部动作、臂部动作、头手倒立、L型坐姿、台阶桥。 ·每天只需10分钟，节省时间 ·无需器械、快速身体塑形 ·动作分解，重点难点全面讲解 內容簡介： 随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积…… 其实，你只是每天少运动了十分钟！ 不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。 關於作者： [英]罗杰·弗兰普顿 国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他独创的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。 目錄： 如何使用本书 你的运动计划 方法 ·弗兰普顿方法 ·揭穿练习的真相 ·运动 ·长寿的5个秘诀 ·弗兰普顿术语集 动作 ·深蹲 ·前支撑 ·空体保持 ·青蛙站姿 ·腿，腿，腿 ·臂部动作 ·头手倒立 ·L形坐姿 ·台阶桥 致谢 我的故事

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