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內容簡介： 每天10分钟，随时随地锻炼洗脸时，上班时，坐着时，站着时…… 目錄： chapter01 微运动，轻松改善亚健康 1.按揉四白穴--快速消除黑眼圈 2.按摩睛明穴--赶走肿眼泡 3.熨目小妙招--缓解干眼症 4.按揉目窗穴--改善面部水肿 5.多按合谷穴--跟脸上痘痘说拜拜 6.常按百会穴--防止脱发症 7.坚持按摩--轻松赶走鱼尾纹 8.每天按揉一小会儿--消除大眼袋 9.忌烟酒多按摩--缓解酒渣鼻 10.按摩穴位有奇效--轻松摆脱鼻炎 11.两个按摩小妙招--巧治偏头痛 12.神经衰弱睡眠差--按摩百会来改善 13.常按治心之穴--赶走烦躁情绪 14.抑郁症不可小觑--按摩内关来防止 15.两招提臀小运动--防止松弛下垂 16.按摩中脘穴--有效缓解慢性胃疼 17.两个按摩方法--教你妙治腹胀 18.食欲不振没胃口--按压此穴来解决 19.不小心落枕了--一个奇穴来搞定 20.一套简单的手臂操--轻松治疗肩周炎 21.每天坚持“米字操”--预防颈椎病 22.坚持屈臂运动--告别“手机肘” 23.三种手指操--教你预防“鼠标手” 24.四种护腰运动--预防和改善腰痛 25.常做桥式运动--缓解背痛老毛病 26.每天两个小运动--轻松矫正含胸驼背 27.按摩和运动双管齐下--消除腰腹赘肉 28. 两招小运动--甩掉“妈妈臀” 29.勤按摩“少商穴”--预防慢性咽炎 30.多练提肛操--治疗痔疮有奇效 31.三个办公室小运动--告别小粗腿 32.应急3个小巧招--缓解腿抽筋 33.按摩鼻梁周围--有效缓解鼻塞不通 34.类风湿性关节炎难治--艾灸穴位来缓解 35.只需1个小运动--摆脱膝关节痛 36.10分钟拉伸运动--减轻坐骨神经痛 37.3个腿脚小运动--预防静脉曲张. …… Chapter02 微运动，让五脏活力满满 Chapter03 微运动，保养六腑

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