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| 編輯推薦： |
开启一场颠覆认知的“心灵实验”，与焦虑握手言和！
焦虑，不是需要驱赶的敌人，而是认识自我、接纳自我的珍贵入口。
本书独创“沉浸式心理学实验”体系，邀请您卸下防备，化身“体验者”“观察者”“觉悟者”，在作者精心设计的“实验”旅程中，一步步解码焦虑的真相。
*打破观念—理解焦虑—付诸行动：从“实验准备”建立三重视角，到“实验1·观念篇”打破固有认知枷锁，再到“实验2·情绪篇”解释焦虑的深层意义，直至“实验3·行动篇”引导读者发现自身力量，迈出微小而切实的改变步伐，最终在实验报告中完成一场深刻的自我重塑。
*复杂理论—轻松掌握：本书巧妙融合生动漫画与精练文字，创造“伊莫”“马斯特”等漫画人物形象，构思“小乌云”“眼泪湖”等形象概念，以幽默、直观的叙事，将深邃的心理学议题转化为触手可及的具体体验。阅读不再枯燥，理解变得轻松。
*资深心理师提供专业工具包：作者张翼（笔名：如花大叔）作为资深心理工作者，深耕后现代心理学与家庭治疗系统，并将前沿理论应用于亲子教育等实践领域。将专业知识与理论实践融汇书中，不仅为读者传递了心理学知识，而且提供了切实可行的工具与方法。
*生成实验报告—准确定位
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| 內容簡介： |
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本书以心理学实验为框架，带领读者完成一场“借由焦虑情绪了解自己”的沉浸式探索。全书通过实验准备、实验1、实验2、实验3、实验报告五大模块层层推进：“实验准备”为读者建构出体验者、观察者、觉悟者三重视角，从“实验1?观念篇”打破认知僵局，到“实验2?情绪篇”理解焦虑情绪的价值和存在意义，再到 “实验3?行动篇”看见自己做到的部分，尝试微小的行动，最终完成实验报告，重新发现自己。本书采用漫画与文字相结合的形式，以幽默、生动的叙事将复杂的心理学议题变得简单、直观、具体。作者从专业心理工作者视角提供实操工具，帮助读者练习与焦虑共处，将情绪危机转化为自我探索的入口。
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| 關於作者： |
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张翼（如花大叔） 原北京卡酷动画卫视栏目总监，制片人、导演 2016年转型，从事心理、教育工作。 现为后现代＋系统式家庭治疗心理咨询师（执业） 北京师范大学国培计划特聘导师； “情绪伙伴”图卡、＂水罗盘＂产品、课程原创作者； 美国GTI授权P.E.T.父母效能训练资深讲师； 情绪大玩家亲子工作坊（线下）、情绪冲浪营（线上）、角色叙事营（线上）出品人 多部家庭案例被收录在出版物《P.E.T.（戈登模式）中国实践篇》 多篇心理咨询案例及家庭案例文章，被凯书育儿、中科院公众号：＂科学心能量＂转载。
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| 目錄：
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目 录
实验准备
01 私人经验与认知盲区 003
02 我和我脑袋里的鱼 012
实验1.观念篇
01 “无意义”的意义 019
02 一元真理，多元真理 021
03 硬币的两面 036
04 建立安全区，去到舒适区 041
05 自律，自然而然的节律 053
06 拿起来，才能放下 061
07 接纳自己的不接纳 066
08 自由与限制 075
09 追求“自在”的不自在 081
10 念头与呼吸 084
实验2.情绪篇
01 脆弱与勇敢 091
02 情绪管理的误区 117
03 眼泪湖 133
04 有请“大姨夫” 148
05 问题故事&力量故事 151
06 保持适度焦虑 154
07 对生命说“是” 158
实验3.行动篇
01 “国际躺平日” 164
02 反者道之动 167
03 改变的悖论 175
04 反馈系统&神秘的第三层 182
05 破筐效应 196
06 大目标&微小的行动 205
07 “不执行”的执行力 212
08 空与实 215
09 看见身边的善意 223
实验报告
01 我的鱼缸实验报告 226
02 我和我妈 240
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