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『簡體書』5分钟高效休息法 有时甚至1分钟就能满血复活!适用于任何工作忙没空休息、易疲劳、睡眠质量差、焦虑失眠的职场人!全彩图文

書城自編碼: 4102506
分類: 簡體書→大陸圖書→成功/勵志心灵与修养
作者: [英]苏西·雷丁
國際書號(ISBN): 9787549644582
出版社: 文汇出版社
出版日期: 2025-03-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 255

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編輯推薦:
◆5分钟高效休息法,有时甚至1分钟就能让你满血复活!
◆工作太忙,总是没空休息?越休息反而感觉越累?焦虑到失眠怎么办?学习科学休息方法,碎片时间里的小睡就可以让你快速恢复精力!
◆提供50多种切实有效的高效休息法,适用于29种不同的场合,不需要任何特定条件,让你随时随地从忙碌迅速切换到放松、惬意的状态。
◆作者苏西·雷丁,英国心理学家,深受欢迎的瑜伽教练和营养师,利用专业知识打造的高效休息包帮助无数职场人解决休息难题。
◆图文并茂,全彩印刷,打造轻松悠闲的阅读氛围。
◆翻开本书,1 分钟就让你满血复活!
內容簡介:
◆工作太忙,总是没空休息?
试试猴握手印法,30秒帮助你高效恢复能量!
◆一到下午就犯困,总是打不起精神?
下午1点到3点在科学上被称为“午餐后的唤醒低谷”,工作效率往往很低。这时不妨试试按摩你的“角”,1分钟就让你恢复精力。
◆明明睡了挺长时间,却感觉越休息越累?
那可能是因为你没有掌握科学睡眠方法!学会利用碎片时间小睡,把握小睡的理想时长和时机,让休息变得高效!
…………
本书提供了50多种切实有效的高效休息法,适用于29种不同的场合,不需要任何特定的条件,让你随时随地从忙碌中迅速切换到放松、惬意的状态。
翻开本书,1 分钟就让你满血复活!
關於作者:
苏西·雷丁,英国心理学家,深受欢迎的瑜伽教练和营养师。
她的所有理论和方法不仅来源于她过硬的专业储备,还来自她自身的特殊经历。即使身为心理学家,她也曾深陷人生的低潮。婴儿的降生,父亲的病逝,使她的身心疲惫不堪,久久无法得到休息,一度处于崩溃边缘。在这样的困境中,她开启了“自我关怀”领域的探索,摸索出了足以应对各种不同情况的高效休息法。
如今,苏西专注于身心健康领域,开发了一款心理健康软件,帮助人们管理情绪,高效休息,缓解工作和生活中不可避免的压力。
目錄
引言
第一章 重新定义”休息“ 005
第二章 定制你的休息”处方“ 067
第三章 接下来是什么? 145
致谢 150

 

 

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